Bieganie z rana jedynie z pustym zołądkiem bo po jedzeniu za bardzo będzie obciazony organizm, dla zabezpieczenia mięsni przed katabolizmem, przed porannym bieganiem przydała by się porcja BCAA. Piłkarze też trenują na siłowni, zobacz jakie umięśnione nogi mają sprinterzy od samego biegania ich nie mają. Trening ogólno rozojowi poprawi twoją [...]
Po pierwsze po 19 można spokojnie jeść. Poczytaj podwieszone tematy. Po drugie nie jestem za musli, ja bym je wywalił i wstawił co innego. Niech Twoja dieta będzie rozbudowana. Z rana bierz więcej białka i kończ podbobnie - serwek wiejski, twaróg półtusty. Dowal więcej warzyw do posiłków. Oprócz kaszy jest też ryż i makaron ciemny. Ba! Spróbuj [...]
oraz WEJDERS nie jestem Twoja kolezanka.. Bałns Bejbi Bałns SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek
Żółta kartka dla jednego i drugiego. Wajders - twoja ostatnia wypowiedź też podpadła pod łamanie regulaminu. A moderator też człowiek i postępuje według uznania. Zażalenie zawsze możesz złożyć. Dyskusję uważam za zakończoną. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не [...]
@krzykacz, dziękuję Ci za odpowiedź :) Czyli jeżeli nie planuję zostać modelem i zależy mi na czasie to śmiało atakować poradnię chirurgii? Decyzja zawsze jest Twoja, ale j/w 1-2mies czekania co to Cię zbawi akurat ;-) ..ale dowiaduj się i decyduj sam.
SPOX, ale ja chce wiedzieć od was co wam najlepiej pomogło na siłę. I aby ktoś podał jakiś przykładowy plan na siłę. Z góry dzięki. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"
Dokladnie.Rozstepy nie sa tylko nastepstwem koksow.Nie robia sie tez od samych koksow lecz od tego ze gdy jestes na cyklu poprostu szybko rosniesz i twoja skora nie zdaza sie rozciagac przez co powstaja rozstepy.Zdaza sie to tez bez brania sterydow(np mi )
1400kcal? Nie obcinaj tak drastycznie kcal, taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii i nie jest korzystna dla Twojego zdrowia, wręcz przeciwnie, przy takim systemie odżywiania, waga spadnie, ale to przeważnie woda i mięśnie..
1-2 razy w tygodniu tuńczyk na luzie może wejść. A niedziela to co? Kumulując wszystkie niedziele w roku a jest ich +- 48 wychodzi na to, że prawie 1.5 miesiąca nie trzymasz diety. Trefny pomysł, patrząc na Twoją wagę zamiast trzymać określoną dietę (i to, że się uczysz więc zapewne młody jesteś) stosuj się do wskazówek żywieniowych Link: [...]
Murzynaldo - chyba ci sie centymetr skurczył w praniu . Powiększenie obwodu o 9-10 cm w ciągu roku musiałoby spowodować takie rozstępy, że wyglądałbyś jakbyś miał fabrycznego "tribala" , a jeśli to prawda i powiesz jeszcze, że to sam, czysty mięsień - to odleję sobie Twoją figurkę i zrobię ołtarzyk Co do tych 5 cm - to gostek ma rację, [...]
He he niezłe.. dieta dla podoficera.. Ciekawe kiedyś ktoś napisze proszę o dietę dla informatyka albo kolejarza he he ;) Ja na Twoim miejscu i z Twoja wagą do wzrostu wziąłbym się za normalne treningi siłowe przeplatane aerobowymi. I normalna dieta dla ćwiczącego ;)
no ale co ci to da, ze ktos ci napisze cene swoja jak twoja moze znaczaco sie roznic, sa tacy co kupuja za polowe tej ceny co napisales a zapewne sa tez tacy co kupuja drozej niz 160zl, zapytaj u kilku i kup u tego co ma najtaniej jak potrzebujesz bez wzgledu na to ile to bedzie
[...] gdybyś brzuch robił w dniu pleców i nóg gdyż mięśnie brzucha są wtedy bardzo zaangażowane w niektóre ćwiczenia pełnią one rola stabilizatora ciała i nie będziesz ich musiał katować aby je dobrze zrobić. Kolejna bardzo ważna sprawa wręcz najważniejsza na redukcji to twoja dieta napisz mi jaką masz dietę oraz czy będziesz miał jakąś suplementację.
no to weź sie za to- w przeciwnym razie twoja sylwetka bedzie dryfować ku coraz gorszym perspektywom- choćbyś dokładał i aeroby i wszelkie inne aktywniości masz tu pomoc- link do tego z czym powinienes sie zaznajomić na samym początku- oczywiście na samym zaznajomieniu nie powinno sie skonczyć; [...]
Jak masz wątpliwości, to nie bij. Bądź gotowy na - gino (możliwowość konieczności zrobienia zabiegu) - regularne zastrzyki - oddawanie krwi - prostata - łysienie - nadciśnienie - regularne kompleksowe badania krwi - obniżenie naturalnego teścia Jak chce się bić, to się bije, a nie pyta na forum %-) To musi być Twoja indywidualna decyzja. 1 cykl i [...]
Super, o to właśnie mi chodziło :) W takim razie teraz napiszę ćwiczenia i ponownie proszę o sprawdzenie :) Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym [...]
Kiedyś konto na fotce miał Kamil Majek (nie wnikam czy jego czy ktoś mu założył), w każdym razie były tam jego fotki. Patrząc na komentarze to z 50/50 było "fuj"/"ile ja bym dała za jedna noc z takim jak ty". Wnioski wyciągnij sam. Chudo, masuj A z drugiej strony to zmieniasz swoje poglądy pod wpływem opinii jakieś głupiej [...]
Siema w tej sytuacji gdyz dopiero zaczynasz przygode na silowni wskazane by bylo zebys cwiczyl nie splitem tylko FBW ale to twoja uzasadnij te brednie. do autora, jesli twoj staz jeszcze jest zerowy, to zadne fbw, zaden split, ACT (Weiderowskie ACT, link w moim podpisie) w formie nauki techniki zapoznania sie z cwiczeniami, krok po kroku postepy [...]
...:::WYŻSZA SZKOLA POLICYJNA:::...
