twoja

Jacek A jak oceniasz , trening ten przed korektą twoją był dobrze rozpisany ?

hej Jacek mam niespodzianke - jestem w ciazy!!! to przez Twoja diete sami jestesmy zaskoczeni, bo nie planowalismy tak szybko, raczej za 3 lata., ale cieszymy sie, wiec czekam na gratulacje no i chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie [...]

Jacku Twoją opinię na temnat tluszczy znam natomiast mam pytanie odnoszące się do niezwykle ważnego minerału jakim jest wapń. Jakie według Ciebie są jego cenne źrodla?

Glodziu pewnie wiesz ze za malo o sobie napisales. Nie wiem jak dlugo jestes na diecie, jak wyglada twoja dieta, trening silowy,suplementacja itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz [...]

[...] +chleb pełnoziarnisty+troche sosu słodko-kwaśnego TUNCZYK+RYZ CIEMNY LUB KASZA VII. twaróg + oliwa z oliwek +BIALKA JAJ+WHEY co o tym myslisz? co byś zmienił i co dodał? dziękuje z góry za odpowiedz To takie poprawki na teraz ale i tak nalezaloby poznac twoja genetyke. Oczywiscie gramatura to juz inna sprawa._______________________________

[...] powoli opuszczasz sie w dol. Albo przy pomocy taboretu unosisz sie na wysokosc drazka i j.w. max powoli opuszczasz sie w dol. Glownie na max powolnym opuszczaniu polega twoja praca. Pamietaj ze kazdy ruch negatywny bedzie coraz szybszy, bo miesnie beda coraz slabsze. Ale Ty z treningu na trening staraj sie spowalniac ruch. King w 1 cw na [...]

Jacku mogę liczyć na Twoją pomoc?

Rozumiem Jacku. Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie? I teraz ostatnie pytania: - czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split - jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening? Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc

Witaj Jacku. Jestem ciekaw jaka jest Twoja opinia nt. HMB?

[...] tylko bedziesz mogl w 1 posilku zamienic kiedys twarog na wheya a w ost. posilku poprostu dodac wheya to zrob to. Jak mozesz to nie odpuszczaj z dieta bo w dzien kiedy spotykasz sie z dziewczyna organizm dalej funkcjonuje swoim trybem. Pewnie twoja wybranka to zrozumie jezeli postarasz sie wytlumaczyc o co w tym wszystkim chodzi. Pozdrawiam.

Przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso Będą aero min. 3x/tydz. i będę zwiększał. Trening siłowy nie będzie trwał dłużej niż 45-60 min. jednorazowo. [...]

[...] druga z dauza iloscia powt. Po dwoch dniach przerwy cwiczy sie cale cialo np obwody gdzie uwglednia sie malo powt i wiekdze ciezary. Po tym wchodzimy na ladowanie. Ale ze twoja dieta wygladac bedzie na razie inaczej niz klasyczna ketoza to proponuje kontynuowac trening i w oparciu o wlasne odczucia ewentualnie go modyfikowac. PDG Rafal na [...]

[...] Kazdy jest inny i kazdy powinien dobierac indywidualnie trening w zaleznosci od wlasnych doswiadczen. Proponuje przyswoic sobie info. z kilku ost. stron. Mysle ze znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. A my ze swojej strony aby cokolwiek podpowiadac musielibysmy byc bardziej zapoznani z twoja osoba np genetyka ,treningi teraz wykonywane itp

Wierzac w twoja wiedze i doswiadczenie zdecydowalem sie na klasycznego splita Wygladal by on tak: Klata: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar przod i bok barkow: - wycisk sztangi do czubka glowy - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / [...]

Jaco wegli masz troche wiecej niz sadziles. Bez owocow ze sniadania jest ich prawie 6g/kmc. Bialek jest tak srednio 190g, nie wiem ile tego prochu dajesz do snaidania i ost. posilku. Mam nadzieje ze jest go tyle aby do jajek dodac jakies 12-15g. Czyli wychodziloby wtedy co najmniej 2,5g proteinek. Makaron 200g -tj 160g wegli, raczej wieksza ilosc [...]

[...] ale myslalem ze teraz(przy masie) chcesz "uskuteczniac" dol klatki. Przykaldowy trening: -sciaganie linek wyciagow gornych -wyciaskanie sztangielek w skosie w dol+rozpietki w gore -wyciskanie sztangielek w poziomie Ale i tak powinienes wyprobowac jak takie cudenko bedzie dzialac na twoja osobe. Nie szalej na pierwszych terningach.

Mam pytanko Rafale - na stronce Kaizen zdaje się że to plan na definicje - jeżeli chodzi o Twoją osobę, zgadaza się? U Pana Jacka z kolei na mase z naciskiem na siłe sądząc po powtórzeniach i ćwiczeniach bardzo fajne plany Było by super jakbyście podpisywali plan - jaki jest cel. W niektórych jest ale w innych nie ma niestety i trzeba się [...]

[...] dzieci. To musza byc platki owsiane zalane woda(wrzatkiem). Nie ja ustalam takie prawa tylko Pan Bog. Ja moge tylko podpowiedziec jak mozna je wykorzystac. A reszta to juz twoja solidnosc i samodyscyplina. Wklej ten swoj brzuch, zobaczymy co jest nie tak. Z opisu malo mozna wywnioskowac. Jason ,dzieki. Jaco moze to wygladac bardzo podobnie: [...]

[...] w sposob prawidlowy do czekajacego wysilku. Przy klatce piersiowej mozesz zmniejszyc ilosc cw o jedno, najlepiej aby taka redukcje wprowadzic w cw izolowanych. Mam na uwadze twoja aktywnosc w ciagu dnia, jak i wielkosc powyzszego miesnia. Fajnym rozwiazaniem byloby trenowanie (czasowo)plecow jako pierwszej grupy miesniowej, dopiero pozniej [...]

Wiesz Koko nie mowie ze twoja przypadlosc nie jest powazna ale niekiedy nie warto sie zalamywac. Najlepiej abys skonsultowal badania z lekarzem sportowym i jeszcze jednym lub dwoma nefrologami. Mysle ze szczere przedstawienie sprawy tj tego ze cwiczysz i bardzo Ci na tym zalerzy moze troszeczke inaczej lekarzy nastawic do problemu. Osobiscie mam [...]