[...] (o tym pewnie SWL wiesz wiecej). przyklad: koles bierze ketonal 20 min. przed bieganiem bo bez tego nie moze chodzic. co to ma wspolnego ze sportem? Ulka to jak z ta twoja kontuzja? boli czy nie, bo jak boli to sie smaruj oczywiscie. ja polecam fastum. nie mam nic wspolnego z farmacja wiec ci nie wytlumacze jak to sie wchlania, ale masc [...]
Zdecydowanie 5x to za duzo 3 max 4 dni wystarczy. A do tej pory cwiczyles jakims planem czy bez zadnego? Na klatke to wyciskanie na ławce skosnej jezeli takową posiadasz, wiele wariantów pompek. Suplemenów nie proponuje ci żadnych . Dieta zgodna z twoją budową ciała i celem jest dużo wazniejsza Bardzo dobrze ze masz partnerów treningowych(zawsze [...]
[...] nie jestem w stanie ci obiecac że teraz będzie wszystko dobrze. To zależy od organizmu,jeden nigdy po cyklu nie wróci do "normy",a drugi przez pct i po pct przelatuje jak burza. Róznie to w życiu bywa,zabawa z hormonami to już coś wiecej niż odrzywki, powinno być dobrze,ale To twoja decyzja. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-10 15:19:15
Ej soryy, ale Twoją wypowiedź oceniam jako c***a wartą 3 razy w tygodniu brzuch? skądeś się urwał? Pisałem coś o diecie? Przecież jesteś w dziale TRENING a nie DIETA (dieta oczywiście jest.) Jeszcze jedno pytanie do ogarniętych: - jak to jest z pasem do mc, jeśli robię jakieś 60% max ciężaru, jaki zdołam podnieść w powt 10/8/6. Czy pas jest do [...]
"z forum się urwałem, małolacie" takie robienie raz w tygodniu brzucha, jeszcze takimi ćwiczeniami jest równoznaczne zapewne z twoją dietą jaki i ona zapewne idzie do "hasioka" i nie powiem ci jak robi sie brzuch;] pozdro PS brzuch nawet 5 razy w tyg;] Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 11:12:11
Ok, dzięki za Twoją opinie, czy ktoś jeszcze pomoże? osobiście preferowałbym wbicie większej ilości jednorazowo i wbijanie raz na jakiś czas, doradzicie która opcja byłaby lepsza?
Zacznij człowieku wreszcie ćwiczyć, najlepiej odwiedź sobie i porównaj parę sekcji bo jeśli Twoja wiedza o SW ma pozostać na poziomie 'podobno' czy 'bo kumpel mówił' to kariery raczej nie zrobisz Nawet w poszczególnych sekcjach z jednego stylu sytuacja może być zupełnie inna, zależy od trenera, jego kompetencji i podejścia. Ba, nawet zawodnicy z [...]
Ile już łącznie trwa redukcja? Ogólnie zawsze na pewnym etapie redukcji przyjdzie moment w którym Czujemy się wypaleni bez sił popadamy w pewnym zwątpienia czy dalsze redukcja ma sens. Jednak patrząc na twoją sylwetkę oczywiście dalsza redukcja ma tutaj sen bo jeszcze sporo tłuszczu w okolicy boczków czy też centrum brzucha na tobie siedzi. W [...]
[...] dupie tylko trzymaj dystans. Jesli pani wezmie cie do odpowiedzi to uznaj to jako np wytarcie tablicy a nie szereg przerazajacych pytań. Wyobraź sobie ze nauczycielka to np twoja matka, a tam siedzą bliskie ci kumple. I duuuuuużo sie usmiechaj. A jak sie zaśmieje to ty w żartach powiedz do niego " Cos ci nie pasi?!", no w koncu [...]
ja proponuje dodac do kazdego posilku oprucz potreningowego 10g oliwki z oliwek, tluszcze sa bardzo wazne w budowaniu masy, a ogolnie to bym troche twoja diete przeistoczyl, ale zobaczymy co inni napisza a co do tego ze szalales z dziewczyna i masa spadla to
74 Kg przy Twoim wzroscie i chcesz sie odchudzac? Twoja sprawa lecz ja na Twoim miejscu bardziej wziął sie za treningi areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie [...]
74 kg - Twoja waga. s.m.p.a powiedział, żebyś zaczął od: 2800 kcal 1,8 B x 74 = 133,2 g, zaokrąglimy do 135g B | 1g = 4 kcal = 540 kcal z B 1,2 T x 74 = 88,8 g, zaokrąglimy do 89 g T | 1g = 9 kcal = 801 kcal z T 4,9 W x 74 = 364,75 g, zaokrąglimy do 365 g W | 1g = 4 kcal = 1459 kcal To nic trudnego. ! Trochę kurde poszperaj po necie.
Po pierwsze to odpowiedź masz wyżej, Marbo albo Kelton. Po drugi pisz sobie swój temat a nie wjeżdżaj do mojego bo twoja potrzeba może być całkiem inna i robisz burdel
Pitt Bullu, dlaczego miałbym nie wejść ? Zresztą aby coś przeczytać trzeba najpierw wejść, więc twoja wypowiedź jest sprzeczna. Niestety, ale naukę chemii zakończyłem w klasie 2 liceum (dst) ;) No teraz już wszystko zrozumiałem :)
[...] na rowerku utrzymujac tempo miedzy 110 a 140 u/s. Oczywiscie moze sie zdarzyc ze nie masz juz sily na rowerek- w takim razie sprobuj biegac rano na czczo.Ale to juz twoja decyzja. Btw. czasami po silowni jak mam jeszcze troszke energii to wracam do domu biegiem.. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie [...]
Witam!Przepraszam Mawashi ze wtrącam swoje trzy grosze w twoja artykoł, ale jeżeli mogę cos dodac to proponuję podczas wyciskania na lawce plaskiej aby podlozyc sobie pod tylne nogi laweczki talerz np.10 kg i(lub jezeli dysponujesz laweczka z regulacja oparcia) ustawic oparcie pod niewielkim katem - takim maks.15 stopni.Traktuj to cwiczenie jako [...]
Ciekawa dyskusja, może i ja się wtrącę. Nikt nigdy nie mówił, że Gainer 1 to jakaś super rewelacyjna odżywka i że dorównuje gainerom Universala czy Ultimate. Natomiast jest to całkiem przyzwoita odżywka, w najlepszej na rynku cenie i za 4,5 kg zapłaci się tyle ile za 2-2,5 kg gainera super firmy a tu już można debatować czy lepsze efekty będą po [...]
Ogolnie wszystko jest ok tylko prl do ściągnięcia na pewno ,daj polowe caba i powinno być ok A.co dalej czy cykl czy odpoczywasz to już twoja decyzja Cisnienie raczej od tych wyników nie szaleja
Karate w Krakowie?
