[...] więc raczej czeka mnie obiadokolacja. Uczucie głodu raczej mnie nie prześladuje w związku z Topamaxem. Wczoraj na śniadanie była własnej roboty sałatka warzywna (sałata plus świeży ogórek plus pomidor plus papryka plus łosoś wędzony na zimno i nieco serka pleśniowego do tego zioła prowansalskie i trochę oliwy) oraz parę plasterków (może 3-4) [...]
[...] proste i wlasnie one Ci zaszkodza, jak juz to banany jedz bo maja niski indeks glikemiczny?? po pierwsze na sniadanie : wywalasz chleb z jadlospisu 60g platkow owsianych plus 5bialek jaj plus orzechy- robisz omlet II posilek puszka tunczyka w sosie wlasnym plus wrzywa III posilek 200g miesa plus 100g kaszy plus warzywa IV jak III posielk V [...]
[...] Zacnie ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/p9IroWz.jpg Rondo Babka czyli RB, najmocniejsza ustawka/wyścig na Mazowszu, na który jeżdżę już regularnie. Taki plus że darmowy, a u mnie krucho z kasą teraz ;-) Poszło średnio, nie było aż tak mocnej koniny, cały czas trzymałem się z przodu. Na początku tempo mega rwane, próbował [...]
03.09.2019 WTOREK Wtorek, standardowa pobudka o 7.20 i do pracy, po pracy zakupy. Nie treningowy więc trzeba dogotować jedzenie do końca tygodnia, dopóki Żonka nie wróci ;-) I tak zeszło na gotowaniu, potem jeszcze zrobić kolację na dziś i teraz już zasiadłem do sałatki. Nie mogę się doczekać bo jutro „Szybka godzinka z Mybike”. Dieta: 1. [...]
[...] kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/9cMfS6t.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ecVojMy.jpg Już spoczynkowe zrobiłem na 2000kcal więc od lipca prawie 500kcal+. Ten plus.. że się nie ważę bo gips to ze 2kg %-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/EMhVtJe.jpg https://i.imgur.com/wHzG2E3.jpg https://i.imgur.com/3OEa093.jpg Dziś troszkę [...]
29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]
[...] https://i.imgur.com/GndnWh3.jpg https://i.imgur.com/oE8Wjq5.jpg Jednak w domu, stopień zasolenia dróg zniechęcił do jazdy na zewnątrz. W planie był podstawowy trening plus 1h na rolce, ale nie doceniłem przeciwnika. Sprinty poszły wręcz tragicznie, a potem dwa bloki 10min na 95% zabiły. Dokręciłem w 200w jednak na trenażeiro ;-) Sprinty i [...]
Co rozumiesz poprzez skalę talentu ? Dzięki za odpowiedzi, zaznaczyłem, że oceniane przez totalnego amatora i dałem znaki zapytanie, żeby nie było :) Długie ręce- na plus czemu długie ręce na plus w dwuboju ? - Długi piszczel, krótka kość udowa= dobra dźwignia dzięki o tym nie wiedziałem, że tak się na to parzy, choć wydaje mi sie ze zarówno [...]
[...] -kasza gryczana,jajka sadzone -jeszcze nie wiem co będzie Zadziwiające jak po zaledwie jednym tygodniu regularnych treningów dobrze się czuję. Energia na plus,siła na plus,gibkość na plus. Są to oczywiście małe zmiany ale dla mnie zauważalne i poprawiające komfort życia. Wiele codziennych obowiązków łatwiej mi wykonywać :-)) [...]
[...] 20x67kg 20x67kg Kurde od pocztaku krecilo mi sie dziwnie w glowie dzis na treningu, nie wiem moze jestem troche przemeczony, ale trening zrobilem do konca, ciezar na plus, technicznie mysle wszyskto ok, zmiejszylem i dalem odpowiedni ciezar na wspieciach na palce aby technicznie byly wszysktie powtorzenia ok takze looz A taka oto [...]
Hehe Karina to byl Twoj slub?? czy ojcaa ?? hehe a na Wasz slub ile trzeba czekac spoks foty a soga potem ci dam jak bede u siebie Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
heh karina i ja dostajemy gratulacje jakby to nasz slub byl heheh faza LOL Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/40 cm +1/+2 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 100 cm -4 cm !!! Jak widać wszystki praktycznie wymiary na plus, oprócz brzucha (na szczęście), który spadł 4 cm. Fotki rzeczywiście tego nie oddają za bardzo, ale optycznie w lustrze widzę sporą różnicę. Nie bardzo tego rozumiem, [...]
[...] wynikalo z emajac rodzicow 173 cm i 159 cm popwininem osiagnmac jakies 178-180 cm. Jako ze wykryto u mnie i u brata wade kregoslupa ostro wzialem sie za cwiczenia korekcyjne plus wiszenie na drazku i lekko hankielki na ławeczce( jednoczesnie lekarz zabronil mi wszelkich cwiczen w pionie z obciazeniem). Tak cwiczylem jakies 2-3 lata codzienie po [...]
[...] http://www.grow6inchestaller.com/?tid=GTALLW10 Takie dwa blogi znalazłem, pewnie komuś pomogą :) Ja chcę jak najszybciej zacząć taki projekt: Cała suplementacja djkg, plus zwis na drążku głową w dół po 10minut co dwa dni, plus rozciąganie kręgosłupa i pływanie :) Miejmy nadzieję, że coś to da jeszcze :) Cel do końca roku - 197cm :)
[...] zayebiste wazac sie waga ~97kg jakies ~3kg ale odejmując (woda + glikogen) = 0! 1g glikogenu wiaze ~3g wody liczac ze mam ~1kg glikogenu dodajac wode - bedzie nawet na plus drastyczne posuniecie na ostatnie 4 tygodnie -> 2150kcal! jakies -800kcal Nie jest zle cieszy mnie taki stan jaki jest - ze miecho nie leci - ale to przestaje byc [...]
[...] proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa Zaraz po nim 1 kps Olimp Garlician 6. Potreningowy: Pozwoliłem sobie na pierogi z mięsem plus warzywa. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Co do treningu, to od września planowałem wprowadzenie drugie obwodu, ale to nierealne przy obecnej [...]
[...] naprawdę zasługuje na podziw.. Niestety na pisanie już czasu nie starcza. Teraz mam parę minut, to skrobnę co nieco za poprzednie parę dni. W poniedziałek standardowo klata plus plecy, ale i niestandardowo, bo pojechałem GBC, ot tak sobie ;-) Znudził mnie dotychczasowy plan, a pamiętam, że rok temu GBC dał mi niezły wycisk, więc pojechałem tak: [...]
k***a ale ta legia ch**nie gra. k***a gadac to potrafią że sie nie powtorzy sytuacja z zeszlego sezonu, ze beda walczyc tylko jakos na boisku tego nie widac. 0:0 z ostatnia duzyna w tabeli. no sukces jest sie z czego cieszyc jedyny plus wieczoru to ze gralem w pokera i jestem 40zł na plus. wiec nie jest zle. chociaż 2 tyg temu bylem 43zl na plus
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
