BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ewentualnie krewetki podsmażane w winie zamiast łososia - taką sałatkę moja żona robi i jest mega.
...
Napisał(a)
Tluste mieso. Awokado plus sol, pieprz i sok z limonki/ cytryny i mozna szamac. Albo klasyczne guacamole.
...
Napisał(a)
26.05.2017
Miska
Trening
rozgrzewka
1a wejścia na step
12(na stronę)xCC/12xCC/12x2kg
1b uginanie nóg w leżeniu na maszynie
12x15kg/10 (i dwie próby zrobienia 11) x15kg/10x15kg
2a Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
12x12kg/12x12kg/12x12kg
2b Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
10 (na stronę)/10/10
2c Wznosy bioder z ławką i stepem
12/12x12kg/12x12kg
3a Przenoszenie hantli za głowę
12x2.5kg/12x2.5kg/12x2.5kg
3b Spięcia brzucha
12/12/12
3c Wyciskanie końca sztangi oburącz
12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg
rozciąganie
Zmieniony przez - Myraen w dniu 5/27/2017 5:27:40 PM
Miska
Trening
rozgrzewka
1a wejścia na step
12(na stronę)xCC/12xCC/12x2kg
1b uginanie nóg w leżeniu na maszynie
12x15kg/10 (i dwie próby zrobienia 11) x15kg/10x15kg
2a Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
12x12kg/12x12kg/12x12kg
2b Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
10 (na stronę)/10/10
2c Wznosy bioder z ławką i stepem
12/12x12kg/12x12kg
3a Przenoszenie hantli za głowę
12x2.5kg/12x2.5kg/12x2.5kg
3b Spięcia brzucha
12/12/12
3c Wyciskanie końca sztangi oburącz
12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg
rozciąganie
Zmieniony przez - Myraen w dniu 5/27/2017 5:27:40 PM
...
Napisał(a)
Spada niesamowicie. Czas uplynie i bedziesz sie czula i wygladala lepiej z kazdym dniem
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Spadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalSpadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia?
Samopoczucie ogólnie dobre. Najgorsze są weekendy. Wizyty u rodziców do najprzyjemniejszych niestety nie należą... W poniedziałki jeszcze odreagowuje, ale przez reszte tygodnia już na spokojnie bez większych stresów
...
Napisał(a)
A jak ze zmęczeniem, sennością, koncentracją?? Dajesz radę - nie czujesz w tych kwestiach dużego regresu w porównaniu do okresu sprzed redukcji?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
co zacząć w wieku 20 lat
Następny temat
DT Agi- odbudowa sylwetki
Polecane artykuły