Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

prawie idealnie

ale posilek poranny dajemy do kolacji i bedzie cacy

widac ze ilosc osob 'zmagajacych' sie rosnie

poczekamy jeszcze na relacje dlugofalowe
komu na tyle sposoba sie ten styl zywienia i wyniki aby pozostac z nim na dluzej

jedna sprawa jest pozywna nawet jesli ktos skonczy z J/NJ
pozostanie mu swiadomosc ze obalim min dwa mity
jedzenie co 3 h
maksymalna porcja bialka 30 g

Witam,
Ja mam takie pytanie...Jak wyglądała by ten sposób jedzenie w przypadku gdy:
do 16 albo 18 w pracy
Obiad
19-21 (zależnie o której się zaczyna) mecz piłki nożnej

Teraz jeśli zjemy tak dużo po pracy może pojawić się spory problem aby dobrze się czuć na meczu o 19-21! Czy jest na to jakieś rozwiąznie...

Pozdro

Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo.
To by mi pasowało. Zdecydowanie.
Ale jedno pytanie mam. Czy musi być koniecznie BCAA? Mam całą górę amin całodziennych, do BCAA dopiero się przymierzam. Można zastosować całodzienne, a potem przejść na BCAA?

wydaje mi sie ze faktycznie duzy posilek przed meczem moze nie byc idealny - rozumiem ze grasz nie ogladasz

wydeje mi sie ze (2) tutaj bedzie ciezko wpasowac w Twoj plan zycia i aktywnosci

choc moze sprobujmy

posilek 1
czy mozesz cos zjesc kolo 16stej (np WPC + oliwa + owoce) itp ??

posilek 2
obiad
niezbyt obfity znow preferowalbym bialko i tluszcze

posilek 3
po meczu
uzupelniasz ww i bialko glownie (wolnowchlanialne)

jesli bedziesz mogl zrealizowac posilek 1
damy rade upchnac kalorie bez obciazenia w meczu

Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być.

cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna
porownac ze zdaniem ponizej

Dla mnie ta dieta byłaby idealna.



Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo.
To by mi pasowało. Zdecydowanie.


no ba

Ale jedno pytanie mam. Czy musi być koniecznie BCAA? Mam całą górę amin całodziennych, do BCAA dopiero się przymierzam. Można zastosować całodzienne, a potem przejść na BCAA?

jestem zwolennikiem optymalizacji

leucyna >> BCAA >> calodzienne

sama leucyna potrzebuje towarzystwa wiec po okresie glodu NIE jest idealna
idealne beda tutaj BCAA
calodzienne to hmm substytuj i to NIE idealny tutaj

decyzja jest Twoja

To nic. Zamawiam BCAA i ruszam. Aminami całodziennymi będę uzupełniał zwykłe posiłki.

Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy.
Ubiegły tydzień cały na diecie ale zdecydowanie za mało jadłem. Mała liczba kalorii. Piątek wieczorem masakra. Bardzo źle się czułem. Muszę koniecznie przyłożyć się do diety. Nie odpuszczam.

Ostry smak oliwy to raczej jej pozytywna cecha i świadczy o wysokiej zawartości zdrowotnych składników. Ja osobiście żeby poprawić ich smak robię oliwy smakowe dodając do nich zioła, papryczki chili itp.
A jako substytut stosuję również olej lniany, rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany.

Zamawiam BCAA i ruszam. Aminami całodziennymi będę uzupełniał zwykłe posiłki.

dobra decyzja !

Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy.

to naszybszy pomysl jaki mi przyszedl do glowy
inna opcja dla tluszczu w shaku to
maslo orzechowe - bez dodatkow i NIE maslo czekoladowe
olej kokosowy
olej MCT - powolne zwiekszanie dawki

klasyczny posilek bialkowo tluszczowy - mieso czerwone

Ubiegły tydzień cały na diecie ale zdecydowanie za mało jadłem. Mała liczba kalorii. Piątek wieczorem masakra. Bardzo źle się czułem. Muszę koniecznie przyłożyć się do diety. Nie odpuszczam.

jak wspomnialem TO NIE GLODOWKA
jesc musimy ODPOWIEDNIO do CELU !