Budowanie mięsni klaty

Wyciskałem 40 kg i chyba nad tym pomyśle :D Już się oswoiłem z myślą że budowanie sylwetki potrwa 4 lata ale teraz inne pytanie. Jeżeli po tych 4/5 latach zbuduje swoją sylwetkę to czy ćwicząc raz w tygodniu ją utrzymam?

zadajesz pytania dla wrozki bardziej, niz do merytorycznej odp.

Znaczy się źle to napisałem. Chodzi mi o to ile trzeba mniej więcej ćwiczyć żeby utrzymać sylwetkę i nie budować masy.

3 razy w tyg