Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc.
1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 57 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata:87
-Udo:48
-Talia:74
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50
-Przysiad: 50
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: NIE
12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz, ja wypełniłem ankiete i przejrzałem te tematy i chcę tu fachową pomoc bez odsylania juz mnie gdzies. Nie umiem sam ulozyc sobie diety, jak by ktoś mi mógł ułożyć to naprawde będe wdzięczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
No więc kolego, suple to nie wszystko. Musisz zabrać się za dietę!
Podejrzewam ze w czasie dnia jest bardzo mało. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple.
Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze dokupić jakieś białko... sp80, matrix one są warte uwagi.
Bierz się do roboty :)
PS. Też kiedyś tyle ważyłem :)
kasa = masa :D
Lepiej żałować tego co się zrobiło niż tego czego się nie zrobiło.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
emerce wiem wiem. Chodzi o to czy ktos by mogl mi pomoc z dieta ? Moze ty ? Chodzi o ulozenie ja sie dostosuje :P A moglbys mi dac tu swoje gg ? Albo ja ci podam a ty zagadaj bo nie wiem gdzie tu prv itd :} 3051067 prosze zagadaj do mnie teraz nawet jak jestem niedostepny to pisz
Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2008-05-18 18:45:16