eltoro sog ;D majkel jutro robie post w odżywianie no niestety troche tłuszczyko jest ;D więcej info będzie w poscie ;D ale jak chcesz to tu dam link bo twoja ocena u mnie jest brana jako 1 ;D
mc line powiedzial swojemu przyjacielowi sluchaj znam takiego jednego postura przypomina tego ukrainca a bije jak twoja siostra wiec kontuzji nie zlapiesz. W dodatku jest splukany wiec napewno przyjmie propozycje. Hehe to są moje przypuszczenie.
Nie pokazałeś ile z tych kcal to B i T zwłaszcza. Bo WW masz na pewno dużo, bo chleb, ryż, jogurt... Co do 2000 to wydaje mi się to za mało, co do Twojego wieku i wysiłku fizycznego. Za szybko schudniesz, co nie znaczy, że stracisz tłuszcz a polecisz po całości.Najlepiej to sobie obliczyć zapotrzebowanie i odjąć "trochę" .Ja bym tak [...]
Jak chcesz poprawić dietę to wrzuć ją w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Bo twoja wygląda dość słabo.
Nie masz wysokiego poziomu tłuszczu, moim zdaniem spokojnie możesz się skupić na budowaniu masy mięśniowej i poprawię braków w sylwetce. Natomiast ja sceptycznie jestem nastawiony do tych pudełek. Nie dajesz rady sama gotować? Bo jeśli chcesz korzystać tylko z wygody, to radził bym jeszcze przemyśleć :-) Z trenera też może nie rezygnuj, a zmień na [...]
Witam,ASIAK nie zrozum mnie żle ale jeśli chcesz się nauczyć bić(walczyć)musisz mieć trenera-partnera.Kondycha spoko mozesz sama podciągnąć ale bitka na ulicy to nie film o NINJA i walka z cieniem.Musisz poczuć że dżwignia działa,zrobić prawidłowy unik,wyprowadzić dobrze cios.Nie masz żadnych szans(fizycznych) w starciu z facetem-poprostu każdy [...]
Każdy kto ma trochę wyższy poziom tkanki tłuszczowej uważa, że jest endomorfikiem. W rzeczywistości takich osób jest bardzo niewiele. Niskie, gruba i krótka szyja, krótkie kończyny, grube kości. Tym właśnie cechuje się ten somatotyp budowy sylwetki. Z reguły duża większość z nas ma mieszany typ budowy ciała. Skrajne przypadki mają któryś z nich. [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Nic tylko iść dalej tą drogą. Aby jednak poprawić jakość sylwetki, trzeba zdecydowanie więcej czasu i cierpliwości. Niestety startujesz z takiego poziomu, że pod kątem jakości, sylwetce jeszcze brakuje. Mimo to efekty są bardzo dobre. Nie pamiętam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale trening [...]
Szczerze mowiac to najlepiej by bylo gdybys wstawil fotki siebie. Wiesz moze ta twoja waga cos nie tak ci pokazuje te bf 20. Wklej fotki to bedzie widac czego ci trzeba
myślę, że po prostu dieta szwankuje. liczyłeś swoje zapotrzebowanie? zrobiłeś deficyt? Może właśnie dlatego, że nigdy nie trzymałeś się sztywno porcjowania tak Ci opornie idzie. Gdyby to 1.2kg było samym tłuszczem to spoko, ale pewnie te 1.2kg to ilość o jaką Twoja waga spadła, więc już tak średnio, bo to woda i inne syfy powychodziły z Ciebie. [...]
Wszysko OK, ale rozłożyło mnie to że nie urosne. to tak w ciągu ostatnich 6 miesięcy 1-1,5 cm. szybki skok nie pamiętam, może jakieś 4cm w rok to max zawsze byłem najmniejszy w klasie, wszyscy przestali rosnąć szybko ja od 2-3 lat rosne wolno ale systematycznie. Ciekawostka muj tata od 22 roku życia urusł 4cm. Na wszysko się liczyłem ale może o [...]
Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-03 17:16:26 Zmieniony [...]
Do HIGH00.. Teraz na spokojnie przeczytalem twoją odpowiedż i albo masz dwa konta na forum SFD albo masz inny problem :P.. Pisz wyraźnie do czego masz pretensje a nie jakieś żale forumowe. Mój post nt łokcia nie był do ciebie chyba ,ze lecisz na dwa konta i wtedy raczej moderator powinien zająć się sprawą. Jak łatwo doczytać pisałem z łokciem do [...]
[...] czemu. Ale dopowiem dla rozjaśnienia sytuacji. Jak trenujesz mięśnie to je rozciągasz pod presją ciężaru to wywiera na mięśniach dużą pracę i im większy ciężar i im większa twoja napinka to stawiasz większy opór i mięśnie rozciągają się z dużym oporem co daje pozytywny efekt. Po to jest faza negatywna. Właśnie przy niej trzeba uważać i wszystko [...]
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 2221 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3418 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3118 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2918 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 256 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 234 [...]
przede wszystkim, to nie kieruj sie waga, tylko patrz w lustro, waga to bardzo mylacy wyznacznik, dobrej sylwetki. To czy twoja waga wzrosnie zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego. Pytajac w ten sposob mozna dostrzec, ze diety brak, stad tez i twoj cel trudny do zrealizowania.
I zrób przyjacielu badanie na poziom prolaktyny przed rozpoczęciem cyklu. Bioprazol to nic innego jak omeprazol - to jest nazwa miedzynarodowa leku przeciwwrzodowego. działa on dosyc podobnie jak przeciwwymiotny metoklopramid ale nie bede tłumaczył bo nie o to tu chodzi. Po cyklu zalamiesz sie jak zobaczysz co sie stało z poziomem prolaktyny a o [...]
taki mój postek o odżywkach ;D
