twoja

Cześć West Ham! Widzę,że jednak nie zdecydowałeś się poczekać.Twoja sprawa.Odpowiem na Twoje pytania,bo wiem jak to wkurza,jak wszyscy olewają Twojego posta.Ale pamiętaj,że odpowiedzi na te pytania są moim prywatnym zdaniem i mogą się rożnić od innych osób z SFD.No,to jedziemy: a)Dużo,nawet bardzo dużo.U mnie pili po 5-6 litrów. b)W sumie to nie [...]

Poczytaj na temat diet.Twoja jest niedopracowana,oparta przede wszystkim na chlebie.Pozdrawiam.

Ok,dzieki bardzo za Twoja pomoc!Moze ktos jeszcze zechce sie wypowiedziec i potwierdzi slowa Sherrego:>Moze wsunac ten nitrobolon bez niczego?Oczywiscie + micha!!

[...] - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja wage szynka lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki twarozek 180g I obiad 13-14 // polej oliwa z oliwek pierś z kurczaka ~200-250g ryż - 50-70g surówka [...]

Dokładnie Don, nie oburzaj się na wszystkich dookoła, bo nie tędy droga. Kolega słusznie zarzucił Tobie pewną niekomeptencję w ferrowaniu wyroków,a Twoja reakcja była nieadekwatna do bodźca. Piłkarza w stabilizatorze na boisku również nie widziałam - a jeśli stabil jest potrzebny,to tylko dlatego,że rehabilitacja była zła/niepełna. Bart - A [...]

Na cyklu Twoja prostata tak dostała po dupie, że jakaś nolva juz pewnie jej różnicy nie zrobi przez te 2 tygodnie

szybko zmienia sia ta twoja dieta ale po co nas oszukujesz ? ogarnij diete i zacznij cwiczyc

A jak wyglada Twoja dieta obecnie?

TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

Lub ew poddasze . Piwnica rullez, choć off course prof gym byłoby better PS niuniasfd - błagam zmień avator (najlepiej na to zdj z całą twoją buźką , bo ten to mnie do szału dprowadzi

Przede wszystkim należy wziąć się na poważne treningi siłowe, a nie brzuszki w domu i hantelki. W ten sposób niewiele niestety zdziałasz. Poza tym dobrze dobrana dieta pod Twoją aktywność fizyczną i organizm. W celu ułożenia treningu, zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]

ja to bym się chętnie dowiedział jaki jest twój staż na siłowni, i ile masz lat ???? bo jak patrze na tą twoją klate to tak sobie kminie że moja tak wyglądała po jakiś 3-ech miesiącach ćwiczeń i to bez takiego cyklu jak napisałeś

[...] Z takimi predyspozycjami tym bardziej nie powinienes sie lapac za ome. Zrob sobie 3 miechy low-carbow, ze******* do jakiegos przynajmiej 12% bf (body fat). Wtedy zacznij masowac i to na krtokich estrach, trzymajac wegle na srednim poziomie. Taka droge rozwoju widze dla ciebie, zawsze mozesz zrobic po swojemu i pozniej zalowac, twoja brocha.

wstaw swoją dietę w tej formie co w linku podane ( dietę z normalnego dnia a nie z obżarstwa )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Najprawdopodobniej źle się odzywiasz i organizm jest wygłodniały , ma napady laknienia bo twoja dieta kuleje .

Mogłbym je puscic nieco taniej niz 140 lecz jakis zysku musze z tego miec!!Wlasnie przeczytałem twoja pierwsza zaoferowana cene jachu!!hehe dobre a zarazem zalosne!

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z podstawowymi zasadami kształtowania sylwetki. Nie da się niestety realizować kilku, wykluczających siebie nawzajem celów treningowych. Cel należy obrać jeden, w zależności od tego jak wygląda Twoja sylwetka. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli taki nie jest, to [...]

Białko mam - nitroprogen. Generalnie węglowodany wolałbym ominąć bo mam sporą tendencję do ich odkładania. BCAA mam więc zastosuję zgodnie z Twoją sugestią. Co do kreatyny to właśnie polecano mi CM3 (przekonajcie mnie że warto!).

no pain no gain, zmuś sie "bierz do ryja" więcej kalorii zwłaszcza z samego rana. Jak wygląda w takim razie Twoja dieta skoro za kretke się bierzesz bez sniadań?

[...] nigdy nie mialem duzej,poza tym ten wymiar jest aktualny nie zyciowy w najlepszym swoim momencie mialem prawie 42 jak na moja budowe ciala to naprawde duzo!czyli myslisz ze twoja propozycja jest w moim wypadku najlepsza?skoro tak to dziekuje ci i dostajesz ode mnie soga bo jako jedyny w jakims stopniu chciales mi pomoc i poswieciles [...]

Informacje które podałeś nic nie mówią. Daj ankietę jak ten plan wygląda. Chociaż jak na twoją wagę/wzrost ja tam dysproporcji nie widzę....