Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Witam!

Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?

Moim zdaniem kreatynę powinno się brać przy stagnacji i wtedy kiedy jej naprawdę potrzebujesz a najważniejsze że po pewnym stażu. Wtedy możesz ją w 100% wykorzystać.

FiQus
Jadłem, a czemu pytasz haha, wole ryż, ale w sumie zrobiłeś mi smaka na tskie ziemniorki z piekarnika z przyprawa do ziemniaków

No pewnie jakościowo mięso w Lidlu lepsze także tez niezła okazja.

Tomek przemyślana data bo 1 stycznia nie chciałoby mi się raczej zabierać

Fendik2001

Witam!

Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?

Wiesz co kwestia indywidualna. Zapewne jest tak jak Maciek pisze, ale uważam, że to nie jest zło. Nie zaszkodzi, a czy efekty przyniesie zobaczymy. Dieta itp. Wszystko jest także co innego jak ktoś w moim wieku zaczyna brać, Jedząc przy tym np. Fast foody a nie zbilansowane posiłki i trening kuleje. :)


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-28 10:44:37

chodzi o to żeby nie zmarnować potencjału kreatyny na 1 cyklu i dobrze ją wykorzystać
z odpowiednią dietą i treningiem + kreatyną(1cykl) efekty mogą być konkretne

Dzieki wielkie za odpowiedzi!

Tylko nie moge dawać sogów...

28.12.15 DT

Wstałem o 6:30 tak sam z siebie jak jakiś d****e ,  nie wiem czemu. Przyznam, że miałem styka, że zaspałem do szkoły czy coś.  Dzisiaj w sumie do południa w domu, a potem  poza nim i jutro szykuje się to samo



A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą 3x20  ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x27.5kg  (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 7.5kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 5kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Bez kitu, ale wyraźniej mam więcej siły i pewniej się czuje z tymi ciężarami.  Teraz wykroki robię chodzone,  a nie w miejscu. Sądzę,  że tak będzie lepiej. Mi na pewno z tym wygodnie choć pokoju nie mam 20x20


Omlet karmelowy z grubą warstwą domowej nutelli z lewej, a po prawej równie gruba masła orzechowego. Delissimo!  W kolejnym posiłku wpadły kozak grzanki z warzywami i wołowiną. Dawno pora nie jadłem,  a super mi wchodzi haha Może nudzi Was mój Przedtreningowy, ale mi na prawdę smakuje i daje moc Ostatni meal to ryż waniliowy, banan, wpc, masełko orzechowe.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg

Szkoda, że rywalizacja dobiega końca powoli :(


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-28 20:02:04

jedno się konczy, drugie się zaczyna

konczy sie konkurs ale Twoje zmagania sue nie kończą

jeszcze nie wiemy co przyniesie nowy rok, może jeszcze jeden miesiąc masy?
nie wiem co na to Twoja rywalka której marzy się już redukcja

ja bym ją chętnie zastąpił