Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?
Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?
Jadłem, a czemu pytasz haha, wole ryż, ale w sumie zrobiłeś mi smaka na tskie ziemniorki z piekarnika z przyprawa do ziemniaków
No pewnie jakościowo mięso w Lidlu lepsze także tez niezła okazja.
Tomek przemyślana data bo 1 stycznia nie chciałoby mi się raczej zabierać
Fendik2001Witam!
Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?
Wiesz co kwestia indywidualna. Zapewne jest tak jak Maciek pisze, ale uważam, że to nie jest zło. Nie zaszkodzi, a czy efekty przyniesie zobaczymy. Dieta itp. Wszystko jest także co innego jak ktoś w moim wieku zaczyna brać, Jedząc przy tym np. Fast foody a nie zbilansowane posiłki i trening kuleje. :)
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-28 10:44:37
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
z odpowiednią dietą i treningiem + kreatyną(1cykl) efekty mogą być konkretne
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Wstałem o 6:30 tak sam z siebie jak jakiś d****e , nie wiem czemu. Przyznam, że miałem styka, że zaspałem do szkoły czy coś. Dzisiaj w sumie do południa w domu, a potem poza nim i jutro szykuje się to samo
A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą 3x20 ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x27.5kg (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 7.5kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 5kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Bez kitu, ale wyraźniej mam więcej siły i pewniej się czuje z tymi ciężarami. Teraz wykroki robię chodzone, a nie w miejscu. Sądzę, że tak będzie lepiej. Mi na pewno z tym wygodnie choć pokoju nie mam 20x20
Omlet karmelowy z grubą warstwą domowej nutelli z lewej, a po prawej równie gruba masła orzechowego. Delissimo! W kolejnym posiłku wpadły kozak grzanki z warzywami i wołowiną. Dawno pora nie jadłem, a super mi wchodzi haha Może nudzi Was mój Przedtreningowy, ale mi na prawdę smakuje i daje moc Ostatni meal to ryż waniliowy, banan, wpc, masełko orzechowe.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg
Szkoda, że rywalizacja dobiega końca powoli :(
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-28 20:02:04
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
nie wiem co na to Twoja rywalka której marzy się już redukcja
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55