[...] Proponuje następujący trening: Sprawdź jad długo potrafisz ustać na rękach. Jeżeli to będzie na przykład 6 sekund to podziel ten czas na pół czyli 3 sekundy i to będzie twoja jedna seria. Takich serii wykonaj w sumie 20 aby ich łączna wartość wynosiła 60 sekund. Po upływie miesiąca sprawdź swój nowy maksimum i postępuj podobnie jak opisałem [...]
[...] to zeby wiecej zbierac - tylko zeby zadawac ciosy a przy tym samemu nie dac sie trafic. I na wszystko tez przyjdzie pora bo zeby opanowac jakis cios czy unik tak zeby stal sie twoja druga natura to naprawde potrzeba tysiecy powturzen Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2014-03-11 22:29:21 Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2014-03-11 22:35:24
mama.......hmmmm no coz jak Ci sie kojarze z mama to twoja sprawa mnie to nie denerwuje,troszke moze tylko smieszy "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."
ja miałem 14 lat przy pierwszym kontakcie z sztangą, 16lati regularnie chodziłem ogólnie twoja sprawa, zerwiesz z tym sportem będziesz przez jakiś czas żałować, pływanie jest jak narkotyk, mi trener mówił że wrócę do tego... i miał rację, teraz pływam długie dystanse pod triathlon, pracuję na basenie i żałuję że przez jakiś czas liczyła się dla [...]
słuchaj. To nie musi być wina genetyki tylko Twoja. Wrzuć swoj trening do oceny i do ewentualnej korekty. Jedz duzo białka! To przedewszystkim, ogranicz czynności ruchowe, ćwicz jedynie na mase. Polecam suplementy: MONOHYDRANT CREATYNY, AAKG. Do tego najlepsze gainery (np GainBolic 6000 lub Mutant mass). Ale suple to nei wszytsko. Najważniejszy [...]
Boże, czemu wy wszyscy jak zobaczycie trening 2x w tygodni to łapiecie się za głowy i odradzacie każdemu po kolei ? Będe do tego treningu miał dobre suple, dieta będzie, poza tym na każdego działa co innego. Na pewno masz większą o wiedzę o tym sporcie ode mnie, ale chyba nie zaprzeczysz, że każdy musi przekonać się na sobie, czy dany trening [...]
Musisz się lepiej odżywiać i jeść więcej protein, tłuszczów nienasyconych (orzechy, oliwki itp.)i węglowodanów. Szybka przemiana materi ma na pewno wpływ na twoją wagę, ale również to , że twój organizm nie przyswaja substancji odżywczych w takim tępie jak powinien. Dlatego przy dodatkowym wysiłku podczas treningu spalasz wszystkie rezerwy i [...]
jak chcesz chwyty to idź na MMA, najlepiej od razu...założę się ,że samemu nie zmusisz się do niczego. No ale mówiłem, że tak od razu nie bo nie zrobię nawet jednej pompki, gdzie na sztukach walki to podstawa.To ,że się nie zmusze to twoja opinia.Ja uważam inaczej a o efektach napiszę wam za te 3 miesiące . pozdrawiam ;)
Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]
[...] (przyjmuj go 1 h przed lub 2 h po posilku). Maść robiona i żel z antybiotykiem do momentu az sie skoncza. Leczenie trądziku to proces długotrwały, żmudny i potrzebna jest twoja cierpliwosc. Wydaje mi sie ze dopiero po skonczeniu tej kuracji - zaleconej przez dermatologa i na podstawie swojej oceny po tym leczeniu zdecydować powinienes jaka [...]
Lepiej by było iść do fizjiterapeuty żeby na miejscu ocenił Twoją sylwetkę i ewentualne jej patologie, zawsze może od razy podpowiedzieć jak im przeciwdziałać.
Nie wiem mnie tam takie pociski nie ruszają. Przegrałem w obstawianiu 3 razy z rzędu to jestem honorowy, płakał nie będę . Zobaczymy jak się sprawdzi twoja logika gdy dojdzie do takiej walki. Ja z miejsca oświadczam, że Jones długo na tronie nie posiedzi - wspomnicie moje słowa. Nawet na niego znajdzie się lepszy skurvol.
OBIAD stanowczo do poprawki, obiad jako 2 z głownych posiłków, powinien być dość suty, ale to twoja sprawa ja na twoim miejscu postarał bym sie jednak o lepszy obiad, myśle ze przygotowanie kolacji takze nie zabiera duzo czasu, wiec pomysl nad tym i moze zmien cos w sposobie zywienia, bo sama ostrowia nic ci nie da. Dieta to podstawa, nie [...]
[...] do forum Bravo Girl lub Przyjaciółki. Czyli jak już mówimy o mailach to przeczytajcie sobie co Ower radzi ludzią żeby dorosli.Wklejam tutaj maila którego od niego dostalem: twoja wypowiedz jest strasznie infantylna gnojku nie wiem po co to wszystko ile ty masz lat ? znajdz sobie inne zajecie nie pisz tych dziecinnych bzdur pewnie kobitki ci [...]
Jedno cw na czworoglowe i jedno na dwuglowe to plan ponizej minimum. Wiesz nie bardzo mnie obchodzi to jakie ty ustaliles kryteria.To jest wystarczajaca ilosc cwiczen, podkreslam to jest pierwszy split autora i staz nie jest zbyt duzy. Twoja wypowiedz na temat cwiczen jest sprzeczna z efektami ktore odczulem nawet na wlasnym przykladzie. To [...]
[...] etc nie przetlumaczysz tym. Kolejny ktory pozjadal wszystkie rozumy. raczej ty, poniewaz to wlasnie ty wpierasz swoja wiedze jako prawde nie do podwazenia. co do reszty co napisales nie chce mi sie nawet komentowac, 2-3 CWICZENIA NA NOGI (1 SPLIT! STAZ MALY!) TO WYSTARCZAJACA ILOSC. Tyle czy sie z tym zgadzasz czy nie to juz twoja sprawa.
Harvester-aktualna forma
