twoja

a ja powiem tak: daj sobie narazie spokój z plyometryką, bo do tego potrzebna jest baza w postaci siły, której prawdopodobnie nie masz (brak dostępu do siłowni). plyometryka nie wiele przyniesie efektów, a od zbyt dużej liczby skoków w takich treningach tylko kolana rozwalisz. z resztą żeby skakanie przynosiło efekt, to muszą to być skoki [...]

Sliczny...MAsz dziewczyne???:PPPPHm...predyspozycje niezle...ostroznie z bialkiem..teraz to rzezb ikazda laska twoja.. Buziaki dla slicznego bobasa:******** Czy mozna mnie kupic za $pieniadze$-Nie sadze...

Piotrze czytając Twoją wypowiedź pytająca może dojść do wniosku, że czeka ją 9 miesięcy rehabilitacji. Nie ma żadnych podstaw aby tak twierdzić.

Mariusz- wiesz,że śledzę Twoją droge od początku. Najgorsze, najtrudniejsze sa ostatnie miesiące przed startem. Wytrwaj , a bedziesz z siebie dumny :)

rozumiem Cie jak najbardziej!! jestem ciekaw jak wygląda teraz Twoja dieta przy takiej intensywności,ja ogólnie tez się redukuje ze 107,7kg,3eci tydzien,pamietasz jakie miales wymiary przy tej wadze a ile na redukcji?

"dla mnie bardziej poryci są Ci którzy poza żelastwem nie mają innego życia oczywiście chodzi mi o poziom amatorski" Flex jesli ktos nie pali i nie pije to nie znaczy ze nie ma innego zycia;-)Mozna wyjsc na impreze pobawic sie ,wyjsc z kumplami itp.Wszystko mozna bez alko i nie na haju;-) Tak samo mozna napisac po co trzymac miske co to za zycie [...]

no niezle bestyje =====---Każda prawda ma dwie strony: moją i twoją.---==== ====----pozdrawiam----====

Witaj. W pełni podpisuję się pod wypowiedzią kolegi wyżej, tutaj będziesz zmuszony położyć dość znaczny nacisk na szczegółową dietę i po prostu trzymać się swoich założeń aby również w miarę możliwości dostosować ewentualną dawkę insuliny Jeżeli jakieś wahania będą się pojawiać. Warto tutaj jeszcze rozważyć oczywiście podstawową suplementację [...]

[...] że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był pusty. Co do kretki to lepiej zainwestuj w jakieś WPC/kazeine w zależności jak wygląda twoja normalne dieta. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-16 22:52:01

wbijam juz 1,5 tyg okolo, waga na+ , sila up zastrzyki bola , jedne bardzije drugie mniej ,zalezy jak wyjdzie. sam prop boli mocniej, ale szot propa razem z deca praktycznie wogole nie boli wiec przyczyna moze byc tylko stezenie nic innego. a co do objawow choroby to mialem (jak na kazdym cyklu), ale juz przeszlo. ale Twoja temp. 38,8 to kosmos [...]

[...] Może być ich nawet 4. ważne żeby utrzymywać jak najdłużej maksymalne napięcie mięśnia przy dużym ciężarze. Tym bardziej że klata to mięsień typowo odbierajscy bodźce statyczne. Jak bedziez robił więcej ruchów i zmniejszał ciężar podniesie się twoja wytrzymałość mięśniową i maksymalna ilość ruchow, ale ciężar maksymalny będzie stał w miejscu

jak wyglada Twoja dieta? co jesz? nie masz efektow ok, ale efektow w czym? jaki dokladnie jest Twoj cel?

no urosles dosc ale jakos male wrazenie robi ta twoja "muskulatura" musisz ja jakos "ukształtowac" xD ciao

Czlowieku nie masz doswiadczenia a chcesz cos robic co moze nie miec sensu i nie przyniesie efektow jakie chcesz. Chcesz byc chudy to poprostu biegaj i jeździj na rowerze a nie za silownie sie bierzesz. Twoja dieta ma lacznie niecale 2000 kcal , wejdz w dzial ladies i zobaczysz ze kobiety tyle jedza ;) Wiecej nie pisze bo nie ma sensu. obrales [...]

Rafalski - ciekawe jak będziesz mierzył treningiem i dietą ilość wody która Ci zostanie w organizmie lub ilość tłuszczu która Ci zostanie. A po drugie powinieneś sprawdzić jaki jest staż osoby którą podsumowujesz bo dla twojej informacji trenuje sporty siłowe od 9 lat i prawie od samego początku jestem obecny na tym forum, a co do kształtowania [...]

Jeśli jest to twoja 1 przedtreningówka to może coś poczujesz... jeśli kolejna to odradzam bo jedyne co czuć w przedtreningówkach Treck'a to smak... jakoś ogólnie ta firma mi nie podchodzi.

Najlepiej byłoby gdybyś dał ogólnie zdjęcia bez koszulki, mamy ocenić twoją sylwetkę nie koszulkę. Bo tak to w sumie nie ma co oceniać, widać że masy doszło fajnie ale wszystko zakryte. Noi fakt, pokaż jak nogi się rozwijają

[...] jaki mógłby być. Więc zacznij ćwiczyć całe ciało, rób 8-12 powtórzeń po 8 serii na małe partie i 12 na duże, potem zwiększysz objętość i poczytaj trochę o ćwiczeniach bo twoja wiedza wydaje się być bardzo uboga, jeśli chodzi o trening. Nie bujanie się podczas ćwiczenia bicepsa jest ważne, bo bujając się wspomagasz ciało innymi mięśniami i [...]

Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]

jak widze twoja buzke to tak sie usmiecham Bavis