plus

szybkie 2 pytania. -Czy istnieje jeszcze ten arkusz excel, gdzie się wybierało potrawy a on sam wszystko liczył i zapisywał? (ręcznie w excelu trochę mi się nie chce) plus w tabeli polecanej przez sfd, brakuje np rodzynek, czy płatków wieloziarnistych -Czy warzywa i wszelakiej maści warzywa konserwowe(czerwona fasola,groszek,kukurydza) wlicza się [...]

doner88 zalezy od tych rzeczy które podałeś plus dochodzą inne indywidualne sprawy. Co do miesa nie ma ograniczenia jednak prócz miesa ryby są świetnym xródłem białka. także możesz powiększyć do 2,5 jednak wyżej imo nie ma sensu.

daj jajecznice z razowcem wystarczy plus warzywa

jasne, że nie będzie. Bilans KCAL na plus. Jak ciężko idzie to jakieś suple.

najlepiej bedzie do posiłku obfitego bogatego w tłuszcze plus unikać pory okołotreningowej

[...] miec humor na imprezie, a nie spic sie. Czy taka ilosc alkoholu cos zawazy na efektach cwiczen? A jak z thc? Jest bardziej szkodliwe od alkoholu? Byc moze nie, bo efektem na plus jest, ze moge wtedy jesc posilek z dwa razy wiekszy niz normalnie... Wiem, ze napiszecie, ze jak chce miec efekty to mam wszystko rzucic, ale nie chce byc kulturysta, [...]

siemanko mleczne słodkie bułeczki i chleb tostowy w w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-07-11 20:43:53

siemanko mleczne słodkie bułeczki w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc a jaka dieta ? Właściwie niezależnie od diety takie pożywienie to junk food jakich wiele. W to miejsce można dać coś odżywczego i pełnowartościowego,coś co pozostawi na dłużej uczucie sytości w organizmie. Myślę,że dobierając produkty do diety należy kierować [...]

daj lepiej znać jak w smaku czy dużo na plus w porównaniu do biedronki

[...] zero mocnego alko. Ad. 2. Trening: - brzuch - spięcia prostych brzucha, wszelkie opady i zwisy angażujące dolną partię - klatka piersiowa - pompki w różnym rozstawie ramion plus pompki z uniesionymi wyżej nogami - triceps, biceps, barki - hantle (ciężar max 10 kg - zestaw domowy) - rower codziennie, początkowo klasyczne aeroby ze zwiększaniem [...]

[...] bedzie ok : Dzien Treningowy : Posilek I - WIecej wegli i bialka malo tluszczy Posilek II- Głownie Bialko i Tłuszcze do tego wegle z warzyw Posilek III -Jak wyzej plus troche wegli złozonych Posilek IV przed T -Głownie Białko i Wegle + mala surowka Posilek V po T -Jak wyzej tylko wiecej warzyw Posilek VI Ostatni posilek - Głownie [...]

[...] ich optymalna ilość dla mnie. Przez kilka miesięcy siłowni mimo braku dobrej diety poczyniłem spore postępy - zarówno ja jak i obcy ludzie zauważali różnice (przez 5 miesięcy ćwiczeń +9 kg i stosunkowo niewiele tłuszczu weszło, +5 cm w obwodzie ramienia i +10 cm w klatce, nogi też mocno na plus). Prosiłbym o pomoc; z góry dziękuję i pozdrawiam.

oszczędzaj to białko chłopie daj więcej naturlanych źródeł i będzie git [plus moc warzyw

daj sobie 2g białka plus tłuszczy ok 1,3g reszta ww

lepszy jest ze szczypiorkiem i rzodkiewką plus jogurt naturalny. Zdecydowanie jednka twaróg półtłusty. Wiejski jest tak smaczny że można zjeśc sam

to juz zalezy od reakcji org ww wysoko daj na poczatek 500 na plus średnio 300 nisko 0

[...] dolne partie ciała, brzuch, plecy oraz całe zestawy ze wszystkim razem, to sa 4 odzielne DVD dostępne na BTJUNKIE.COM (oczywiście musisz skasować po 24 godzinach na dysku:) plus drugie DVD""Steve Cotter Encyclopedia of Kettlebell Lifting"" tam wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane, wytłumaczone, objaśnione itd POZDR Zmieniony przez - [...]

[...] CYCLE TURKICH RENEGADE ROW FLOOR PRESS SQAT SWING HIHG PULL CLEAN (taki jak w Cottera że trzymasz KB do góry nogami ścickająć z całej siły balansująć/ czyli przedramie) plus kilka ćwiczeń dodatkowych mostki piłka lekarska o ścianę planks(wszytskie możliwe:) brzuszki i jedziemy każde ćwiczenie po 30 sek potem 30 sek przerwy i tak 4 obwody, [...]

Panteon twoje treningi pierwsza klasa wszytko jest, tylko trening A trochę za dużo według mnie ( chociaż może masz mega formę) obwodówka Armeniusa plus Caveman to trochę masakra. Sam Cavema

[...] dietę: śniadanie i kolacja bez zmian białko w każdym posiłku bez zmian.2 śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 miał. przedtreningowy 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 miał, potreningowy 125 g ryżu łącznie w posiłku 591 miał. łącznie całość 3131 więc prawie równo moje zapotrzebowanie i tu [...]