twoja

[...] na surowo. odnośnie twojego treningu to musisz sie zdecydować, trudno łapać masę przy 6 treningach tygodniowo (aczkolwiek przy odpowiedniej dyscyplinie jest to możliwe) twoja obecna dieta to przedewszystkim mało białka kiepskiej jakości i sporo wysokoprzetworzonych węglowodanów dlatego organizm nie ma dostatecznych zapasów energii aby sie [...]

Siódema czekam jeszcze na Twoja wypowiedź na temat mono.

twoja redukcja to FBW + aeroby czytaj traktor71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-29 21:02:11 Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-29 21:03:13 Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-29 21:03:34

o cze Mateo, mam nadzieje, ze spisz i odpoczywasz ale teraz w nocy to idzie jak dziki Rex, nie wiem czy jest to zwiazne z ta Twoja zmiana, ale naprawde chodzi znacznie szybciej niz w inne noce POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

Dokładnie pierw trzeba określić czy w ogóle masz go poniższej normy czy zwyczajnie taka Twoja 'uroda'

zaczym dalej zaczniesz cwiczyc klatke to idz do lekarz sprawdzic bark żeby nie było powikłan mówi ci to weteran jak wszystko bedziesz miał ok daj znac damy rade z ta twoja klata ja kiedys też byłem suchar a teraz 47 biceps 122 klata i tak dalej jak myslisz o tym sporcie poważnie to pamietaj że potrzeba jest dużo czsu wysiłku i systematycznosci [...]

[...] modlitewniku : 12x20kg ,10x40kg ,6x55kg ,czasem dodaje 15x35kg 2 -uginanie supinowane przedramion ze sztangielkami: 12x12kg, 12x16 kg ,8x23kg. razem daje to 6-7 serii z ROZGRZEWKĄ!! W przypadku np. klatki to jest 9-10serii maksymalnie. A zatem twoja teza kompletnie nie ma potwierdzenia w praktyce. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

to Twoja fotka w avatarze??

Slapi, wyniki tych pomiarów są dla mnie bardzo mało wiarygodne. Ale, nawet zkładając że pomiary były robione co 25 dni, po pierwsze niemożliwym jest aby uzyskać taki efekt będąc przez 100 dni na diecie o tej samej kaloryczności - musiała się ona zmieniać w trakcie tego odchudzania. Stąd Twoja próba liczenia wspak traci sens.

Idę machnąć w takim razie ostatni raz ten trening i od poniedziałku zacznę nowy :D. Odczytam twoją wiadomość za jakieś 1,5h Dzięki za pomoc

chcesz to proboj. twoja sprawa.

Bruce Lee - zaczynam dosceniać Twoją nieobecność na Forum. Boruta w zasadzie ma rację z takimi typami lepiej trzymać się na odległość, ale jak musisz to cóż trudno. Skoro trenujesz kyokushin to proponuję wejście lowkick wewnątrz nogi zakrocznej przeciwnika, zaraz późnije tą samą nogą podcięcie kakato na nogę wykroczną i mawashi na chudan z [...]

Zrobić zawody zamknięte dla klubowiczów. Twoja szybkość reakcji i odpowiedzi na mojego posta , jest powalająca....

[...] Kolejna sprawa na czym grasz? Parkiet drewniany czy cos innego? Drewniany parkiet jest dobra opcja gdyz rowniez drewniane klepki pracuja dajac amortyzacje... Kolejna sprawa to twoja masa... Jest dosyc spora. Dalej... Codzienne granie rowniez negatywnie wplywa na kolana... Technika wyskoku i 'ladowania'... Wiele rzeczy wplywa na te bole. zdr.

mimo wszystko zrobiłbym odskok od siłki ale to już twoja sprawa. obciązenie jak najbardizej możesz wykorzystać w innych cwiczeniach załadować do plecaka i się nada jak najbardziej . dodam że na swiezym powietrzu idzie tak dobry trening zrobić ze hohoho zwłaszcza ze pogoda teraz jest ... plac zabaw idzie wykorzystać nawet. Zmieniony przez - [...]

Dawaj tu twoją super diete

Nie można oceniać czegoś czego się nie wypróbowało program bardzo dobrze znany w stanach u nas nie bo biorąc pod uwagę stopień zaawansowania językowego większości siłaczy na tym forum(cały program jest anglojęzyczny) nie wierzą w jego efekty bo pewnie nie potrafią go zrozumieć i myślę że również z tego wynika Twoja ocena" czegoś co się nie [...]

Spore nasileniu treningów - jak wygląda twoja dieta?

Mi się nasuneło pytanie "Redu kończę na 3 sesjach dziennie których suma wynosi 60min" czyli chcesz dziennie 3 godziny wykonywać aeroby ? Utnij na początek 500 kalorii , wrzuć swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html następnie zobaczymy jak wygląda Twoja dieta a także wklej swój trening. [...]

A jak Twoja forma wygląda? Jesteś w miarę wysportowany czy tak z marszu wskoczyłeś na plan treningowy?