przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad, wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki, dobra jak sobie chcesz z dieta i planem , Twoja sprawa, dalej stosuj sie do swoich zasad... "śniadanie jem bo musze," sniadanie to [...]
Po prostu chodzi o zaświadczenie, że Twoja praca i propozycja nie jest plagiatem NA Facebook w niedziele kończy się pierwszy mini-konkurs!! Kto chce coś wygrać łatwo i przyjemnie? http://www.facebook.com/pages/Activlab/143525735661107?ref=ts
Bager nie martw się jak Twoja praca przeszła to będziesz na liście w tym temacie http://www.sfd.pl/KONKURS__Stw%C3%B3rz_W%C5%82asny_Produkt__FAQ-t641905.html
Salvation nie przesadzaj porównując Twoją masę do mojej - zrobiłem coś czego nie powinienem w tym momencie - pomiar łapy przed treningiem i wyszło dobre 35 w obwodzie - zjechałem co najmniej 4 centy (suche pomiary tylko ) Także jeszcze mam ponadz 10 więcej od Ciebie Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
^^ elit, jak bralem la to min. twoja opinia sie sugerowalem (stareee zapasy), ale zrodlo srednio pewne wiec nie wiadomo - za to prop eap'u jest sieka - po 4tym strzale juz nie boli, wchodzi gladko, wiecej tam chyba siedzi niz 100mg (albo to ta wloska meta Szczerze to nie wiem o co biega, ale ... wody mi odeszly (nie ma zadnej zmiany diety, [...]
Twoja sylwetka nikomu nie będzie imponowała jak będziesz miał tylko klatę i bica. To źle wygląda i tyle. Zresztą trening tylko dwóch mięśni wytworzy mały potencjał anaboliczny i paradoksalnie możesz mieć gorsze efekty. Proste FBW, wyrobisz się w godzinę i tyle.
Dzięki ale przez 2 lata napisałem 40 nie będę się przemęczał wolę ćwiczyć ;p.Pozostaje mi konkurs na uchwyt dzisiaj po treningu zrobiłem pierwszą próbę. Rozumiem,Twoja decyzja.
Cavior-Sog:))) Wilk - ma duzo racji, psyche da sie wycwiczyc. Oto pare rad, moze brzmia glupio, ale wg mnie dzialaja: 1-rady powiedzmy ogolne tzn-idziesz nie garbisz sie i nie wygladasz jak ofiara, patrzysz sie przed siebie nie w glebe, kiedy na kogos patrzysz to patrzysz w oczy, a nie Bog wie gdzie(oczywiscie trzeba to zbalansowac wiadomo, ze [...]
dragonballa to ty chyba ogladasz a do tego przed toba mowie ze u nas duzo ludzi ma klamy a jesli tobie wydaje sie to niemozliwe to twoja sprawa i tak jestes dla mnie lisciem chwastem ktrego trzeba wyrwac bo jak juz piszesz ze bys uciekal to wiesz ...
WitamCie Juan tak to wytlumacze ze podaje na swoim przykladzie a im wiecej osob sie wypowie tym bardziej bedzie mozna dojsc do jakiegos wniosku. Tak samo jak moja wypowiedz byla moja opinia tak samo to ze ja nie mam pojecia jest twoja subiektywna opinia. Pozdro
Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Natomiast te linki mogą być pomocne w układaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie, porównaj to najlepiej z tym [...]
[...] od NANDROLONE PHENYLPROPIONATE? czy wiesz co moze wywolac ginekomastie progesteronowa? czy wiesz gdzie znajduje sie nerw kulszowy? ostatnie pytanie: czy jestes pewny, ze twoja wiedza i umiejetnosci sa wystarczajace by siegnac po doping i po odpowiedziach na moje pytania nadal jestes przekonany, ze tylko towar da Ci efekty? Nie wysilalem sie [...]
traktor71 Dzięki za linka, tu nie chodzi o to że ci nie wierze poprostu nie natknąłem się wczesniej na twoją wypowiedź o tym. Ale wszystkie twoje posty ktore przeczytałem uważam za bardzo pomocne. Ok zaczne cwiczyc fbw ułoże 2 zestawy i jakoś pójdzie. Dzięki za odpowiedzi. A tak poza tematem to np dla kogoś z 2 letnim stażem ten mój trening serio [...]
Serdecznie witamy. Właśnie znalazłeś się w odpowiednim dla Ciebie dziale i na wstępie dobitnie mówiąc, że Twoja dieta jest nic nie warta zachęcamy do wnikliwego przestudiowania postów podwieszonych, aby na ich podstawie ułożyc kolejną - lepszą dietę. Poczytaj, zaproponuj nowy rozkład posiłków i podaj do sprawdzenia ... o resztę się nie martw.
[...] widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie nie rozrasta, ODZYWIANIE I REGENERACJA tu tkwi sukces. 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???
Ogólnie ok, tylko starałbym się na twoim miejscu wszystkie grupy ćwiczyć mniej więcej porównywalnie, u Ciebie klatka i łydki znacznie wyprzedzają inne partie. Wrzuciłbym coś na prostowniki: Martwy ciąg na prostych nogach np. Łydki chyba masz mocne skoro dajesz radę to wszystko zrobić, spróbuj może robić wspięcia na palce na jednej nodze ale z [...]
ad 1) można i tak i tak ad2) głupota nie,ale niektórym cięzej nieco wtedy o masę ad 3) dietę przede wszystkim. Odżywki w zależności od braków w diecie. ad 4) to zależy os Twego rozkładu dnia. Nie jest to na pewno błąd jeśli masz taki a nie inny tryb życia ze poza 21 nie masz czasu na wciśnięcie treningu. a co do samego planu. Jak ćwiczysz nim już [...]
Antonio! Dzieki za informacje, akurat do jumbo na górczynie mam blisko więc niedługo się tam wybiorę. Twoja opinia co do tamtego stepera jest dobra to nie będe już nigdzie indziej szukac bo na głowę można od tego dostać. Jeszcze raz dzięki:) POZDRAWIAM< Ania >
Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"
