Tłuszcze i owoce mogą być obecne w posiłkach. Aby więcej napisać musimy znać Twoją dietę. Dostosuj się więc do wyżej wymienionych zaleceń i wklej rozpiskę.
To jest tylko i wyłącznie Twoja decyzja. "Przedawkowanie" białka o jakieś 20-30g nie wpłynie jakoś negatywnie na Twoje zdrowie, a najpewniej nie dostarczysz ich znacznie więcej z produktów, które są przede wszystkim węglowodanowe, jak np. ryż, makaron . Z drugiej strony musisz pamiętać o tym, że niektóre produkty (np. soja) mają dosyć dużo [...]
Paker - mam nadzieję, że Twoja wypowiedź to żart - można rozpisywać się na temat szkodliwości termogeników i innych skootków ubocznych ale jedno jest niezaprzeczalne - działają i to silnie. Tylko połączenie mocnych stymoolatorów tarczycowych może dać choćby odrobinę porównywalny do nich efekt. Już choćby sam fakt właściwości diuretycznych i [...]
[...] ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje. Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = daje to 240 g białka, czyli 960 kcal Powiedzmy, że twoja beztłuszczowa masa wynosi 72 kg Przyjmij, 2 g na 72 kg beztłuszczowej 144g, – co daje 576 kcal, ( czyli 384 mniej) W bilansie tygodniowym około 2700 kcal [...]
jak nie chcesz pomagać to twoja sprawa Nie jestem społeczniakiem Zauważyłem taką informacje w wiadomościach i postanowiłem pomóc Prosto jest oskarżać innych, trudniej jest jakoś pomóc
To co Ty chcesz zrobic 5-10-15 to FBW w troche innej formie niz Twoja moim zdaniem najpierw lepiej zrobic klasyczne, a kiedy klasyk przestanie dzialac wtedy dajesz taka metode. A powod jest prosty, jak zaczniesz od normalnej masz co zmieniac, jak zaczniesz od najmocniejszej to jak zejdziesz na prostsza nie musi Ci nic dac... Dokladne 5-10-15 [...]
atmed przeczytałam Twoją historię z kuponem butów i współczuje że natrafiłeś na takiego doradce....bo faktycznie podałeś swoją wagę a co do kupna butów do biegania bierze się po uwagę wagę,co by zapewnić stawom dobrą amortyzację.Ale rozumiem, że buty możesz odesłać bez problemu?Pozdrawiam
[...] wiem o tym ze robią podróby praktycznie nie rózniące sie od oryginału, ale uwierz mi nie ma nic doskonałego zawsze mozna wykryć. acha nie jestes zainteresowany to nie pisz. nikt cie tutaj nie zapraszał Czemu Pitbulowi nie robisz takiego spamu ? hmmm ?? Nie to zeby jego sie czepiał , ale dziwi mnie twoja postawa Acha i nie wyzywaj mnie.
Witam. Kons mam do Ciebie pytańko Twój profil jest aktualny.Jesteś z rocznika 85:D?? Sylwetka oki.Jeśli to zrobiłeś na sucho to ukłon w Twoją strone bo mi ciężko o każdy kg.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
no no jak na 18 latka to kawał chłopa z ciebie mi sie podoba twoja budowa szkoda ze ja niemam takich pr edyspozycji oby tak dalej pozdrawiam:) a tu jestem ja zapraszam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104142 -=( )=- SIEMANO
Nie do końca dobry Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 ok, tylko wycisk płaska dałbym 5 serii a rozpiętki 3 serie. Pierwsze ćwiczenie maks 6 powtórzeń, drugie 10 a trzecie 12. 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z [...]
[...] redukcji zachodzą zmiany w gospodarce hormonalnej. Jeżeli wskoczysz od razu na zero kaloryczne to najprawdopodobniej lekko Cię podleje. Weź pod uwagę, że jak dodasz kcal to twoja waga może skoczyć do góry ale nie musi więc nie panikuj od razu. Ten 'kryzys psychiczny' może wynikać właśnie z deficytu kalorycznego (chyba, że jakieś problemy [...]
jol edek.. rob co chcesz niczego ci nie bronie i szczerze mowiac mam to gleboko w dupie czy pojdziesz za moja rada, ale sam chciales zeby ci ocenic plan wiec to zrobilem, napisalem co jest dla ciebie najoptymalniejsze (nawet napisalem jak sie bawilismy trzy epoki temu )i tyle.. a co ty zrobisz to juz twoja sprawa..
trudno wyczuc ale na pewno można poprawić Twoją sylwetkę treningiem tylko odpowiednio ukierunkowanym dobrze by było jak byś się skonsutował z jakimś lekarzem czy fizjoterapeuta bo masz wadę postawy powinni pomóc pozdro
powiem tak, bez diety trudno cokolwiek zdzialac nawet na najlepszych suplementach, ale to twoja decyzja. co do supli sa ok. co do tego ile przytyjesz zalezy wlasnie od diety.
[...] na kg.mc., węgle stoniowo obcinaj aż do granicy w której osiągniesz ujemny bilans kaloryczny/tak do około -200kcal/. xp dawkuj teraz raz dziennie, lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę intensywność do 45 minut/. fat [...]
OK, rozumiem, że nie chcesz mieć dzieci. Twoja decyzja. Pytanie dla mnie jest nastepujace; Po co? Zakladam ze minal rok, trzy lata, 10 lat, nie wiem ile, tak ze Ciebie zablokowalo na amen. Musisz kluc sie regularnie, nie wazne, czy gdzies jedziesz na wakacje, nie chce Ci sie itp, a tes bedziesz mial na takim pozie jak teraz, albo nieznacznie wyzej [...]
Witam jestem nowy na forum zapraszam do oceny
