Nigdy nie bede Fit :(((( HELP!

Minął ponad miesiac na diecie redukcyjnej.. ktora ulożylam wspólnie z wami a waga jak byla 82 tak jest 82 :( Przyznaje sie ze robilam sobie małe odstepstwa od diety.. ale rowerek 5xtydzień (0,5h) i długie spacery były caly czas, wiec dlaczego nie schudlam chociaz 2 kg? :( Jedyna różnica w mojej sylwetce jaka zauwazylam to to ze ogolnie wszystko "stwardniało".. jednak szkoda ze nie widac tego wizualnie ani na wadze :(.. czy powinnam obciac kcal? Moja dieta to 1800kcal, zostala zaakceptowana przez was i mysle ze jest ok. co robic?!? :(

Eh prawde mowiac nie powinnam tak bardzo narzekac bo dzieki temu ze pomogliscie ulozyc mi diete ustrzegliscie mnie przed przybraniem na wadze, 2 miesiace temu rzucilam palenie i dzieki tej diecie i wysilkowi fizycznemu wogole nie przytylam.

Co robic?? Obciac kcal do 1500?

No jaja poniżej 45 g nie są skupowane bo mogą być od chorych kur



Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-05 13:39:17

a wiec po pierwsze , brak trenignu siłowego jest powodem że nie jesteś zadowolona , mówisz ze waga została a lepiej wyglądasz , i co z tego że waga nie spadła ?? powinnaś się cieszyć poprostu mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i twoja kompozyjca ciała się zmienia

ponad lub tylko miesiąc
odstępstwa wyeliminuj
30min aero, stopniowo postaraj się zwiększać
zapisać się na siłownie nie możesz?
coś stwardniało więc postęp jakiś jest.
kalori bym narazie nie cioł skoro można zwiększyć aktywność

Rothen jak klikłem odpowiedz to nie widziałem jeszcze twojego posta

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-03-04 12:01:42

nie ma problemu :)

ależ jest
hrhr

"ale rowerek 5xtydzień (0,5h) i długie spacery były caly czas"

Sorry ale rowerkiem to sobie mozesz jezdzic rekreacyjnie. pol godziny jednostajnym tempem nic Ci nie da, strata czasu. Szczegolnie ze po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja. Ze spacerami analogicznie.

oj da ,da to dodatkowe spalone kcal spokojnie mzoesz wydluzyc do 60 min, pzaisz ise na silownie a co do odstepst nei wiem jakie byl ,ale raczej jak widac ci nie pomogly

na rowerku wcale nie jezdze jednostajnym tempem, utrzymuje srednia predkosc 36km/h napewno jade tak zeby po 30 min byc naprawde spocona i te 30 min duzo mi daje. Chociaz faktycznie wiem ze musze zwiekszyc do 40-50min minimum. A jesli chodzi o inny wysilek fizyczny poradzcie mi prosze jak moze wygladac trening slowy w domu? Czy wogole mozna w domu go przeprowadzic.. ostatnio po rowerku daje sobie jeszcze 20-30 min na gimnastyke: przysiady, sklony, pompki, zwyklego rodzaju rozciaganie.. mam jeszcze handelki po 1kg.. musze je jakos wprowadzic. na regularne bywanie na silowni/arerobiku moge sobie pozwolic dopiero za miesiac, teraz chce jeszcze popracowac w domu. Bede wdzieczna za rady.

Pozdrawiam

wiec spokojnei odczekaj miesiac idz na silownie i zmien tez diete ,co do twojego pytania jazda z dana predkoscia nic nie daje(no zmiejsza bilans kcal) kluczem jest tento sa posty o odpwoiednim tetnie ,prosze zapoznaj sie z nimi ,mozesz tez pomyslec o dozucenia hiitu A pzoatym cholera ja nawet nei wiem jak wyglada twoja dieta i tak troche w proznie wale

aha napisalam ze waze 82kg, przypomne ze mam 180cm wzrostu wiec nie jestem jakos monstrualnie otyla. Po miesiacu ćwiczeń schował mi sie brzuszek, tak jak mowilam ogolnie wszystko sie "usprawnilo/stwardniało" ale jestem dopiero na samiuskim poczatku do tego co chce osiagnac.. zastanawiam czy TRWALE zrzucenie okolo 12kg w 3miesiace jest morzliwe..

NIE!!!

Chyba ze zapiszesz sie na silownei i wkoncu zdradzisz nam swoja diete