Moja dieta

Witam mam pytanie czy coś zmienić w mojej diecie?
Suma dobowa: 1705 kcal 144 g białka 150 g węglowodanów 54 g tłuszczu

Ważę 98kg 184cm tłuszcz to około 24%. Mam straszny problem jeżeli chodzi o tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha.
Jeżeli chodzi o trening to ćwiczę na siłowni, ale delikatnie np: na każdą partie ciała robię po 2 ćwiczenia 4-5 powtórzeń. plus na koniec cardio 35min rowerek.

Myślę, że jest to za mało kcal na cały dzień, ale nie wiem co tu zmienić.

Ja bym dodał na Twoim miejscu 1000kcal. Wygodniej jest trzymać węgle wyżej więc ja proponuje dodać 200g węgli i trochę tłuszczy, może ok. 20g. I twoja kaloryczność wyniesie około 2700kcal.
I kolejna sprawa, bierz się za porządne i ciężkie treningi. Bo takie jak to sam określiłeś "delikatne treningi" raczej ogromnych zmian Ci nie przyniosą.

zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale.

Moje zdanie - trening, żeby go nazwać treningiem musi być konkretny. Jeśli po siłowym Masz siłę na cardio to coś jest nie tak... Czytaj działy treningowe i podwieszone tam tematy.

Co do diety - w ten sposób masz lipe, musisz mieć kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu.

Generalnie - Masz jeść z 10% mniej niż zapotrzebowanie faktyczne. I robić konkretny trening. Wierzmi, że się da, bo mi bęben sporo dzięki temu zszedł, a głodówka stanąłem, zanim się ogarnalem i trafiłem na forum i tematy tu podwieszone.

Trzeba jeść żeby chudnac.