ShadowEnt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

581

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Artur

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2014 (21:45)

Data rejestracji 24.02.2013 (12:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł witam. mój internat dostał pieniądze na inwestycje i dzięki moim wpływom zdecydowali się na kupno atalsu. nie kupią ławeczki itp przyrządów z luźnym ciężarem bo niebezpiecznie itp. teraz moje pytanie jaki atlas polecacie w tej cenie aby był	7	2014-12-02 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybka siła witam. mam pytanie. dowiedziałem sie od kumpli że gdy sie zaczyna na siłowni to na początku ma sie mocne przyrosty w masie i sile, a po jakim czasie to zaczyna zwalniac? pytam bo chce wiedziec kiedy sie tego spodziewac i zakupic sobie kreatyne.	2	2014-09-14 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc witam. mam od paru lat taki problem że odstaje mi brzuch a ze za około 3 lata chce zostac królem plaży to jest to problem. co może byc przyczyną? waże 57 kg na 177cm wzrostu. mam na brzuchu kostke z maaaałą ilością	13	2014-09-03 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Internat i siłownia witam mam problem. kupiłem sprzęt na własna siłownie. sztanga, hantle, drążek, expander, a ławeczka była w internacie. okazało sie jednak że wychowawcy nie pozwolą mi ćwiczyć bo się zabije. wiec mam sprzęt w pokoju i mam problem. ćwiczyć będę i tak	7	2014-09-01 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca. wiem że tematów o kreatynie była masa i wiem że zalecany czas na branie kreatyny to około 6 miesięcy stażu, ale mam problem. od 1 września mieszkam w internacie czyli jestem uziemiony na 3 posiłki narzucone przez kucharki. oczywiście będę sobie	6	2014-08-26 01:17
Trening dla początkujących	ShadowEnt - początek coś o mnie: mam na imię artur. gram na gitarze i planuje z tym wiązać przyszłości. na siłownie chodzę tylko i wyłącznie dla sylwetki :). [size=normal] [color=blue]trening: split 5 dni[/color][/size] pon: plecy i tył	5	2014-08-16 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia zamiast przysiadów witam. czy są jakieś dobre ćwiczenia na nogi(bez super sprzętu) zamiast przysiadów? strasznie bolą mnie kolana i strzelają jak robię i się trochę boje o kontuzje co byście polecili? no i progres... zacząłem ćwiczyć - 15 lipca - rekord klata 40	3	2014-08-23 20:51
Szybkie pytania bez logowania	Kiedy kreatyna? tak jak w tytule tematu kiedy zacząć brać kreatyne? zależy od stażu na siłowni, wieku czy może po prostu od zastoju w budowie mięśni? 17 lat 58kg	5	2014-08-17 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięsni klaty witam. mam takie pytanie. ćwiczę na siłowni u kolegów i robię taki sam trening jak oni, ale niedługo przerzucam się na własną siłkę i zastanawiam się czy takie ćwiczenie klaty nie było by lepsze. mój max na klacie to 50kg i obecnie przykładowe	34	2014-08-11 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana? witam. wykonuje trening na masę i nie mam ściśle ułożonej diety. jem po poprostu 4000-4500kcal dziennie w 5 posiłkach. robie tak od 2 miesięcy. w pierwszym w którym nie trenowałem, przytyłem około 2 kg, a teraz w tym miesiącu jak ćwiczę splita na	19	2014-08-15 20:53
Targowisko	[K] Gryf 180cm kupie po taniości - Gdańsk i okolice witam kupie gryf po taniości. kupiłem ciężary i kasa się skończyła ;d. okolice gdańska, starogardu gdańskiego i tczewa.	2	2014-08-13 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu poniedziałek - plecy w chwili obecnej ustalane przez lekarza. wtorek - przerwa :d środa - klata 4x8-12 wyciskanie płasko 4x4-6 pompki na drążkach z pochyleniem ciała do przodu 4x8-12 wyciskanie na skosie 4x8-12	13	2014-08-10 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystające żebra witam. mam lekko wklęsłą klatę u góry i wystające żebra z dołu. no i wystające łopatki bo się garbiłem, ale staram się to korygować: pływać itp... czy jeżeli nabiorę masy mięśniowej to mięśnie zasłonią tą wadę? mam w miarę proste plecy i przez to	8	2014-08-09 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybki rozrost klaty witam. od razu piszę że nie jestem sezonowcem ani nie robie "zestawu imprezowicza". na siłownie namówili mnie koledzy i ćwicze na ich siłowni od +- miesiąca. od września będę w internacie i nie mógłbym z nimi ćwiczyć, a że mi się spodobało zakupiłem	3	2014-08-09 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora + dieta pomoc witam na forum jestem nowy i tak jestem sezonowcem. chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. wiek 15 masa 58kg wzrost 175cm wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. nie mogę chodzić na siłownie bo	17	2013-02-24 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł	2014-12-03 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł	2014-12-03 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł	2014-12-03 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł	2014-12-02 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystający brzuch - szczupłosc	2014-09-03 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Internat i siłownia	2014-09-02 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Internat i siłownia	2014-09-01 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdrętwiała i bezsilna ręka POMOCY	2014-08-28 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca.	2014-08-26 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca.	2014-08-26 11:33
Trening dla początkujących	ShadowEnt - początek	2014-08-23 20:53
Szybkie pytania bez logowania	Kiedy kreatyna?	2014-08-17 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-17 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięsni klaty	2014-08-16 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wymagana?	2014-08-15 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KFC	2014-08-15 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięsni klaty	2014-08-15 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięsni klaty	2014-08-15 11:24