chuck moze troche wykazesz sie wieksza inicjatywa? co do ketchupu to zastap go koncentratem poniewaz do wiekszosci ketchupow wala cukier (chociaz sa i takie bez). wliczaj go po prostu do bilansu jak jestes na low carb ale nie przypuszczam zeby taka ilosc mogla w jakikolwiek sposob zniszczyc Twoja diete predzej psychila tu zadziala niz fizjologia
Marcin, jaka miła niespodzianka "widzieć" Cie na tym forum. Odebrałam Twoja wiadomość na gg, jeszcze raz gratuluję lepszej formy i nadal mozesz liczyć na moje wskazówkiCo do moich fotek, luknij na ********** do galerii- polskie zawodniczki. lub na facebook.
W sklepie sfd akurat nie było tego towaru. Co do argumentu "każdy może się pomylić", dzięki takim klientom jak ja sklep zapamięta swoją pomyłkę i uniknie jej następnym razem. Co do Ciebie TomQ, najpierw mówisz jedno potem drugie %-) przy takim natłoku zamówien mysle ze pomyłek nie da sie uniknac całkowicie, a przez takich klientów jak Ty nie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna pomoże Ci jedynie zamaskować błędy żywieniowe i/lub treningowe. Na początku progres powinieneś mieć dobry bez żadnych suplementów, jeśli tak nie jest tzn. że coś jest nie tak z twoją dietą, albo treningiem. Lepiej weź kreatyne jak już masa będzie szła do góry troche wolniej. Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-26 07:22:59
brakuje ci bialka w wiekszosci posilkow, nie wiem jaki założyłaś sobie rozklad skladnikow i kalorycznosc diety, jakie masz teraz wymiary? Katowanie brzuszka taka iloscia cwiczen mija sie z celem, nie przyspieszy to niczego. Najwazniejsze (dla wygladu brzucha rowniez ) jest twoja dieta i to co robisz na silowni.
Trening ok. jak robisz juz go więcej niż 4 tygodnie to zmniejsz ilość powtórzeń, w ogole warto bys intensyfikowała stale trening, by byl ciagel nowym bodźcem dla twojego ciala. Acha i nie zartuj sobie z tymi 1100kcal, to jest glodowka, nawet dla niskiej osoby, na niej to sobie najwyżej zebra wyrobisz Serio wiem, ze większość kobiet mowi [...]
Zwróć uwagę, że policzyłeś zapotrzebowanie dla wagi 127 kg. Twoja prawidłowa waga powinna wynosić między 80-85 kg. Myślę, że właśnie dla takiej wagi powinieneś obliczać zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj też, że to nie wartości kaloryczne grają główną rolę a raczej konkretne produkty, które spożywasz. Zrób sobie długą listę produktów [...]
Bardzo fajnie, w takim razie w poniedziałek jestem. Jeśli coś będzie miało się zmienić z Twoją obecnością daj znać proszę. Aha, no i bardzo przyda się też info o kogo właściwie mam pytać :) No chyba że samo "trener Nr.1" wystarczy? :) Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-11 09:17:46
Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]
rada modów rozpatrzy twoją prośbe panie Zaborek niech moc(eXtremalna) będzie z tobą a Fire zbyt zajety jest banowaniem innych modow ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
spoko podoba mi sie twoja wypowiedz natolin masz zu mnie songa,jak rowniez zwracam honor championowi i dla niego song pozdrawiam sztuka nie jest przestac palic,sztuka jest nigdy nie zaczac
Jak na razie masz wakacje Te zapotrzebowanie na kcal to musisz sam sobie obliczyć bo ja nie wiem jakie tam masz jeszcze aktywności fizyczne po za siłką. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Ja liczyłem za pomocą programu. Gdzieś tu na forum znalazłem linka, ale nie wiem [...]
Heh zawsze mnie ciekawi ,czy dobrze te b/t/w liczycie i kalorie ,bo niektórzy mają wartości z kosmosu niekiedy :) Popraw mnie bo nie wiem jak to policzyłeś ^^ (może ja źle liczę) 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g << b-8,t-5,ww-44,kcal-256 -mleko 300g << (dałem 3,2% tłuszczu) << b-10,t-10,ww-14,kcal-183 -rodzynki 50g << [...]
Kcal lekko podbij, bo skończysz stary na 1500 Stawialbym na jakieś ciężkie FBW 3x w tygodniu albo Góra/Dół, albo coś w stylu 5/3/1. Areoby dodałbym na początku 2x w tygodniu po 20-30min w dni nietreningowe, ale intensywne a nie truchtanie. Z interwalami bym się jeszcze wstrzymal. Jak wygląda Twoja ogólna aktywność w ciągu dnia niezwiązana z [...]
W zasadzie to nic Ci strasznego nie dolega, troszkę się po prosu wyluzuj i podejdź do tego z dystansem. Mam kolegę, który mówi dokładnie to samo co Ty, z tym że jest hipochondrykiem. Ewentualnie wg jego zaleceń odstaw alkohol. A tak na przyszłość, to stosuj znaki interpunkcyjne, bo Twoja wypowiedź jest co najmniej chaotyczna. SOG!
Jakie ZMA?
