W dzień treningowy rano 5 g kreatyny , przed treningiem Napalm W dzień nietreningowy 5g kreatyny rano i 5 g w porze treningowej najlepiej , gdy jesteś lekko głodny . Uważam , że lepiej rano zażyć kreatynę w dzień treningowy niż około 10 gram kreatyny w porze treningowej , którą i tak szybko wydalisz z moczem . Do tego zestawu oczywiście [...]
No ja też gram od jakiegoś czasu Pomyśl, że przeciwnicy z drużyny zapinają Twoją kobietę ! To pomaga ! Dwa razy przerywali mecz bo wzywali lekarza do Arki Rumii II jak z nami grali hehe grr POWER !
Nieobawiaj sie jeżeli posiadasz tkankę tłuszczową .Ponieważ organizm najpierw zasiegnie energi z glukagonu zmagazynowanego w mięsniachktóry następnie przetworzy na glukozę i w rezultacie da ci to potrzebną energię. Jeżeli nawet czułbyś wyczrpanie oznaczało by to z e zapasy w mięsniach się wykonczyły ( jeżeli na drugi dzien mialbys zakwasy to na [...]
Spróbuj blokować mu ucieczkę robiąc krok z sierpem. Czyli np. robisz prawego sierpa jednocześnie skręcając się na lewej nodze i robiąc krok prawą. Bardzo łatwo nadrobić wtedy dystans jednocześnie uderzając. W ten sam sposób może zablokować przeciwnikowi drogę ucieczki jeśli chciałby iść w swoją lewą a twoją prawą - zachodzisz go prawą nogą i [...]
2000 cal ? rozumiem że to Twoja podstawowa przemiana materii bo razem z treningami to trochę mało. Waże od Ciebie tylko 2 kg więcej a moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2900 kcal. Zmniejszyłem to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza [...]
Dlaczego nas obrażasz ?? moge znać powód ?? Przeciez ja nawet nie jestem kibicem zadnej druzyny w nożną bo lubie siatke i trenuje wiec Twoja wypowiedz jest nie na miejscu ..
no nie za bardzo ta dieta brak zdrowych tluszczy ale jakbys poczytal inne diety to bys wiedzial co i jak jest nie tak z twoja ten posilek przed silka wywal o jest do duuuu daj kasze jajka warzywka
Jeżeli zdecydowałeś się na pomoc w tym kierunku lekarza, to torchę nierozsądne wydaje się konsultowanie teraz tego na forum, gdzie odpowiedź możesz otrzymać od jakiegoś dziecka. Jeżeli podjąłeś się pomocy lekarskiej, to tego bym się trzymał. My możemy zasugerować Tobie to, co jeszcze warto zmienić w swoim życiu. Będą to podstawy: zmiana trybu [...]
Jesli ty juz wszystkie plany treningowe przeszedles to jaki ty masz profil? Moze nam go zdradzisz. Jesli jeszcze chcesz czegos sprobowac to jest system * Jedna grupa na jednym treningu * Jedna grupa rano jedna popoludniu Wtedy bedziesz trenowal wszystkie grupy osobno. Ale cos chyba nie tak z twoja wydolnoscia skoro tak kabinujesz
[...] człowiek trenujacy z głową sukcesywnie dawkujac bodźce i rosnący regularnie i na dodatek którego granica wytrzymałości i wzrostu jeszcze długo nie zostanie osiagnięta - gdy twoja stagnacja bedzie już trwała jakiś czas taka jest prawda ale jak mówisz to twoje zdanie i to twoje dupsko w które sie potem będziesz dźgał żeby tylko uzyskać te same [...]
[...] caly czas od momentu uroczenia sie starzeje. I co zrobisz w wieku 35lat, 45lat i dalej w tedy osiagniesz swoj prug genetyczny CHYBA TO JEST ZART W tedy juz jest za puzno twoja gospodarka hormonalna tkanki (organizm) nie beda w stanie tego dokonac. A inaczej jest wtedy gdy osiagasz to w apogeum swojego rozwoju bo to w tedy bedzie ten [...]
dextroza to nie sacharoza ha mam Cie a tak serio to widze opcje wrzucenia tego tylko po treningu razem z bialkiem w celu wiadomym choc Twoja opcja rowniez kuszaca
Nie chce wypasc tutaj dolujaco ale powiem Ci jak jest. Ludzi sie bierze do sportowych jesli maja wyniki. Zazwyczaj jesli maja te wyniki bez trenowania, jesli genetycznie sa dobrzy. Ty ich nie masz. Czy naprawde sprinty to Twoja najmocniejsza strona? Bo mi sie wydaje, ze wieksze szanse bys mial gdybys sie skupil na czyms innym, bo zwyczajnie nie [...]
[...] jesli znasz inna definicje) 2 Jestem raczej "kolejnym typem", ktory zwraca uwage na nierzetelnosc informacji podawanych przez nierzetelnych uzytkownikow (twoja nierzetelnosc opiera sie raczej na braku doswiadczenia w tym sporcie co mozna przeczytac w profilu). Nie mam nic przeciwko wypowiadaniu swoich opinii, poki nie [...]
przede wszystkim - jaka jest Twoja waga, wzrost, % tluszczu w organizmie... dieta na odchudzanie, tak jak kazda inna dieta musi byc oindywidualnie dobrana dla danej osoby, w zaleznosci od powyzej wspomnianych "parametrow" osobnika, jak rowniez jego aktywnosci i innych osobistych cech organizmu tak wiec nie mozna stwierdzic czy dieta ta [...]
Zauważ że poruszyłem temat odnosząc się do wykonywania ćwiczen uzupełniających poza treningiem siłowym (uwzglęniłeś rozpiętki oraz ćwiczenia wykonywany w trakcie przygotowywania do wykonywania bojów silowych). Ale...wyniosłem z twojej wypowiedzi dużo informacji, więc dziękuje Ci za rozbudowanie swojej wypowiedzi i objaśnienie. A jakie masz zdanie [...]
Zauważ że poruszyłem temat odnosząc się do wykonywania ćwiczen uzupełniających poza treningiem siłowym (uwzglęniłeś rozpiętki oraz ćwiczenia wykonywany w trakcie przygotowywania do wykonywania bojów silowych). Ale chodzi o to, że te ćwiczenia MOGĄ być wykonywane poza treningiem siłowym jako ćwiczenia wsparcia tylko muszą mieć konkretny cel i [...]
Jeżeli możesz rozpisz swoją dietę tutaj. Jeżeli nie możesz wytrzymać całego reżimu treningowego to może istnieją błędy żywieniowe których łatwo można się pozbyć, dzięki czemu poprawi się Twoja wytrzymałość oraz wydolność treningowa. Wydaje mi się że w Twoim wypadku jest zbyt duży wydatek kaloryczny zbyt mała podaż kalorii. Dlatego braków trzeba [...]
POmoc w szybkosci
