Jak się upocę, że aż mi ciężko biegać to zostawiam w połowie trasy na ławeczce i zabieram ją jak wracam
...
Napisał(a)
Bez koszulki biegać...
Jak się upocę, że aż mi ciężko biegać to zostawiam w połowie trasy na ławeczce i zabieram ją jak wracam
Jak się upocę, że aż mi ciężko biegać to zostawiam w połowie trasy na ławeczce i zabieram ją jak wracam
...
Napisał(a)
musze zlookac Twoja trase na endomondo i najblizszego toi-toia
na bieganie bez koszulki jeszcze za wczesnie - co prawda duzo zeszlo ale dalej szla by fala od szyi po pas
na bieganie bez koszulki jeszcze za wczesnie - co prawda duzo zeszlo ale dalej szla by fala od szyi po pas
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
...
Napisał(a)
Możesz mi powiedzieć na czym robisz te udka i ile czasu mniej więcej ? Mi zawsze wychodzą takie suche...
...
Napisał(a)
Robię w rękawie do pieczenia albo w folii nacieram je papryka ziołami i delikatnie solą morska ale ciut ciut i trzymam tak z 2h w lodowce potem do piekanika na 180stopni jakieś 40minut z tym ze ja mam termoobieg więc szybciej tak pewnie godzine z kawałkiem też zależy od wielkości.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Slaby troche na silce i bez aero
Niemam czasu wiecej pisac, urodziny dzis odprawiam, ide pic %
Posilki troche poprzestawiane bo napiety dzien, pozdro
Dzis posilki o godzinach: 9/13/17:30
Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor
Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + truskawki
pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 50ml
Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
po 20g BCAA XTRA przed i po treningu
Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT
Martwy ciąg 6x61kg / 8x70kg / 10x80kg / 5x85kg
Thrusters 6x(2x11)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x16)kg / 12x(2x16)kg
Wykroki 6x33kg / 8x38kg / 10x43kg / 12x48kg
Podciąganie na drążku + ściąganie na wyciągu do klatki
6xpodciągnięć + 5 ciężarków na maszynie / 8x+6c / 10x+7c / 12x+8c
(zamiast podciagania opuszczanie powolne)
Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki 6x(2x7)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x11)kg / 12x(2x11)kg
Podnoszenie nóg w zwisie (wyprostowanych) 6x / 8x / 10x / 12x
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedź czekoladax jednak jeszcze chciałbym żeby wypowiedział się mr-s w tej kwestii.
Pozostaje mi życzyć wszystkiego dobrego i za***istej imprezy :)
Pozostaje mi życzyć wszystkiego dobrego i za***istej imprezy :)
...
Napisał(a)
ma zdrowie dzień wcześniej chlać drugiego dnia trening, ja potrzebuję 2 dni by dojść do siebie.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Co do koszulki to ja proponuje bielizne termoaktywną jest rewelacyjna i suty napewno sie nie otra bo jest ona przylegajaca do ciala ja kupilem sobie taki zestawik i jestem zadowolony bardzo
...
Napisał(a)
a może po prostu owinąć raz bandażem elastycznym? powinno być dobrze
Poprzedni temat
Low carb do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Dieta na masę, do sprawdzenia :)
Polecane artykuły