Dieta początkującego chudzielca do sprawdzenia

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mi dietę czy jest prawidłowa i pomógł ją skorygować, gdyż pierwszy raz w życiu składałem sobie dietę :)

Od początku

BMI 17,32 – Niedowaga na pograniczu z wychudzeniem

Współczynnik BMR 1671.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2883.49
Węglowodany 55% 1585.92kcal = 396.48gram
Białko 15%% 432.52kcal = 108.13gram

Maksymalna waga 83.72
Minimalna waga 61.95

informacje powyżej z potreningu.pl


Jak pisałem w innym temacie bardzo dużo jeżdżę na rowerze, niestety nie mam pieniędzy na siłownię ale będę musiał to nadrobić w domu i na drążku przed szkołą...
W diecie nie uwzględniłem obiadu, bo ja go nie robię także za dużo do gadania nie mam.

Planuję sobie jeszcze kupić białko, ale to pod koniec kwietnia jak się przyzwyczaję do codziennego wysiłku, i cały czas myślę o kreatynie, gdyż zależy mi na szybkich wynikach (chcę przybrać 5 kg mięśni do lipca, ale wątpię że mi się to uda...)

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :)

do poprawy, brak poza jajami dobrewgo żródła białka, parówki chleb pszenny to kosza, śmietana po co ? Z makaronem ?
Do poprawy, poczytaj jeszcze jakie posiłki i kiedy, polecam 10 wskazówek żywieniowych w odżywianiu

zamień chleb na ryż lub płatki owsiane do śniadania nie widze wartościowych tłuszczy poczytaj o dietetyce dokładniej bo to podstawa

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak nie masz dobrej diety ułożonej to nie ma sensu brania kreatyny ,tak samo pewnie nie masz doświadczenia z treningami siłowymi + nie masz sprzętu to będą marne efekty sam drążek nie wystarczy.