plus

Laura jestem z Ciebie dumny };-) na imprezy tez kiedys znajdzie sie czas ;-) plus taki ze mówisz ze jednak ta pmiec mięsniowa działa i szybko wracasz? ;-) p.s nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoja wypowiedź bo niedawno wstałem, a osttanie dni mam cieżkie łapanie %-) Jest jakas tam myśl ewentualnych zawodów ?;-)

[...] ze az mi łeb przeżarło tak więć sie zastanawiam co dalej z tym fantem zrobić. tutaj taka fota z mojej chyba najlepszej formy teraz chciałbym miec taki bf w wakacje tylko plus pare kg miecha ^^ ale dosc czasu jest a moj organizm dosc ladnie sie rozrasta wiec moze sie uda. i fotka sylwetki jaka bym chcial kiedys miec ^^ [...]

złapana czysta masa , zachowana w miarę dobra definicja , obwody i siła widzę też ładnie poszły do przodu , na duży plus biceps i barki :) sog ! ;-)

popieram whey plus maltodekstynka od razu po treningu i więcej ww w posiłku potreningowym

[...] chudy i tu bym dał tłuszcze, te nasionka i inne orzeszki i ******ły, a jeszcze lepiej nieco Omega-3 Lanczyk-kcal 513 TO jest posilek po treningu po treningu 30 gram whey plus 30 gram carbo godzinę później Polędwica z piersi kurczaka-200g Ryż brązowy-50g Oliwa z oliwek-10g <---------------- NIE ! Tu żadnego tłuszczu Brukselka-200g [...]

[...] poniewaz Kanareczek powiedzial ze kombinuje wiec wole zapytac sie i upewnic. Chlopina zamiast kupic tablety z glucosamina kupil mi proszek,Knox Nutra Joint Gelatine plus Glucosamine, Unflavored 13.86 oz (392 g) skład powyzej Teraz pytanie czy moge łączyć ja z białkiem. Takim zwyczajnym whey protein (na lyche-24g, 100kcal, 2g carbow, 2 [...]

Awokado idealnie pasuje do sałatki z jajkiem na twardo i wędzonym lub surowym (solonym) łososiem - plus odrobinę wasabi i sosu sojowego. Śniadanie mistrzów !!!

Tluste mieso. Awokado plus sol, pieprz i sok z limonki/ cytryny i mozna szamac. Albo klasyczne guacamole.

Latwe rozwiazanie na sytuacje z chlebem - pokroic, zamrozic. Rozmraza sie w tosterze w 2 min, nic sie nie marnuje plus jest cieply i pycha. Oczywiscie jakis dobry chleb. U mnie 50g ryzu to minimum, a i tak malo :-D Ostatnio dorzucam do niego tone warzyw i musialam nabyc nowe wieksze pojemniki.

[...] Bardzo nie lubię wyrywania zębów. Ze wszystkimi mleczakami musiałam do dentysty chodzić. Nienawidzilam i zawsze mi się kojarzyło z okropnym bólem. Z moimi osemkami jest taki plus że same się rozpadają co boli cholernie ale na stołku nie trzeba było ich rozdrabniac Teraz przede mną dwie pozostałości po nich. Hyhy. Te dwie były trudne więc mi się [...]

Ja mam problem z barkami-przeskakują i lekko pieką.Byłem u ortopedy to przepasał mi "Ibumetin"-powiedział ze mam ponadrywane ścięgna,że to stan zapalny ale po tych tabletkach powinno być lepiej.Teraz czekam na paczkę z ANIMAL FLEX-em,JOINT THERAPY PLUS i EASY MOVE VITA GELATINE.Pierwszego będę jadł FLEXA mam nadzieje że coś mi [...]

No właśnie dorwałem kozacką ofertę, w cenie 50m^2 - 1,5k plus opłaty ~500zł w okresie zimowym. Instruktorka z kulturystyki na AWF we Wrocławiu.

[...] ze zdrowiem, wszystko co robię/biorę zdrowe jest . A tak na poważnie, to jednak zakończyłem redukcję, bo za chudo zaczęło się robić. Zrobię więcej mięcha to wytne się bardziej. Na razie tydzień na zerowych kaloriach lub delikatnym minusie i potem wchodzę powoli na lekki plus i bawię się w carb cycling i wchodzę na NO-Xplode + Green Magnitude.

Chyba dobrze . Chociaż waga stoi póki co, więc dorzucam 300kcal z tłuszczy bo za mały jednak chyba przyjąłem plus. Poza tym siłownie zmieniam i w końcu będzie na czym ćwiczyć. Się cieszę się, bo rack za***icho jest.

[...] nie ma treningu Power, który jest w UD2.0 w sobotę i ma on na celu anabolizm mięśni, przez co jeszcze po ładowaniu przez 2 dni dostarczamy węgle, aby go wspomagać. Wydaję mi się, że głównie ten trening pomaga w zachowaniu mięsa i siły. Przy CKD strasznie spadłem siłowo, tutaj jednak ona mi się trzyma cały czas, ewentualnie delikatnie na plus.

[...] zjechałem z ciężarem. Nie miałem nikogo do asekuracji, a dzisiaj jeszcze czuję się ogólnie niepewnie, więc wolałem nie ryzykować. Za to przy wycisku sztangielek ciężary na plus i znów zrobiłem więcej powtórzeń niż przewidują to założenia, więc za tydzień znowu zwiększam. Ogólnie po tym mega "ładowaniu" węgli przez weekend pompę miałem [...]

Bzyku wypróbowałem Twój sposób. Zawsze na kacu rzucałem się na żarcie, często kiepskiej jakości ww i zawsze podlewało. Wczoraj po ostrej bibie gdzie poszło kilkanaście browarów, pare drinków i kieliszków plus cała duża pizza zjadłem przez cały dzień nawet nie 200 g ww i dzisiaj luz, a tak to już bym jak balon wyglądał

Ok, wróciłem Więc tak z grubsza wszedłem już na masę. Ogólnie przez okres letni sporo imprez, wyjazdów itd, więc nie jest to dobry okres na robienie formy, bardziej to walka o przetrwanie. Bez zbędnego pitolenia. Aktualna waga 75kg. Dieta: Carb Cyling z białkiem na poziomie 3g (roślinne + zwierzęce), tłuszcze ~1,4g i węglowodany w zależności od [...]

A przestań DUDEK. Ponad 2 lata stałem w miejscu. Wszystko co poszło na plus zrobiłem praktycznie przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, [...]

Dzieki, miło mi to "słyszeć". Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły. Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te. Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac. Reszta dla znajomych ;-) A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta. [...]