twoja

ale z tą Twoją wypowiedzią że, każdy musi określić czy musi ćwiczyć przedramię czy nie, jest trochę błędne, ponieważ raczej nie spotkałem się z takim przypadkiem żeby ktoś nie ćwiczył przedramion dlatego że są za duże. O jakie predyspozycje Ci chodzi ? np. biceps 38 przedramiona 42? raczej jest to nie możliwe przy treningu raz w tygodniu [...]

No może i za dużo ale nie jestem po tym jakoś zmęczony i ogólnie robię to z nudów, jak pisałem wcześniej drążek musi zostać bo ćwiczę na testy do pewnej szkoły. Wcześniej do tego trochę biegałem po 3 razy w tygodniu to wtedy była lekka zamułka mięśni. Twoja propozycja jest prosta i dobra, ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić [...]

Słuchaj Agak, słuchaj Ja mam Twoją wagę (75 kg) a jestem od Ciebie duuużo niższa i spadają mi centymetry na 1800 kcal. Więc Ty przy swoim wzroście nie powinnaś mieć mniej kalorii Powodzenia! Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-19 21:02:01

Jak nie chcesz to ok Twoja sprawa Ale w żadnym wypadku nie porównuj gry w piłke do treningu nóg. pozdro

1. Najważniejsze to odzywinie wiec zajrzyj tam! http://www.sfd.pl/forum-10/ 2. Potem trwning - tam tez zajrzyj http://www.sfd.pl/trening/ 3.A odzywki to zalezy od Ciebie http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja przy takim wzroscie nie zaczynalbym cwiczyc!!!! Ale to twoja decyzja!

Wielkie dzięki za odpowiedź Ronie Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby [...]

Pokaz pierw jak wyglada teraz Twoja dieta po ostatnich zmianach

Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]

[...] ciavesss musze zwrócić honor bo źle cie oceniłem ale chyba po tym co napisałeś pierwszym razem i tym co jest w profilu... A teraz odpowiadam, pewinie ze interesowałaby mnie twoja pomoc! Pocztałem i wybrałem trening na mase. A ty co bys sprawdzonego polecał? A co do dietki to jeszcze takiej konkretnej nie ułożyłem zamieżam zrobić to w [...]

nie mam problemu, dzieki wielkie za twoja rade, naprawde. Chcialbym tylko zobaczyć opinie jeszcze kogos. Nie obrazaj sie tak od razu ;) pomyslalem jeszcze nad rozwiązaniem cido: 1-5 250 e3d 5-7 250 e4d i ostatnie 2amp e5d nie wiem czy to dobry pomysl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2010-10-21 18:23:56

To jest twoja chwila prawdy albo jesteś gość albo Ci jajca utną

widocznie jesteś hardgainerem i Twoja dieta powinna mieć duży dodatni bilans. za dużo białka na pewno nie pomoże nabrać masy. zwiększaj węgle, tłuszcz mniej więcej na tym samym poziomie.

Dmed dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Jestem Ci bardzo wdzięczny, zapoznam się na pewno głębiej z tą sprawą. Sog oczywiście. Anar jasnowidzu również dzięki, przenalizuje twoją wizję.

no to jak ty chcesz mase robić jak twoja dieta ma 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , musisz być na dodatnim bilansie co najmniej 300kalori podbij tłusze a kalorie sie zwiekszą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 20:04:30

Twoja dieta wygląda mi na głodówkę. Odstępy między posiłkami zdecydowanie za duże 4 h, a powinny być około 2 h .

[...] to nie znaczy ze mamy pluć sami na siebie, to nie jest wina szarego człowieka ze elita moznowladcow s******lila nam gospodarke, pakuje nas w kolejne g****(UE, kontytucja UE)itp.. Taka postawa jak twoja to oznaka tchorzostwa, a patriota najlatwiej jest zostac gdy wszystko jest w pieknie i ladnie, gdy jest troche gorzej ..... tchorze uciekaja..

" (Tutaj jestem oczytany i świadomy :D)" twoja wiedza jest zerowa a gdzie nogi, plecy, triceps, barki?? poczytaj najpierw bo szkoda czasu cwiczyc ;] http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-31 16:17:28

Bardzo, ale to bardzo Podoba mi sie "Twoja kuchnia".

Nadinka, to Twoja lapka na tej fotce? Bardzo elegancko sie prezentuje.

Podoba mi się Twoja miska. Taka męska. Bez cudowania ;-D