twoja

po pół roku autorowi na pewno sie przyda twoja porada. patrz na daty i nie wykopuj staroci

Tzn. ja bynajmniej nie sugeruję Tobie nic, bo to Twoje zdrowie i Twoja ważna życiowa decyzja oraz konsekwencje. Może lepiej w ogóle odpuścić masę, nie wiem... Ja bym po prostu zostawiła sobie jakikolwiek, choćby mały sportowy cel, żeby nie stracić do tego chęci i motywacji. Wielu ludzi ma ograniczenia zdrowotne, ale pomimo tego robią co mogą i pną [...]

Sprawa jest prosta- jak jestes zly to w organizmie wtwarzaja sie jakies substancje (nie wiem jakie- nie jestem lekarzem), ktore powoduja, ze najmniejsza proba ingerencji w twoja nietykalnosc powoduje niekontrolowane uwolinienie nagromadzonej w tobie zlosci- i tak normalnie poszedlbys dalej, a tak automatycznie zaczynasz lac kolesia- nie przejmuj [...]

elegancki arsenal;-), a jak z twoja dieta??

Zdecydowanie zbyt dużo wysiłku nie dajesz organizmowi czasu niezbędnego na regenerację, po za tym jak wygląda obecnie Twoja dieta?

Oki czyli przykładowy dzień : 8:00 - zupa mleczna z płatkami owsianymi *po śniadaniu trening siłowy plus 1h aerobów 11:00 - owoce, ile mogę ich zjeść?:D 14:00 - obiad, czyli najprawdopodobniej 1 z tych 4 opcji wyżej plus więcej warzyw około 15:00 koszykówka -> około 2 godzin. 17:30 - owoce, coś jeszcze dodać? 20:30 - 2-3 kromki razowe z [...]

Trening trwa tyle, w ile go zrobisz. Nie ma określonego czasu. Ale standardowo FBW trwa jakąś godzinę. Dlaczego przeszkadza Ci zdziwienie? Kurak, orzechy i warzywa to jak najbardziej normalne jedzenie. Jak za pół roku zaczniesz fajnie wyglądać, to reszta będzie chciała pójść w Twoje ślady Rób jak chcesz, dla mnie możesz tego kuraka pakować nawet [...]

Kaban16-powiem tylko tyle : URZEKLA MNIE TWOJA HISTORIA pozdro

dieta ketogeniczna to dieta o zawartosci <100g ww wiec Twoja 'spelnia' wymagania :D poziom kaloryczny wyjsciowy podoany przez Ciebi okolo 1500 moze byc jako poczatek :D reszte poprowadza koledzy z dzialu :D

Dziękuje za odpowiedzi i inspirację. Wiedzy już trochę mam, jednak ze sportem całe życie jakimś związany. Ostatni rok to interesowały mnie głownie mobilizacje, trening funkcjonalny, oddech itp. Ale Twoja rada Gats2 też jest mega ciekawa. Dziękuję i sobie przemyślę ją. Z klientem to różnie pewnie. Jestem introwertykiem, praca 1 na 1 jak [...]

siemka, to ja może jeszcze napiszę cos od siebie bo tak czytam i z redukcji chcesz zaraz przejść na 3700 kcal bo tak wyliczył kalkulator ;) To ja tylko chciałbym Cię ustrzec żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest [...]

Taka Twoja budowa. Jedni mają szerokie braki / grube kości / gęsty i twardy zarost, inni nie. Zacznij ćwiczyć na siłowni. Trochę zmężniejesz.

Przysiad ze sztangą na karku. Podciąganie na drążku jak już, a nie podnoszenie. A to czy wycisk będziesz robił na hantlach czy sztandze to Twoja sprawa. Możesz też zrobić sobie zestaw A i B wykonując je naprzemiennie.

[...] za długo , trening powinien trwac gora 1h i 20 min na aeroby po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć [...]

[...] za długo , trening powinien trwac gora 1h i 20 min na aeroby po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad ---->Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym robic mniej powtorzen, [...]

Przy zwiększeniu podaży tłuszczu poza jaką normę wykraczasz? Najlepiej daj do oceny tą Twoją dietę. Pana powyżej nie słuchaj.

Nie wiem jaka jest Twoja aktywność, masa ciała, ale 40 g tłuszczu, 1200 kcal to z pewnością za mało! Starasz się nie przekraczać 40 g tłuszczu? chyba nie uważasz, ża: tłuszcz spożyty = tłuszczu odłożony?! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-07 16:48:42

expensiw ty to tez madroscia nie grzeszysz... ja wlasnie koncze mete ktora mialem na kicka w cyklu i zezarlem jedynie 86 tabsow!!! z tym, ze stezenie to 15mg/tabs!! chcialbym zobaczyc jak wp******isz 400 tabs przy takim stezeniu i wtedy jak bedzie wygladala twoja "wontrubka" lol...

skoro to twoja pierwsza przygoda z ćwiczeniem to najpierw ułóż sobie plan treningowy...i wtedy najwyżej wystaw do oceny''

Podzielam twoją pasje!!! Też uwielbiam basket i mimo swoich gabarytów grywam (i tak uważam że AND1 to pozeży...) To co pisałem to prawda. Zresztą prawda to pojęcie względne... Któ wie czy świat to nie matrix? Może po prostu jakiś d**** zamieścił na stronie jakieś info o tym że AND1 to pozeży a ja łyknęłem i teraz rozpowiadam? Już sam nie wiem jak [...]