[...] wzoru i wyliczenia dodał do oceny bo kalori wydaje się trochę mało i może się okazać że przyjąłeś zbyt duży deficyt na start a do tego robiłeś zbyt czeste cięcia i pomimo ze twoja redukcja nie trwa jakoś strasznie długo to juz tzreba ją przerwać wnet bo masz bardzo mało kcal , tutaj możesz jeszcze pociągnać kilak tyg ale tylko pod warunkiem ze [...]
po cholere ci wyniki siłowe? no co za parodia. Jak to po co? Zeby ocenic, czy klatka rzeczywiscie jest twoja najslabsza strona. Byc moze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, [...]
Jak to po co? Zeby ocenic, czy klatka rzeczywiscie jest twoja najslabsza strona. Byc moze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, zly program treningowy). Wystarczy wtedy [...]
Goral - te składniki i rozpiska to typowa "regeneracja", a ja mam jeszcze te wszystkie suplementy... Tak czy inaczej będę wiedział co zrobić. Z Twoją wit. C też poczekaj do przyszłego tygodnia. Pozdrawiam.
Cwiczenia interwalowe lub wspomniane na odcinka od 150 m na pewno dobrze wplyna na Twoja wytrzymalosc szybkosciowa. Zeby zrobic jednak szybkosc krotka postaraj sie opracowac treing mocy maksymalnej i cwicz koordynacje oraz technike biegu nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m [...]
Zabardzo na drazkach sie nie znam, wiele od siebie sie raczej nie roznia, wazne zeby byl wygodny uchwyt i utrzymal twoja wage ciala. Jezeli wystarczy Ci hantla 30kg no to ok, oczywiscie drazek zawsze mozesz sciagnac. mozesz cwiczyc wioslowanie jednoracz.
soltys dzieki. Czyli rozumiem, że alkohol działa podobnie do węglowodanów i daje po prostu energię? Dlaczego nie bilansować całości kcal przyswojonych w alkoholu? Ile w takim razie? popuri niestety Twoja odpowiedź nie jest to odpowiedź na moje pytanie. Alkohol to alkohol. Wielce odkrywcze, ale jak wchłonę z niego 1000kcal dodatkowo to chyba musze [...]
[...] intensywne treningi to ok, kardio dałbym dopiero jak się trochę rozkręcisz. 3. sporo kalorii, nawet jak na początek, zacząłbym od 3100-3000 4. strasznie chaotyczna ta twoja dieta, ja bym dał w pierwszym posiłku omlet z owsianych, jajek i jabłek/banana, a następnie chude mięso/rybe z ryżem x 3, po treningu banan + wpi, a na noc chude mięso [...]
[...] ze na budo zasiadają bardziej doczytani ludzie w teorii i w praktyce.zapraszam na ten filmik i zobacz czy rzeczywiscie ci okinawczycy uczą badziewia..Nie moge..az mi ciezko odpisywac na tak beznadziejne posty. obejrzyj i wyobraz sobie ze ta ta decha lub kil to twoja glowa.wiec jak mowisz nie ma jednego uderzenia konczącego akcje..haha
proporcje to juz Twoja inwencja i czego bedziesz ile potrzebował, nie ma ustalonych z gory ilosci, sam musisz wiedziec ile czego Ci brakuje i odpowiednie proporcje dobrac dla siebie, tak samo co tam do srodka wrzucisz , ja podałem przykład tylko, mozesz tez zajrzeć do działu Kuchnia SFD , tam na pewno znajdziesz wiecej pomysłów na takie koktajle [...]
[...] NIGDY nie jest żadnym obowiązkiem- coś musiałeś źle zrozumieć. Jeszcze po treningu rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć jak odpowiesz na moje pytania. 2)Mam [...]
[...] NIGDY nie jest żadnym obowiązkiem- coś musiałeś źle zrozumieć. Jeszcze po treningu rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć jak odpowiesz na moje pytania. A jak [...]
no wiec tak skurtowa twoja teoria niestety nie trzyma sie kupy miesnie wcale a wcale nie sa spalane w pierwszej klejnosci w czasie takiego wysilku ba jesli kolgea jest gruby to prawdopodobienstwo takiej rekacj jest mnie niz zerowe
alvy tu nie ma co udawadniac bo na kazda twoja teorie z kolorwych pism ma moge przytoczyc 10 naukowych ale tu nei o to chodi ,poprostu kluczem do wszystkiego jest tentno i czas
Eee :P Ja na Twoim miejscu raczej nie przejmowałbym się "brakiem" jednej kostki ;) Taka dziewczyna ładna a sie o jedna malutką kosteczke martwi :P PS - rionowi chodziło o Twoją dietę w profilu podejżewam ;) Ćwicz górę brzucha. Nic innego nie zostało :)
Jak chcesz załapać masy to nie ma siły - musisz pracować dużymi ciężarami. 5tki to sobie możesz brać na rozgrzewki lub na dobicie mięśnia. Ewentualnie powieszaj je sobie przy dipach jeśli masz siłę. W zasadzie powinieneś skupić się na treningu gdzie obciążeniem jest Twoja masa własna. Podciąganie jak najbardziej. Odwrotne pompki, dipy etc. Jeśli [...]
Daj już se spokój z tą twoją "grubokościstością" to nie ma na nic wpływu różnie ludzie są zbudowani różne mają szkielety kości nie karmisz tylko mięśnie .Proponuję dla Ciebie taką oto rozpiskę to będzie dobre dla Ciebie na taką lekką redukcję rób 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy średniej intensywności jak nie będzie leciało odp. szybko [...]
Utwardzanie
