jesteś po przerwie więc najpierw rozruch na suplach - czas na dopracowanie diety i treningu wchodzenie po tak długiej przerwie na cykl 19 tygodniowy to głupota pozatym jesteś pewien że Twoja wątroba jest już w pełni zregenerowana?
z takimi pytaniami to do lekarza sportowego. nie chcialbym brac odpowiedzialnosci za jakiekolwiek nieprzyjemne konsekwencje moich porad ktore mogłyby Cię spotkać. Twoja sytuacja jest nietypowa, ja nie mam odpowiedniej wiedzy by zajac jakies stanowisko. innym użytkownikom forum rowniez zalecam ostrożnosc w wypowidaniu opini. pozdrawiam i życzę [...]
...właśnie tak zrób, mieszaj jednakże różne rodzaje węgli w jednym, brązowy ryż... jesli ktos nie ma wybitnej tendencji do łapania oponki to nie widze wiekszego celu- szczegolnie w takiej jak Twoja sytuacji- by na siłe taka opcje wprowadzac czy kontynuować, jakis udział w ogólnym bilansie rozumiem, ale nie przeważający.
nieee :) ))) sadze ze zle zrozumiales - jestem chyba najwiekszym jej zwolenniem na SFD :) posluze sie Twoja wypowiedzia aby pokazac co mam na mysli pomimo dobraj ceny i tego, że lubie Olimp mam podobnie widze dobra cene i lubie (dodam - ufam przez lata) olimpa a blad moze zdarzyc sie kazdemu poprostu nie wierzylem ze leucyny moze byc tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jury zdecydowało że do zabawy dołączy veever Twoja sylwetka najbardziej się nadaje z tych którzy również się zgłosili Jak najszybciej skontaktuj się ze swoim trenerem i zakładajcie dziennik Gratulujemy
"Od razu do trenera wbijaj z pytaniem czy cię wystawi na Mistrzostwa Polski, jak powie, że nie albo będzie kombinował to szukaj innego trenera. Jak powie, ze tak i już wlecisz na ring to albo wygrasz albo dostaniesz po kusie i będziesz pewny na 100% czy się nadajesz czy nie." (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, [...]
Tez mam 5800 no i muszę się zgodzić ze Slayerem, że bez pilota wersja XM jest nic nie warta. Mogłeś napisać dokładnie zdaniu jednak widać że zależało ci na sprzedaży :] , a wtrącam się dlatego że interesowała mnie twoja nokia, gdybym kupił i nie mógł słuchać muzyki też bym się wkur**ł :/
Boidae - podoba mi sie twoja wypowiedź :) A mam jeszcze pytanie do wszystkich czyli na początku zapisać sie na box i na ile czasu żeby opanować podstawy ? A potem jaka sztuka walki i też na jaki czas ? 2 miesiące boxu powinno wystarczyc na opanowanie podstaw boksu prawda :) POZDRAWIAM Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko [...]
Przede wszystkim skontaktuj się ze swoim dietetykiem i opisz mu dokładnie Twoją aktywność fizyczną w pracy i na treningu. Poza tym, zapotrzebowania kalorycznego nie liczymy kalkulatorem a dokładnym wzorem, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Podstaw do niego niezbędne dane i policz. Oczywiście aktywność treningu, który będziesz [...]
...weź także pod uwagę, że lepiej jest mieć wystarczająca ilośc kreatyny, choćby w "postaci prostszej" niz za malo z jakimis bajerami. i choc nie spotkalem jeszcze staka -z tych co bralem- aby nie działal lepiej od mono, to jednak w takich sytuacjach jak twoja nie mam wątpliwości być na tym poprzestał w tym cyklu.
[...] sie wyda nie do spania, a ja tak sie przyzwyczailem i np: w puchowej poduszce bym sie utopił. Z tym ze ja spie na bardzo twardym bo jestem twardy chop , ty nie musisz spać na takim,ale dobierz sobie taką twardosc łózka, która będzie ci odpowiadać, a najlepszym sprawdzianem na to czy jest ci dobrze, jest twoja forma po przebudzeniu w takim łożu.
[...] tluszczy w 1 posilku czy liczy sie tylko zapotrzebowanie koncowe? /// Liczy się zapotrzebowanie końcowe aczkolwiek staraj się dostarczać tłuszcze w każdym posiłku bo to jest twoja ENERGIA... 6. Co z orzeszkami ziemnymi solonymi? Zjadliwe czy nie nadaje sie na CKD? /// Nie nadają się na CKD...ewentualnie Arachidowe... 7. Jak powinien wygladac [...]
Podbicie kcal to nie jest wcale zły pomysł, tylko zrób to z głową 50kcal w ciągu tygodnia, i obserwuj co się dzieje, wg mnie masz trochę za dużo białka wychodzi coś ponad 2g/kg zejdź do 1,8-2g podbij trochę tłuszcze, kobiety potrzebują trochę więcej niż mężczyźni, możliwe że z powodu niskiej wartości tłuszczy Twoja gospodarka hormonalna podupadła [...]
Po pierwsze robię serie na 140 po 3,2 ruchy typowo na siłę,po drugie zeby mieć ładne mięsko trzeba miec je z czego zrobic czyli najpierw masujemy pózniej rzeżbimy dojade do 100kg i wtedy będę rzeżbił.Pozwodzenia Ci życzę daj znac jak wyciśniesz 100 za jakieś 3 latkaA jak chcesz byc 80 kg chłopcem to Twoja sprawa.Moim marzeniem jest 90 kg na [...]
a wiec po pierwsze , brak trenignu siłowego jest powodem że nie jesteś zadowolona , mówisz ze waga została a lepiej wyglądasz , i co z tego że waga nie spadła ?? powinnaś się cieszyć poprostu mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i twoja kompozyjca ciała się zmienia
[...] odczekaj miesiac idz na silownie i zmien tez diete ,co do twojego pytania jazda z dana predkoscia nic nie daje(no zmiejsza bilans kcal) kluczem jest tento sa posty o odpwoiednim tetnie ,prosze zapoznaj sie z nimi ,mozesz tez pomyslec o dozucenia hiitu A pzoatym cholera ja nawet nei wiem jak wyglada twoja dieta i tak troche w proznie wale
