twoja

Witaj :-) Kiedy rodziłaś i czy jeszcze karmisz? Na pewno niezależnie od tego Twoja dieta jest bardzo uboga i obowiązkowo kaloryczność trzeba zwiększyć. Sprawdzałaś może czy masz diastasis? W kwestii organizacji planu pt. trening w domu opiekując się dzieckiem :-) zachęcam do zajrzenia do dziennika Anchy - naszej młodej mamy sportmenki. Treningiem [...]

I tak zdaje się, że nogi są Twoją najmocniejszą partią.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję, że to Twoja pierwsza i ostatnia kontuzja, śledzę Twoje dzienniki, można dużo się nauczyć, zmotywować do lepszego ćwiczenia jak i przyrządzania lepszych posiłków :) Masz niesamowite predyspozycje, trenowałem na kilku siłowniach i tylko raz widziałem jak gość wyciskał 200kg, z tym że z oderwanym [...]

shitman mógł byś wrzucić twoją rozpiske jedzenia z któregoś dnia ?

narzekał, narzekał a forma w końcu wyszła :-D nie pytam czy zadowolony jesteś, bo wiadomo, że nie %-) ale forma rewelacyjna i moim zdaniem dobry progres patrząc na Twoją muskulaturę w poprzednim sezonie ;];]

czerstwe argumenty to twoja specjalność, nie śmiem dorównywać mistrzowi. A co do cukrów występujących w goliacie to są to cukry o niskim indeksie glikemicznym , nie powodujące efektu zalewania, w przeciwieństwie do up your mass gdzie cukry powodują natychmiastowy wzrost insuliny we krwi i równie szybki jej spadek. Coś tam czytałeś ale chyba kartki [...]

Siewca %-) Czasem załamuję nie tylko ręce... Masz bardzo mało tłuszczy, na Twoją wagę powinnaś spożywać ich około 1g na kg masy ciała. Żadnych wyrzeczeń owoców %-) Co to za teorie ...wszystko z umiarem. Nabiału owszem sporo, ale ja bilionowy raz napiszę, że on demonem nie jest. Jak ktoś wrzuci go od czasu do czasu w michę, nie umrze, redukcja [...]

ale twoja data i seria zupelnie odbiega od mojej, wiec jednak moze moj towar bedzie legit, oby bo licze na opor bombe.

No tak tylko ze ta twoja dieta wogole nie przypomina diety. I aby w jakims tam stopniu odpowiedziec na twoje pytania musisz napisac cos wiecej o sobie. Tj cele diety, waga ciala, genetyka itp.

-pierwszy posilek nie ma weglowodanow -za duzo tluszczu -za malo bialka -przetworzone produkty serki, chleb itp -za duzo produktow mlecznych Jakbys uwaznie przeczytal art. to bys wylapal bledy. Twoja "dieta" wogole nie przypomina diety. Napisz prosze czym sie kierowales ukladajac ja, jakie ilosci makroskladnikow zastosowales? Czy jestes [...]

Witaj Jacku :) Nie wiem czy już mnie kojarzysz więc przypomnę Ci ,że jestem na regeneracji po redukcji z której jestem bardzo zadowolony ze względu na Twoją pomoc i moje podejście ,które zmieniłem :) Mój staż to około 2 lat z małymi przerwami z większym lub mniejszym zaangażowaniem.Teraz chcę to zmienić i przykładam się do diety ,treningu itd. [...]

Jacku wcześniejszy plan prezentował się tak: I dzień -klatka, barki, triceps Klatka 1.wyciskanie sztangi poziom 4 2. j.w. góra 4 3.pompki na poreczach 3 Barki 1.wyciskanie sztangielek 4 2. unoszenia na boki 3 Tric 1.francuz sztangą 4 2. wjazdy 3 II dzień nogi brzuch Nogi 1 przysiad 5 2 suwnica 4 3 uginania 4 4 wspięcia stojąc 3 5 wspiecia siedzac [...]

"Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece" Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki. Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu. do pleców podciąganie dam na początek. Nogi również robię tak jak radzisz. dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki

Oo witam Rafale Sporo Ciebie tu nie było...jak tam forma? Ciągle przeglądam Twoją stronke za neewsami - jakiś planik, dietka i jakieś fotki aktualne ale nic nowego Fajny był Twój art na jednej ze stronek int. "Barki Borysiuka" przydał sie Profil Pana Jacka tak samo ogromnie pomaga, według takiego schematu mniej wiecej będe w [...]

[...] opisane czynniki jakie nalerzy uwzglednic przy tego typu dzialaniach tj checi pozbywania sie niechcianej tkanki tluszczowej. My oczywiscie z mila checia rzucimy okiem na twoja dietke. Z tym ze przy tego typu schorzeniu proponuje skonsultowac sie w kwestii zywienia z lekarzem prowadzacym. Moze sie okazac ze powinnas uwzglednic pewne [...]

[...] treningu Ultra Mass w celach uzupelnienia glikogenu i azotu. W twoim przypadku przydalby sie normalny split dzieki ktoremu zyskasz naprawde wiele. Trening tego typu nie musi byc ani dlugi ani monotonny, chodzi o to aby byl odpowiednio rozpisany. Ze wzgledu na twoja budowe najwieksza uwage powinienes zwrocic na rozbudowe m. plecow i naramiennych.

ja narazie 135kg wszedlem w muzum na wage ktora pokazuje ile razy twoja waga to waga jakiegos zwierzaka wyszlo mi ze niecale 3x moja waga to niedzwiedz polarny

25 Sesja prawie skończona, jezszcze tylko w poniedziałek ostatni egzamin, a w piątek zaległe kolokwium. Niewiem jak z moją miską, czy mam coś ścinać, czy ciągle trzymać tak samo. Marta czekam na Twoją opinię:-) Kusi ,mnie żeby 10 g. tłuszczu obciąć, tylko niewiem czy taka mała zmiana coś wniesie 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/25 [...]

Przyznaj sie satan ze to Twoja potrawa %-)%-)

nio jak bede miala jakies nowe to spoko znalezli sie znawcy, hehe:-p chociaz Twoja ocena raczej nie zrobi na mnie duzego wrazenia ,negatywnego czy pozytywnego bo od tego mam mojego faceta:) pozdro