Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]
Na moje wychodzi tak, że prędkość zawsze jest ta sama (a byłem pewien, że nie). Im wyższy level, tym więcej kalorii leci. I to przy każdej zmianie levelu, od razu komunikuje. Pełny obraz będzie widoczny, jak się wpisze swoje dane do komputerka, na co ja nie mam czasu. Potem sobie wpisuje w programik w telefonie i wtedy wiem ile kalorii poszło [...]
Co do interwałów na bieżni: Dzisiaj wyczaiłem jak to działa. Włączasz program, wpisujesz wagę, czas interwałów, prędkość truchtu, prędkość speedu, ewentualnie wzniesienie. Jak chcesz wrzuciś speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). [...]
Podciąganie-zle robione-jak pisaji koledzy pędzej-zerknij do filmów-Trenuj z Mistrzem:Emil Kaleński-tam omawia dokładnie to ćwiczenie i pokazuje oraz z programie z Mr SFD-Marian tam bardzo fajnie to robi. No i ciężar nie ten-spokojnie 30,40,50 kg to sie robiz Twoja siłą-uchwyt musi byc szerszy i właściwie podciągamy do mostka. To jest naprawde [...]
Rafał nie czytam uważnie Twojego wątku ,wiec być może coś przeoczyłem .Ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym 5x5 (ja tego planu nie rozumiem tak do końca,no ale może ja to ciężki przypadek i to dlatego.Nie służył mi za bardzo. ! Pierwsza Sprawa ,to żle przygowane mięśnie do dużych ciezarow, potem narażone na kontuzje.Ja póżniej to pod siebie to [...]
fajne wczasiory Ci się zapowiadają ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D udanego wypoczynku MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, [...]
ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami [...]
Rafcio - jeszcze kilka dni, wytrzymamy - ja już w sumie odliczam (jedna siłka, 2 poranne biegi, 1 tenis, 1 jakieś inne aeroby, 1 basen i finito na ten moment) ale mnie martwi to, że teraz gdy dołożyłeś troszkę kcal Twoja redukcja stanęła w miejscu - jak twierdzisz, a to co dołożyłeś to nie jest zbyt wiele i dalej ta miska taka głodowa mocno sam [...]
MaGor nie możesz przekładać do wszystkich swoich doświadczeń Ty wychodziłeś z dużo mocniejszej nadwagi niż Rafał, Xzaar czy ja i to co u Ciebie się działo po końcu redu niekoniecznie wystąpi u nas zobacz na Xzaar, na jego miskę ile on teraz je, i jakoś nie idą te kcal w fat zresztą Twoja redukcja była z tego co pamiętam bardzo mocnym hardcorem, bo [...]
Rafał... Srogo nawaliłeś z tymi fajkami. Wstydź się :-) Nie można być trochę w ciąży ani trochę umrzeć. Albo nie palisz, albo palisz, ale rzadko. Odpowiedź na pytanie: jarasz? brzmi: Jaram (i tu możesz dodać: rzadko, bardzo rzadko) :-) 1 września miną 4 miesiące mojej abstynencji nikotynowej :-) I dopiero pytanie Kapitana przypomniało mi o [...]
ja przeglądałem Twoją michę żeby sprawdzić skąd bierzesz te 200g tłuszczy bo ja jak się na lowfat zafiksowałem to teraz mam problem żeby automatycznie ustawiać michę z dużą ilością fatu, ale widzę że nie ma filozofii większej, jaja, mozarella i orzechy muszę tylko zmienić mozarelle light na normalną i dokupić orzechów ;-), btw orzechy na alledrogo [...]
Gratulacje. Jestem ciekawy jak bedzie wygladalo porownanie do formy 2013 po redu. Wydaje mi sie, ze troche masy zbudowales (np. nogi o ile pamietam byly duzo mniejsze). Kibicuje caly czas, bo metamorfozy twoja, xzaara i kuby byly inspiracja dla mnie,
SG dla Ciebie, Molo. Czy to, że wprowadziłeś zmiany w dniu drugim świadzczy o tym, że pozostałe są bez zarzutu czy tylko przykładowo wytknąłeś mi moje błędy? Zmiany na wtorek za Twoją radą: II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba [...]
[...] będziesz miał straty w śnie (polecam przeczytać artykół o składnikach odżywczych mózgu - przydaje się ta wiedza)przez co mięśnie gorzej się zregenerują. Oczywiście nie każda twoja kolacja ma składać się z jajek - bo się po 2 tygodniach powiesisz na widok jajka - ale co drugi dzień by pasowało. Jeżeli nie wyrobisz z dietą to jednak polecałbym ci [...]
Na pewno bedziesz miał efekty po takiej diecie Twoja dieta będzie sporo kosztowała -marze o takim jedzeniu tj.codziennie cos innego- Wskazówka na wadze powinna się podnieść juz po miesiącu takiego żarcia A jeśli chodzi o suplementy na Twoim miejscu dorzuciłbym kreatynke(jeśli po miesiącu będziesz ważyl więcej) z glutaminą , a na pewno będziesz [...]
Jeśli chodzi o Jay'a to popieram twoją wypowiedź, nie powinien był zdobyć ani razu Olympii, ale trzeba przyznać, że mimo to jest kompletnym zawodnikiem (w moim rozumieniu oznacza to, że nie posiada dużo słabszych partii m. od reszty swojej muskulatury, no, chyba że wliczymy w to jego mega 'wąską' talie i klockowatość
Jakie baloniaste bicepsy??? Tak to mozna nazwac bicepsy obecnego Flexa.. Wskaz mi kogos z tej stawki lepszej genetyce. Nie ma twardosci? To juz Twoja opinia. Nog nikt nie widzial. Ale on sam je widzi co dzien, i gdyby uznal ze sa slabe nie zdecydowalby sie na start.
Dziennik RafalRRRR
