Jesteś wysokim młodym facetem, który jest w wieku dojrzewania. Twoja redukcja powinna się zaczynać w granicach 3 tysięcy kalorii nie 1500. Oblicz wszystko że wzoru lub poszukaj pomocy u specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Jadłeś mase kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki [...]
Spytaj lekarza Tak swoja droga to tren nie oszczedza drog oddechowych. Musisz akurat finke walic? Jesli wymiary prawdziwe to daj fote do Twoja Chwila Prawdy ...
Tak to jest twoja baza 86 , Możesz obniżyć jego poziom zwiekszajac wysiłek i ucinając węgle , to nawet zejście do 40 nie jest groźne bo nie podajesz insy , i insa się nie wydziela , wprawiasz organizm w tak zwana ketozę Natomiast gdy zapodajesz inse musisz utrzymywać ten poziom +/- 10 naturalny dla ciebie, Jeszcze jedna sprawa wiesz jaka masz [...]
Jesteś chuda.Twoja waga wskazuje na to, że mięśni to u Ciebie za wiele nie ma. STanęłaś krzywo, nic tu sensownego nei widać (a już zwłaszcza zadka, który chcesz poprawić). Bez odpowiedniej diety oraz konkretnych ćwiczeń z obciążeniem tyłka nie zrobisz.
i tak wysoko kalorie trzymasz jak na koncowke redukcji i Twoja wage, do tych 2000kcal moglbys spokojnie stopniowo jeszcze schodzic do konca redukcji jak chcesz zejsc nizej z bfem. sam mowisz, ze czujesz sie swietnie i pelen sil
Pytasz jaki jest najlepszy trening dla dziewczyny bo chcesz rozpisać koleżance a widać ze ten który ona robi daje efekty patrzysz wtedy na jej tylek ona to zauważa i jest twoja :D
bo nie ma dla dziewczyny nic bardziej podniecającego niż rozmowa o sztangach, trzeba było jej powiedzieć że twoja sztanga jest dłuższa i twardsza i czy chce spróbować?
Idż bezpośrednio do dermatologa (bez skierowania), być może czegoś więcej się dowiesz. Choć myślę, że jak nie Masz innych objawów poza jedynie estetyką która jak Mi się zdaje tylko Tobie przeszkadza (bo nie eksponujesz "tego" codziennie i wszędzie), nie powinieneś aż tak się martwić - poprostu może taka Twoja uroda
jasne jest ze jesli teraz jestes zatluszczony a bedziesz jadl jak jadles to sie zatluscisz jeszcze bardziej co do saa nie powiem ci wiele ale odnosnie supli moge napisac gainera raczej do podbijania kcal przynajmniej teorytycznie a jesli jestes zatluszczony to patrz co na początku po cyklu xp dobra sprawa samo xp nie wystarczy moglbys dorzucic [...]
Coś mi nie ładuje obrazków ;/ Najlepiej wstawić w poście, a nie linki :D Ale wiadomo, że więcej roboty Mam nadzieję, że jeszcze zobaczę Twoją siłkę, bo sam w domu ćwiczę :D
z checia bym dostal ta twoja diete i plan :) Co do sprzetow to powiem ci ze ja w domu nic nie mam :( dlatego lece na silke. zagadaj do mnie na gg jak bedziesz mial czas, prosilbym ;)
To Ty chcesz iść na trening czy do jakiejś szkoły przetrwania? Przecież nikt nie będzie zwracał uwagi na Twoją klatę czy nawet wagę...każdy od czegoś zaczynał i to że jesteś na razie słaby nie oznacza, że ludzie nie będą mieli do Ciebie szacunku. Jednak jeśli wolisz najpierw trochę potrenować to życzę powodzenia, ale żebyś w styczniu nie wymyślił [...]
Piszesz o barkach a w nawiasie mięsień najszerszy grzbietu, hmm Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę że nie możesz obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć [...]
Daj 30g białka kosztem 30g węglowodanów w diecie i byłoby teoretycznie idealnie, w celu jeśli chodzi o Twoją dietę, jeśli zapotrzebowanie masz dobrze obliczone, w co odrobinę wątpię bo przy treningu siłowym jest dość niski pułap 1800.
Mam dla Ciebie smutną wiadomość... Nie zrzucisz tego, chyba, że rzeczywiście twoja wyjściowa waga to było 50kg. Po prostu przy twoim wzroście i wadzie to są normalne wymiary. Ja np przy 88kg mam w udzie 60 cm i bynajmniej jakiś ultra paker nie jestem. Ba - w tym roku dobijam do 12000 km na rowerze...
Kolego, jeżeli Twoja decyzja jest przemyślana, to nie przejmuj się ludźmi mającymi monopol na rację. Chcesz mieć szczuplejsze uda, to je zagęszczaj. Nie ma na to innej metody, jak biegi długodystansowe (i analogicznie rower, ale to gorzej działa). Rób 3 razy w tygodniu 8-10 km i rozciągaj mięśnie ud. Raz na dwa tygodnie zrób marszobieg (bieg ile [...]
Dzięki za odpowiedzi. Fakt, słabo znam się na medytacji, dopiero zaczynam ale ten aspekt trenowania sztuk walki też mnie zaciekawił. Szczerze mówiąc Yang32 troche pod innym kątem o tym myślałam, ale wybróbowałam przed chwilą twoją metodę i muszę przyznać że rzeczywiście coś w tym jest Jeśli możesz napisz coś więcej, albo podaj link. Rozumiem że [...]
Patrząc na twoją wage, wnioskuje że nie myślisz o redukcji,a to na niej BCAA zdaje najlepiej egzamin chroniąc mięsnie przed spalaniem. Na masie jest to jedynie dodatek jesli masz wolną kase ;) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-08-20 20:02:22
MEDYTACJA
