stary co ty ******lisz jak nie chcesz to nie kupuj hi-teca ani koszulki twoja brocha.czy tak trudno puscic przelew i normalnie oplacic abonament? przeciez ten abonament jest smieszny,****a nie wiem czy jak by wszyscy zaplacili to Mateo wyrobilby na powiedzmy pol roku oplat za lacze .interrnetowy interes obecnie to drogi interes chlopak pomijajac [...]
Karolina Owczarz - uczestniczka Todas Contra Mexico Karolina Owczarz, najmłodsza uczestniczka promowanego przez Global Boxing reality show "Todas Contra Mexico" ("Meksyk kontra reszta świata"), o swoich pierwszych wrażeniach z pobytu w Meksyku. Dlaczego zdecydowałaś się na udział w programie? Na pewno kusząca jest nagroda [...]
Emilooos Lecz twoja wypowiedz wniosla bardzo wiele pozytywnego w tym temacie Napisalem swoje zdanie jesli sie z nim nie zgadzasz podaj powod i uszanuj uzytkownika Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-07-25 19:33:25
26ss - czyli chcesz tylko stracić zbędne KG ! a więc tak areoby możesz robić ale nie codziennie ! 4/5 x w tyg !- 30/60 min !! ( rowerek , szybkie marsze , pływanie itd ) Twoja rozpiska nie jest taka zła jesli chciałbyś spalić tylko troche kilogramów a z siłownią nie masz nic wspólnego ! -ale ułożyłem takie zestawienie posiłków jak dla ciebie ! [...]
Klatka za***ista!! Ale wiesz chyba sam zdajesz sobie sprawę ,ze to Twoja mocna strona i pwoiedz dlaczego nie dałeś innych zdjęć np. nogi bo bardzo często ludzie o nich zapominają
Sorki nie zdążyłem edytować No ja wiem że pierwsze treningi są bardzo lekkie, ale zawsze musisz patrzeć na ostatnie. 15 w założeniu są stosunkowo lekkie. Możesz spróbować innego układu np. 2s w 15,3s w 10, 4s w 5, lub stałą liczbą serii w każdym makrocyklu - ale nie wiem jak z Twoja regeneracją - sam musisz ocenić czy przy danej liczbie seri się [...]
Steryd, niezly jestes... " Jeszcze 7 czerwca pisales : http://www.sfd.pl/3_bomba%21-t581183.html Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 1g Opis [...]
sprawa nie podlega dyskusji. wow nie wiedzialem ze to Twoj konkurs i z tym co Ty powiesz nie ma dyskusji. Zachowaj sie jak facet, przegrales-trudno bywa ja tez przegralem ale nie obwiniam ludzi ze obcykali jakas taktyke i robili Bog wie co. Miales taka sama szanse co inni. Nie czepiajmy sie tak slowek to nie jest lekcja jezyka polskiego ;-) [...]
lilipop uzupelnij swoj prifl bo twoja wypowiedz mowi mi o tem ze masz na sobie kilogramy tluszczu bo tylko takie osoby pisza te wypowiedzi nie chodzi mi o maseeeeeeeeeee lecz o sylwetke :P
To twoja , decyzja czy chcesz wejść na masę, czy nie sam z siebie , piszesz że jesteś zadowolony , ty się masz dobrze czuć w swojej skórze. Jeśli pytasz o moją ocenę nie oceniam facetów po wyglądzie tylko Kobiety wiek 18-40 lat. @@-)
[...] Jestes najprawdopodobniej "hardgainerem". Takie osoby mają duże problemy z nabraniem masy, kazdy kilogram mięśni jest okupiony cholernire ciężką pracą, wymaga suplementacji. A odnośnie BJJ-nie zastanawiaj się, tylko się zapisuj. Jedyną przeszkodą w uprawianiu tego sportu może być nie twoja masa i siła, tylko BRAK CHĘCI.
wiesz ja wiem jak dusic ale nie w tym rzecz na treningu zakladam ze partner wie kiedy klepac a nawet jesli cos sie stanie to sa osoby kompetentne do udzielenia pomocy (chociazby trener) a jesli on sie upieral ze stojka jest skuteczniejsza i ze w parterze sobie da rade to uniesiony ambicja moglby nie odklepac zreszta na konkurencyjnym forum gosc [...]
Pokombinowałem trochę i poszedłem za Twoją radą, przyjmując dietę redukcyjną. Teraz zapotrzebowanie przedstawia się następująco: 2012 kcal - białko 164 g (2,1 g na kg masy ciała) - tłuszcze 101 g (1,3 g na kg masy ciała) - węgle 111 g (1,4 g na kg masy ciała) A to zmieniona dieta: I posiłek - 9:00 -4 jajka na twardo -orzechy włoskie 20 g II [...]
Zacznij zbijać i weryfikuj badaniami. Zostaw tego teścia 250 na tydzień bo jak całkiem zejdziesz to nie ogarniesz tego w głowie już wcale. Do dopingu dobrze mieć wiedzę i spokojną głowę, żeby nie wariować przy sajdach. Jak zbijesz na czuja, to może chwile będzie lepiej, ale nie wróżę rewelacji na dłuższą metę. Twoja decyzja czy chcesz rozwiązać [...]
Panowie, zjadlem 1 tab cabaser w piatek I dzis polowe, probowalem postawic fujare masturbacja I sie nie dalo! Czy to ma cos z prolaktyna ktora cabaser zniszczyl w 3 dni? Nie żartuj sobie , co Ty masz 14 lat czy jak ? Po jakiego ładujesz takie dawki cabaseru ? Jednak to nie ma związku ze zbiciem prolaktyny a z Twoja głowa i tyle ;-) Proponuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słabo słabo . 1 posiłek - nie sądzę że wciśniesz 100g owsianych z rańca . Daj z 50g i ze 4 jajka . Może być jajecznica na maśle . 2- możesz wcisnąć jakieś kanapki 100g chleba ciemnego z mozarellą czy kurczakiem . 3- taki posiłek zrób podwójnie przed i po treningu czyli 4 posiłek to będzie właśnie ten 5- tutaj daj z 200g twarogu półtłustego z [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
Czar prysł, mono górą !
