Zdecydowanie zgadzam się z Twoją wypowiedzią. Każdy z nas buduje opinie na własnym doświadczeniu. Może ono mieć inny przebieg, mimo tego wnioski, jakie wyciągamy potrafią być jednak wspólne. Twoje ostatnie zdanie jest świetnym podsumowaniem tego typu tematów. Niezależnie co trenujemy dysponujemy pewnego typu narzędziami. Wszystko zależy od tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejność jak kolega wyżej wymienił. triceps biceps po dwie serie 2x15 może być a reszta mięśni 3 serie np 3x15. można też dodać na koniec kaptury- sztrugsy sztangą lub hantlami.I nie męcz się tak na maszynie i bez aerobów ale twoja sprawa jak chcesz to mogę ci podać odpowiedni cykl a ile zamierzasz trenować tygodniowo?
Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3000kcal, czyli startowo twoja dieta powinna zawierać 2800kcal i obcinac o 100kcal tygodniowo jakby waga stała w miejscu.
Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Jeśli sam widzisz, że przybywa tłuszczu (ja tego co prawda nie widzę po zdjęciach), to znaczy że nadwyżka jest za duża. Zbudujesz coś tam, ale będziesz musiał w końcu zredukować tłuszcz, którego będzie przybywało, przy redukcji stracisz część [...]
Antek jest do bardzo dobry steryd ,tylko musisz trafić na dobrego. Z jakiej firmy masz? no na pierwszy kontakt ze sterydami świetny, ja to bym jeszcze trena do smaku dorzucił :-)) Jak twoja wiedza jest na poziomie 0 to nie mąć innym w głowie swoimi nic nie dającymi komentarzami
[...] do bardzo dobry steryd ,tylko musisz trafić na dobrego. Z jakiej firmy masz? no na pierwszy kontakt ze sterydami świetny, ja to bym jeszcze trena do smaku dorzucił :-)) Jak twoja wiedza jest na poziomie 0 to nie mąć innym w głowie swoimi nic nie dającymi komentarzami Kolego Antek jest w każdym moim cyklu długo estrowym , na kicka. Mój pierwszy [...]
witaj, przede wszystkim napisz jakie beda boje do zaliczenia w sluzbach, na pewno wywynioskowalem z tego co piszesz ze bedzie to plywanie, jak i bieg, jak najbardziej podziel sobie okres przygotowania formy na mezocykle, ktore poprawia Twoja skutecznosc w poszczegolnych konkurencjach do zaliczenia, wiec na start mozesz skupic sie na bieganiu, poki [...]
Ciekawe jak z twoją dietą. Jezeli nie masz zadnej to powinienes szybko sie nia zająć Masz ładne proporcje, wąski pas. Szkoda ze masa ci tak nie wchodzi.
Człowieku czego ty oczekujesz ze po tym co wyprawialiście będziesz nagle kochany wszyscy zapomną rzuca sie w ramiona. Prawda jest taka że twoja organizacja w tym sezonie najprawdopodobnie upadnie a conajmniej odejdą z niej najlepsi zawodnicy bo prawda jest taka że i Szczepański i Orzeł nie mieli gdzie startować w tym sezonie po upadku [...]
to, ze Ty się podniecasz pisaniem na forum to jeszcze nie powód, żeby wszystkich oceniać Twoją miarą. Owszem daa solo podnosi prolaktynę może ja mam problemy z czytaniem ale z tego co widzę to ona właśnie chce stosować daa,a nie kompleksowy preparat którego składnikiem jest daa. Jak już to zwiększa gino progesteronowe IA tu się na nic nie zdadzą, [...]
Teoretycznie nic. Jeśli nie ma jakichś niepokojących objawów z jakiejkolwiek 'strony' widać taka Twoja uroda. Podejrzewam, że endo zbędzie Cie nie chcąc dawać na darmo skierowań za które zapłaci, i powie Ci to co właśnie napisałem. Priv uważam, że nie warto tracić pln bo raczej nic z tego nie wyniknie również. Oczywiście próbuj jeśli masz [...]
Lepiej zacznij trenować co drugi dzień. Masz już trochę siły, ale teraz musisz pracować nad wytrzymałością. Proponuję naprzemiennie jedno po drugim: 3 podciągnięcia nachwyt 6 pompek normalnych 3 podciągnięcia podchwyt 6 pompek diamentowych 20 przysiadów i wszystko od nowa bez przerwy, aż do całkowitego zmęczenia. potem 3 minuty przerwy i jeszcze [...]
ostatnia twoja wypowiedz to juz dowod na to ze nie powineines podejmowac dyskusji w tym dziale... moze odzywianie ? spoko ...czemu nie...w koncu tam nikomu nie zaszkodzisz... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
Kolego, dieta Ci niepotrzebna? Przy 178 cm wzrostu wazysz 53 kg, to waga iscie anorektyczna! Jezeli zaczniesz cwiczyc bez stosownej nadwyzki kcal, ktora nie pochodzi z Coli i chipsow, to Twoja waga zjedzie jeszcze nizej. Z czego chcesz przybrac, z powietrza? Tu nie chodzi o diete wyliczona co do grama. Nie jestesmy zawodowcami, wiadomo, ze mamy [...]
zapomnialem napisac ze licze tez na twoja odpowiedz znajac zycie jak wezme same bialka jajek to spytaja a co zrobisz z zoltkami ? No i co w takiej sytuacji radzisz? No i to pytanie dodatkowe czy nie odbije sie to na mojej wadze negatywnie bo w sumie to bialka jaj +twarog to niezla dawka bialka z mala wlasciwie śladową iloscia wegli ale az tak [...]
co sie dzieje z twoja nogą masz krótszą, czy masz krzywy kręgosłup? Wstaw jakies zdjęcie sylwetki tylem. Jakie rodzaje aktywnosci fizycznej mozesz wykonywac
[...] link: http://www.allegro.pl/item1096489592_koszulki_reserved_ladne_tanio.html sorki że wklejam swój link do twojego tematu...sorki...jakbyś chciał się wymienić z ta 8 twoja:P aha interesuje mnie 4 i 8 pisz bo pilne na maila czy moze byś sie zamienił lub biorę tę 4 i 8 ale wyslij mi na maila tych 2 dokładniejsze fotki i wymiary:P Zmieniony [...]
Nie przekrecam twoich slow f***master. Widzisz ja zawsze zanim zaloze jakis temat przegladam wyszukiwarke. Znalazlem tam kilka postow aczkolwiek malo bylo o superseriach na klatke i plecy (prawie wszystko bic + tric). Tudziez znalazlem kilka postow i natknalem sie na TWOJA wypowiedz ze "na duze grupy miesniowe sie superserii nie robi". [...]
Moja siłka ;-) Do oceny...
