plus

[...] z 6 średnich jaj + kieliszek oliwy z oliwek %-) Posiłek w pracy: 2 ciemne wieloziarniste bułki z wędliną, pomidorem/papryką Drugi posiłek w pracy taki sam jak pierwszy plus owoc typu banan/jabłko Obiad: 100g ryżu/makaronu brązowego + 150 gram mięsa (kurczak/wieprz) Wieczorami 3 razy w tygodniu robię trening domatora i bezpośrednio po [...]

[...] Moje pytanie to czy ta dieta moze pozostac a zwiekszyc tylko ilosc spozywanych skladnikow BTW??.. Teraz chcialbym zrobic gestosc wiec mysle ze dieta na 0 lub lekki plus?? Oraz ostatnie pytanie to chcialbym zmniejszyc ilosc weglowodanow na rzecz bialek ale czy mozna do takiego stopnia jak chcialbym, a wlasciwie czy to ma sens.. Dziennie [...]

[...] Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: nie za duzy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf plus obiazenie do 120 kg oraz dwie hantle po 20 kg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] cykl masowy będę musiał skrócić. Co zrobić.??Wjeżdżać z zaplanowanym cyklem tylko zrobić sobie jeszcze tydzień z mniejszym bilansem kcl.. I kolejnym tygodniu wychodzić na plus z kcl? 1. WIEK:29 2. WAGA:82 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od [...]

Cześć, obecnie w suplementacji mam multi, ZMA, białko, wit C, kreatyna. Co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w ZMA 1 tabletkę z 3 zalecanych. Traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. Kreatyna ok. 3 g tylko w DT. Białko jako ewentualne uzupełnienie diety (zwykle jedna paczka starcza mi na 2 miesiące). Dodatkowo mam D3+K2, [...]

[...] odebrać: http://allegro.pl/uzywany-orbiterek-i1343836602.html Ale czy warto? Serwisowanie to nie problem. Tutaj uszkodzony licznik http://allegro.pl/orbitrek-trimm-maxx-plus-made-in-germany-i1334329745.html Nie problem dla mnie, mógłbym od nowa zaprojektować, zlutować, złożyć i zamontować nowy licznik (elektronika - mikrokontrolery) Tutaj [...]

[...] tak: Po 1dnym szczale na tydzień: ( w każdy poniedziałek ) 1.100mg 2.200mg 3.200mg 4.200mg 5.200mg 6.100mg Do tego codzienie odrzywka węgl-biał. oraz samo białko na noc - plus oczywiście dietka i witaminki. Wciąż jednak nie jestem do końca pewny o co chodzi z tym clomidem. Czy jest to odblokowanie "nieodzowne". Skąd mam wiedzieć ile tabsów [...]

[...] Cwiczenia to tak jak podalem: dziennie, bieganie, brzuszki, skakanka, skłony, przysiady, orbitek ( mam zamiar ) Główny cel:mniejszyc chce brzuch i to dosc sporo i go wyrzezbic, zmiejszyc rece ( bicepsy) ale nie rzezbic, nogi, i ujedrnic pupe Silownia nie wchdozi w gre puki co jedynie w domowym zaciszu plus bieganie jakis spalacz do tego?

[...] x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu wystarczy czy za malo ? podobnie jak z bicepsem i tricepsem 12 serii tygodniowo da mi sporo masy? plecy mam 16 serii plus mc 5serii , wystarczy taka objetosc raz w tygodniu, moze lepiej co 3-4 dni nastepna partie? wtedy wyszloby mi ok 30 serii na duzo grupe i 20 na mala w ciagu 7 dni. 4. [...]

[...] Jogging Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: themral Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak :) Thermal Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu thermal plus dieta redukcyjna

[...] - Krasnystaw - 200g - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty- 90g - 213kcal, 6g białko, 2g tłuszcze, 43g węglowodany- 363kcal 2172kcal( plus to z omletu), 180g białko, 88g tłuszcze, 335g węglowodany Dodam więcej warzyw ogólnie. Jakieś sugestie, rady?.Odżywek póki co nie biorę, bo wracam po dłuższej przerwie. [...]

[...] tylko witaminy, omega3, bialko i bcaa jesli chodzi o prochy. Chcialem wziasc cos typu VPX shotguna(brat bral mowil ze ok) w polaczeniu z prochami ktore biore caly czas plus cos na podtzrymanie pompy... niewiem tylko co i czy warto brac cos czy lepiej poczekac i jak skonczy sie przedtreningowka wtedy cos zazyc... Chodzi o poprawe lekka sily [...]

Jak to jest z tym wypelnieniem emalgatem (czyli czarne plomby), a na światlo bo dentysta dzisiaj mnie spytal jakie sobie zycze, z tym ze te pierwsze sa nieodplatne, a te drugie kosztuja 60 zl, wziolem te drugie bo niby lepsze, ale w sumie to czym one sie roznia i co dziala na plus tych drugich?

- Avans 15% rabatu - Leroy Merlin 5% rabatu - Mix Electronics 5% rabatu - Play 100 zł zniżki - Cyfra Plus 50% rabatu na Pakiet Komfortowy lub Podstawowy !!! - KappAhl 20% rabatu na jeden wybrany produkt - Smyk 15zł upustu przy zakupie na kwotę 100zł - Troll 30% przy zakupie wybranego produktu - Ravel 10% rabatu na zakup za kwotę minimum 100zł - [...]

[...] Diete mam wyliczoną na poziomie bliskim 5000 KCAL dziennie 5-6 posiłków dziennie. Jem poprawnie węglowodanów, tłuszczy i białka dziennie do diety dokładam gainera i carbo plus kreatyne trec'a - przez 2a miesiace trzymania tej diety nie przytyłem ku**** nawet 1 KG, totalnie nic!! Chodze na siłownie średnio 3-4 dni tygodniowo po 35-40 minut. Co [...]

[...] mi się podoba jabłko/morela itd i staram się jeść warzywa i owoce w moim bilansie 100węgli więc wychodzi na to że moje całe zapotrzebowanie węglowodanów wywodzi się z warzyw i owoców cz popełniam gdzieś jakiś błąd ? i apropo szejków świetna bomba antyoksydantowa szpinak(100g) -morela/nektarynka/brzoskwinia (do wyboru) plus trochę imbiru :)

[...] wapn 50% dziennego zapotrzebowania, zen-szen 500mg, echnatsea 400mg, oraz b-complex inny niz rano z wiaksza zawartoscia b12-2500% rda okolo godziny 24.00 wypijam wpc80 30g plus mleko ma to byc dieta na mase nie zanam sie za dobrze na tym i nie licze kalori i bialka czy moze cos takiego zostac ? jesli coz mozna dodac w moja diete to prosze [...]

[...] (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik na nogi. duzo obciazenia PONIEDZIALEK: klatka: wyciskanie sztnagi poziomo 10,10<8,8<6 wyciskanie sztangi skos [...]

[...] chodzi mi o jak największą poprawę siły, nie wiem czy stosować większąilośc serii z krótkimi powt. czy na odwrót. chcę jak najbardziej poprawic siłę. stosuje diete na plus. chcę tez powiedzieć ze bede trenowal 3 xw tyg np 1 tydzień /// 2 tydzień pon cięzary /// pon gim śr gim /// [...]

[...] Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność zdecydowanie na plus!) na gorszym poziome. Dieta jak napisałem if, kalorie ~3000. Może forma gorsza bo kortyzol po takim treningu za wysoki? Nie ukrywam że lubię nabiał i to też może mieć [...]