[...] ma diety 1500kca dla faceta zapewniającej wszystkie składniki odżywcze i odpowiednia energie na dłuższą metę. perpetum mobile nie jestes to chudniesz na tej ilości. Osoby z twoja waga przez jakiś czas zawsze będą dobrze znosić taka dietę bo tłuszcz dosc szybko sie pali, ale takie rzeczy kończą sie po przekroczeniu pewnej wagi. Dodatkowo wraz z [...]
greg nie zgadzam się z twoja teoria, że po dobrym trenie jest kaszel, a po nie dobrym nie ma bo wedle tej teorii na finie od krówki powinno się płuca wypluć, a tak nie jest. Czasem występuje kaszel, czasem nie, jedno maja inni ani razu, tak samo z superka, ja po superce miałem takie ataki, ale nie za każdym razem więc jestem bardziej za wersją [...]
Mleko nie będzie przeszkadzało. Wzbogaci Twoją dietę w wysokiej wartości białko i wapń, która jest najlepiej przyswajalna z mleka właśnie. Dodatkowo wapń ułatwia przyswojenie białka. Na każdy jeden gram białka powinno przypadać 16mg wapnia, by dobrze przyswoić białko.
Nie odpowiadaj na takie posty jak powyżej - ignoruj A więc tak, jak z Twoimi wymiarami? Wiek, wzrost waga? Jeżeli ważysz dużo i oczekujesz badzo szybkiej redukcji to może zdarzyć się tak że Twoja skóra nie bedzie jędrna i nieestetycznie bedzie to wyglądać Podaj swoje dane to coś się wymyśli bo narazie ani rusz
to Twoja dieta? nie jest dobra, bo nie dopasowana do Twojej osoby w takim wypadku stosowanie się do gotowych jadłospisów mija się z celem lepiej jak będziesz stosował się do najważniejszych zasad i reguł odżywiania przy tym sporcie i jadł w gruncie rzeczy to na co masz ochotę, a nie wypisane na kartce no bo jaki to ma sens? czytać, czytać, [...]
Lian-moim zdaniem twoja dieta jest skandaliczna-Za dużo węgli i jeszcze te soki.Gdzie normalne jedzenie mięso,jaja ,sery,ryby,kasze.Stawy cię bolą bo biegasz a niedostarczasz organizmowi ani dobrego pełnowartościowego białka(kolagen w stawach to też białko)nie dostarczasz mienrałów,witamin rozpuszczonych w tłuszczach.Pomyśl co masz w tym soczku z [...]
godula, wybacz ale razi mnie twoja wypowiedź. Jeśli nie wiesz co to jest sok z warzyw/owocow i czym on sie rozni od "soczkow" ze sklepu sportowego, to w ogle nie powinienes zabierac glosu w rozmowie. poczytaj moze nie tylko o fitness ale w ogle o odzywianiu czlowieka, co dzis zremy i co ma jakie wartosci.
Masz 36 lat. Zakładam, że w wieku ok 20 lat twoja aktywność fizyczna skończyła się a wcześniej była na poziomie rekreacyjnym (wf w szkole, czasem trochę sportu popołudniu, w wakacje góry lub pływanie itd). Przez tych ok. 16 lat twój organizm nie był zmuszany do wysiłku (w znaczeniu sportowym) a i wcześniej nie byłeś wyczynowcem. Nagle zaczynasz [...]
Masz 36 lat. Zakładam, że w wieku ok 20 lat twoja aktywność fizyczna skończyła się a wcześniej była na poziomie rekreacyjnym (wf w szkole, czasem trochę sportu popołudniu, w wakacje góry lub pływanie itd). Przez tych ok. 16 lat twój organizm nie był zmuszany do wysiłku (w znaczeniu sportowym) a i wcześniej nie byłeś wyczynowcem. Nagle zaczynasz [...]
Grzes: racja, treningi nie są problemem, a rada "o******laj się w pracy" nie jest radą poważną. Masz taką pracę, że zwykłe wyliczenia kaloryczne biorą w łeb. Musisz przyjąć dla siebie współczynnik aktywności pewnie około 2,0 zamiast 1,4. Ileż tu na forum było zdumienia nad ilością kalorii pochłanianych przez M. Phelpsa, niektórzy nie [...]
Wrzuć foto sylwetki by określić poziom bf a druga sprawa wrzuć swój aktualny jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Twoja dieta około 1500 kalorii może być za mała . Pozdrawiam
Twoje przykłady są kompletnie bez sensu. gluten? szkodzi bezpośrednio / pośrednio na nasz organizm, w mniejszym, bądź większym stopniu drób? kurczak jedno z najbardziej 'modyfikowanych' mięs. wiadomo indyk mniej, bo z natury się nie daje ryby wolny połów - faktem jest zanieczyszczenie wód metalami ciężkimi, którymi ryby są 'przesiąknięte' ryby [...]
Gratuluję więc klapek na oczach twierdząc, że wymienione produkty szkodzą. Szkodzi na pewno mieszanie ludziom w głowach i straszenie ich nimi. Co do tego, że jest to Twoja subiektywna opinia, jak najbardziej się zgadzam. "tranu nie łykaj, w 70% to syf" "Czyli dobrze myślałem, że te trany z Tv to kiła" Tym stwierdzeniem możesz doprowadzić właśnie [...]
takie "uwadnianie" nie jest korzystne na rzezbie kreatyna(a juz napewno nie mono ) nie jest suplem ktory pomoze ci sie wyrzezbic tylko poprawi twoja sile
Zrób sobie kiedyś trening bicepsa samymi hantlami aby każde ramie pracowało osobno , może taka twoja uroda że nie masz w jednej ręce takiego czucia a moze przy większości ćwiczeń jedno ramie ( mocniejsze ,sprawniejsze ) przejmuje więcej pracy
proponuje dac Ci 2g bialka, 1g tluszczu i reszta z ww, kalorii tyle ile wyliczyles, chodz powinienes sprawdzic czy Twoja aktywnosc fizyczna sie zgadza (czesto jest to zawyzane), bo mozliwe ze wyliczyles sobie za duzo kalorii (choc niekoniecznie tak jest ). mozesz tez dac 1,5g tluszczu i mniej ww. Jak Ci wygodnie/smakuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac na twoja mase ciala, nawet bez gainera powinno sie obejsc
[...] zdanie innych uzytkownikow tego forum na temat tej twojej cudownej "odzywki" ale co to zmienia - NIC - dalej to samo czyli -ze przedmowcy mieli racje i ta twoja serwantka jest poprostu do dupy A co do moich kolegow realnych to sie nie martw o nich bo czuja sie dobrze i mam ich napewno wiecej niz ty- chociazby dlatego ze ja nie [...]
Ja tez pogadałem z tym pedałem heheheh: Jaaa (15:30) czesc Kulturysta (15:31) siemka Jaaa (15:31) widzialem Twoja aukcje Jaaa (15:31) naprawde zrobiłes 15 kilogramów w tydzien Jaaa (15:31) to działa Kulturysta (15:32) tak Jaaa (15:32) jak to jest co tam jest zawarte dieta Jaaa (15:33) bez zadnych cwiczen bede maił 15 kilo wiencej ? Jaaa (15:34) [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
