panie jacku witam ponownie, niewiem czy mnie pan pamieta, ale robiłem redukcje, zrzucilem około 14kg, i zaczałem sie opier... krótko mówiac, bylem w szpitalu 10 dni + zrobilem sobie odpoczynek jakis czas no i przyszło mi te 3-4kg w góre, chce dalej kontynuować, teraz waze 100kg [ przedtem z 111 do 97 ]. Czy mam wkleic ten trening ktory robilem wczesniej ?
Dieta była wegle +
białko, w szpitalu mi powiedzieli zebym nieeliminował tłuszczy całkowicie z diety bo przez to mam niby nasilony tradzik [ tak mi mowil lekarz ;d ]
mozna jakos tą diete zrobić tak zeby były wegle + białko + troche tłuszczy, jakies NNKT, ogolnie troche zdrowych tłuszczy - olej sezamowy/oliwa z oliwek/orzechy
chce takze do diety wrzucic warzywa mrozone hortex mieszanka orientalna, tak zeby nieuzywac przypraw do mięsa, chce zrobic tak ze bede liczyl normalnie kcal z warzyw do zapotrzebowania, ale bede olewal to bialko roslinne, i chcialbym utrzymywac ilosc bialka na poziomie 2g na kgmc [ zwierzecego ], chodzi o koszta diety, ktore chcialbym troche zmniejszyc, zmniejszajac ilosc miesa . Czekam na odpowiedziec pozdrawiam
Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-07-10 19:17:16