Zyly na plus jakosc na plus twardosc na plus i gestosc . Smialo lec na oxie sobie chlopie i nie sluchaj p******enia. Nieiwem tylko jak ta oxa z prochemu ale jak masz dobra oxe to efekty beda fajne. Phenom co za oxe jadles? bo chyba kiepska jakas.
[...] wam nie powiem co wczoraj zjadłam i przy jakim wysiłku fizycznym, bo byście mnie okrzyczeli....a dzisiaj to wygląda tak(do tej pory..): posiłek 1.(9 rano) pół główki sałaty plus 5 plasterków(małych) szynki z indyka po chwili kubek otrąb ze szklanką ciepłego mleka... posiłek 2.(yyyyyy..13:30..) duze jabłko plus kawałek(taki malutki..) [...]
cykl zacząłem od poniedziałku. 200mg enanu co 5 dzień. śniadanie jajecznica z 4 jaj z makaronem pełnoziarnistym plus pomidor plus szejk białkowy z mlekiem. Posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka z ziemniakami. Posiłek po treningowy wołowina plus 50 g kaszy gryczanej/ryż brązowy/ plus zestaw warzyw:brokuł,kalafior,brukselka,fasola szparagowa. [...]
[...] dzien do kitu,miska nieliczona,trening cherlawy,chyba czas na regres,bo sie zapedzam w ciezary kosztem techniki sniadanko- jaglanka z jajkiem i malinami obiad- kurczak piers plus warzywa- jakas surowka mieszana przed treningiem- ciastka dyniowe plus zupa kokosowomangowa po treningu- pol banana, kawaek schabu i koper wloski [...]
Wiek 20 lat wzrost 187 waga 76 kg mam szybką przemianę materii , łatwo mi chudnąc i jeśli chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram [...]
[...] za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do klatki szeroki nachwyt 12/10/8 [...]
Taaak a jak już musisz to zroob przerwę i potem zrób takiego mixa MM4 plus Beta3 plus Guggulbolic plus XXX - spadek gwarantowany, albo te 2 ostatnie i ProLean. Co 3andro to tak jak napisał Zwierz- ja biorę go CZASEM, jak mi się wyjątkowo nie chce ćwiczyć. A jestem trochę starszy i bardziej zaawansowany od Ciebie. lucek
[...] / 12x14kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów https://www.youtube.com/watch?v=l2yzTjSEIWk świetnie się dzisiaj trenowało, siła delikatnie na plus, wydaje mi się, że forma delikatnie się poprawia, teraz powinno trochę szybciej ruszyć, bo i wprowadziliśmy tą rotację, plus od dzisiaj poszedł helios - w sumie nieźle [...]
przy okazji jeszcze dodam, że przechodzę z 6 posiłków na 5, głównie za sprawą tego, że zaoszczędzę w tygodniu dobra godzinę snu, myślę, że to będzie dość spora różnica na plus ;-) w dodatku widzę, że np Przemek łatwiej przejadal te 5 posiłków przy tej samej kaloryce co jedząc 6, dzięki większym odstępom między posiłkami, myślę ze i dla mnie bedzie [...]
Dla mnie plus za to, że nie jest za długie :-D Takie akurat żeby obejrzeć całe bez przewijania :-D Fajnie luźno wypadłeś, bez jakiejś tremy. Niby nic odkrywczego, ale wiadomo że grupa docelowa jest inna ;-) Jedynie wydaje mi się że jest za cicho, ale oglądałem na telefonie, może na kompie jest inaczej. Na plus w każdym razie :-)
nolose śledź w oleju to zwykły matijas plus olej plus cebulka plus pieprz, a w śmietanie to albo matijasy albo śledzie w occie ze smietaną, można dać jogurtu, troszkę soku z cytryny albo octu winnego, mozna dodać cebuli, kopru, ogórka, jabłka, doprawić solą i pieprzem, czasami trzeba troszkę cukru ale to można dać stevi albo ksylitolu, ja robię na [...]
[...] bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x30 kg 10x40 kg Dzień deszczowy i mało romantyczny samopoczucie jako takie, ale za to jeden plus czuć już działanie (pompa) ne i to w bardzo znaczący sposób od pleców poprzez barki, klatke itp dosłownie wszystkie partie zostały mocno spompowane. Trening rozpoczełem [...]
[...] kg 12x65 kg 10x70 kg 10x75 kg Trening okrojony z mc na który wyjątkowo nie miałem ochoty i nawet nie podchodziłem pod to ćwiczenie. Trening fajny dosyć dobrze udało mi się odizolować bicepsy nie czułem żeby pracowały tak jak wcześniej pompa na spory plus do techniki jakoś nie mam większych zastrzeżeń. Później pójdą zdjęcia posiłków i odżywek
[...] itp nażarłem się jak świnia mieszając to wszystko razem i zapijając mlekiem ostatnim posiłkiem będzie chyba tuńczyk. Jeszcze raz zachwale regeneracje w czasie cyklu którą przyspieszają suple. po ciężkim treningu klatki następnie pleców. Jestem po prostu wypoczęty i skory do dalszych cieżkich treningów. na zdjęci fragmenty posiłku ryż plus kura
[...] produktów dodałbym bcaa żeby osłonić mięśnie przed spalaniem na twoim miejscu wstrzymałbym się i zebrał większe fundusze terc mass xxl 3kg 102zł VitaFit SFD Wpc protein plus 1,5 kg 68zł Olimp Vita-min Plus 16zł Olimp Gold omega 3 16zł ActivLab BCAA Xtra 0,5kg 72zł razem: 274 ale i za 150zł coś się wymyśli terc mass xxl 2kg 72zł VitaFit SFD [...]
[...] Co do suplementow. Mam kreatyne 3 x dziennie, bcaa po treningu bo za malo kupilem.... i bialko 3 razy dziennie. Dieta. Tu cudow nie bedzie. Sniadanie jajka sadzone plus tost i odrobina bekonu dla smaku(brak wyboru w pracy), obiad i kolacja salatki z salaty, pomidor, ogorek i co tam znajde...plus glownie chude mieso, kurczak i ryba. [...]
[...] cykliczny Michaila - poki co nie na silowni tylko w domu, mam hantle, laweczke, ciezary, gryf lamany...wystarczy chyba? Aeroby: bieganie Wiec: Pon cykliczny wersja w domu plus 30 min bieganie - co 5 min planuje 1 min sprintem - nie mam niczego do pomiaru tetna, wiec HIIT-u nie dam rady robic - no chyba ze to takie swietne to zakupie:) Wt 45 [...]
[...] głowy... przez ostatnie kilka dni znów zafundowałam sobie mnóstwo niezdrowych węglowodanów... jakbym teraz stopniowo podwyższała z tygodnia na tydzień 1 tydzień: 600 kcal plus 45 min ćw. dziennie, po 1 tygodniu 800 plus 60 min. ćw. później 1000 plus 1,5 h itd. aż dojdę do zapotrzebowania minus 500 ?? chcę się zmieścić z utratą tych 10 kg w [...]
to może tak: śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze). między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko) obiad: makaron z białym serem plus słonecznik lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł tak będzie lepiej ?? ;p
[...] mocniejszej przedtreningówki. Ale po STANOFUSION żadnych zjazdów po treningu nie było. Działał raczej tak „delikatnie”. Na pewno pobudzenie na duży plus, ochota do treningu przychodziła, większa motywacja itp. Bardzo często odczuwałem mrowienie na twarzy albo dłoniach. W sumie to tylko ze 2-3 razy mi się zdarzyło że nie [...]
moje odchudzanie
