Zawsze też można podbić trena - weź pod uwagę że ciężko o dobry tren - takie czasy i bywa że 1g trena/week nie wyrywa z butów. Choć Twoja dawka jest standardową na start - coś tam powinno smyrać :)
Jesli chodzi o mnie to tak jak pisalem bcaa latwo moga stac sie zrodlem energi. A ona powinna byc czerpana z fatu Dlabym tylko calodzienne. Ale to juz twoja indywidualna sprawa Mozna jeszcze wypic przed kawke bez cukru lub jakis spalacz fajny typu venom lub hydroxykat Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2007-10-10 19:39:47
przeżyjesz to pewnie tak, tylko po roku dwóch może się okazać, że Twoja wątroba "pada" czy raczej ciężko do tego stanu doprowadzić wątrobę czy inne organizmy ? Myślisz, że warto biorąc suple brać coś np na wątrobę?
40% białka to za dużo. Nie musisz liczyć kalorii w skali dnia. SKoro Twoja zapotrzebowanie tygodniowe to 24800, to zjedz w ciagu tygodnia 24800. To, czy raz zjesz mniej, a raz więcej, nie bedzie mialo specjalnego znaczenia. Ja się staram zwykle, by odpowiednie zapotrzebowanie osiagnac w skali 2-3 dni, a nie dzien, w dzień.
Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Mała lub duża waga to nic wstydliwego. Nie rozumiem dlaczego wielu ludzi ma obsesje na jej punkcie. Jak mój znajomy waży 115 kg i mówię mu: "ważysz sporo stary" to nie chodzi mi o to, że jest grubasem, tylko ma [...]
Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Wazy odpowiednio ale w stosunku do kategorii w ktorej walczy. Jezeli ma ponad 180 cm i wazy 53kg to jest dobra waga bo walczy w takiej kategorii? Wtedy to juz jest nedza a nie odpowiednia waga. Mała lub duża waga to nic [...]
Wlasnie troszke za puzno sie kapnolem ze z moja dieta jest cos nie tak, wiec teraz czekam na twoja pomoc . chodze na silke 2 razy w tygodniu oprucz tego 3 razyw tygodniu chodze na trening amatorski w Trojboju Silowym czasami sie zdazy pujsc pobiegac no i w szkole 3 godziny wf tygodniowo :)waze teraz 97 wzrost 176 wiek 18 lat
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może skróć to do 30 minut... z twoją masą naprawdę skup się na jedzeniu i treningu siłowym. Zazwyczaj jestem zwolennikiem cardio na masie, ale musisz naprawdę sporo nabrać
Tak jeszcze na szybko: - trening do poprawy - za dużo serii - brak treningu nóg - twoja dieta "6. Moja dieta jest nie bardzo wporzadku(...). Wogole nie potrafie sobie ulozyc diety." Jak to poprawisz/poprawicie wspólnie z Michałem to wszystko ruszy na 110%. Ja zmykam, bo za 5h pobudka i jazda do Wrocławia. Powodzenia tomot Zmieniony [...]
Ta z allegro jest tańsza + ma blokade do nóg, 30kg mniej udzwigu i 2katy regulacji mniej, ale za to byłaby juz w tym tygodniu,a ta z marbo, za 32 dni ROBOCZE, co polecacie ? zazwyczaj i tak bedziesz korzystal tylko z dwoch ustawien, poziomo, jak i +45 stopni, zeby zrobic klasyczne wyciskanie jak i wyciskanie na plaskiej. co do wyboru, ja bym [...]
No nie jest zle, nawet calkiem dobrze. Tylko nie rozumiem tego - nie robie bo nie lubie - ale to twoja sprawa. Ja tam siebie "lubie" calego. Pozdrawiam.
stahoo popieram twoja wypowiedz w 100% o cos takiego mniej wiecej mi chodzilo ja osobiscie nie trenuje jak napisalem wyzej ale chetnie z kumplami urzadzamy sobie sparingi np zadawanie ciosow albo ciosy i parter cos w rodzaju takich zapasow albo tez bez zadawania ciosow tylko jakies wywracanie i parter mysle ze poprawia to bardzo dobrze kondycje [...]
Jeśli to Twoja pierwsza dieta redukcyjna to proponuję coś bardziej standardowo zbilansowanego, przy Twoim % bf są prostrze sposoby na skuteczną redukcję.
Wyeliminuj ze swojej diety takie składniki pokarmowe jak pestki dyni ( spora zawartość Omega-6 ) masło orzechowe które rujnuje Ci rozkład makroskładników i kalorii, to wysoko przetworzony produkt, w to miejsce można byłoby wprowadzić bardziej wartościowe źródło tłuszczy. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy nie mając nietolerancji? Pamiętaj, że [...]
[...] na 2 lata cwiczen to efekt marny- na plecach widac jedynie odstajace lopatki, w dodatku jak dla mnie za male barki i brak kapturow, klata i tricek moga byc. Swoja droga ta twoja rzezba podobna jest w wygladzie do mojej masy :) wsumie wymiary mamy podobne tyle ze ja waze dobre 15 kg wiecej, chcialbym zobaczyc tylko zdjecie twoich nog i brzucha. [...]
