Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca.

Wiem że tematów o kreatynie była masa i wiem że zalecany czas na branie kreatyny to około 6 miesięcy stażu, ale mam problem. Od 1 września mieszkam w internacie czyli jestem uziemiony na 3 posiłki narzucone przez kucharki. Oczywiście będę sobie dogotowywał ryże makarony, kurczaki jajka, robił musli itp ale nie jestem wstanie utrzymać idealnie ścisłej diety. Tu zaczyna się problem. Muszę spożywać ponad 4000kcal aby przeskoczyć zapotrzebowanie kaloryczne a waże tylko 58 kg na 177 cm wzrostu. Na siłowni we wrześniu będę miał 2 miesiące stażu. Cały czas walcze o kązdy kilogram masy. Dzisiaj spotkałem się z kolegą który ćwiczy z trenerem i on powiedział mi że jak zaczynał ważył mniej ode mnie i od razu na starcie wziął monohydrat aby ławiej było mu nabierać masy i nie trzymał przy tym diety po prostu jadł wszystko co mu podsunęli rodzice i co było w lodówce. Rok później z 40 kg na klate przeskoczył na 110 i pokazywał zdjęcia. Nie był ani zalany/gruby, miał już sporo masy i kratę na brzuchu. I moje pytanie czy jeżeli nie będę wstanie utrzymać ścisłej diety i mam 2 miesiące stażu na siłowni powinienem brać monohydrat aby przybrać masy czy nie?

nie. mono to nie magiczny proszek. wstrzymaj sie jeszcze troche zobaczysz jak to bedzie ukladalo sie w internacie

Kreatyna pomoże Ci jedynie zamaskować błędy żywieniowe i/lub treningowe. Na początku progres powinieneś mieć dobry bez żadnych suplementów, jeśli tak nie jest tzn. że coś jest nie tak z twoją dietą, albo treningiem. Lepiej weź kreatyne jak już masa będzie szła do góry troche wolniej.

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-26 07:22:59

Raczej chodziło mi to że monohydrant powoduje puchnięcie a mi by się przydało porościągać skóre itp bo mimo dużej nadwyżki kalorycznej ponad 2 g białka na kg masy ciała masa idzie mi strasznie wolno ;/ genetyka

Nie genetyka, tylko po prostu jedz więcej. Stoi przy 3000? To jedz 3500. Stoi przy 4500? To jedz 5000, proste.

No tak chciałem ale jak układałem diete to mi mówili że 4000 kcal się zaleje i powinienem jeść 3500 max...

Jak stoi przy 3500 to podbijasz kalorie powiedzmy o 150. Brak progresu przy 3650? To podbijasz dalej!