plus

Rewelacyjnie sie zmieniles od poczatku dziennika, na plus oczywiscie Caly czas sledze z ukrycia Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-05-27 12:42:12

[...] z okresem to wlasciwie moim zdaniem wynik ograniczania wlasnie tluszczy w diecie, bo bialka w moim menu nie brakowalo, nie brakowalo tez warzyw, cos u mnie bylo ala dukan, ale w wersji z warzywami plus do sniadania owsianka z ziarnami, ale gluten mi wybitnie nie sluzy..... HEPL ME girls, I want really my own @ diet- yes - my fault, my fault

Kokosik dzięki, nad przysiadem popracuje:) zalaczam tabelke wymiarow, waga wzrosła, wymiary sprzed 3 miesięcy bez zmian (poza udami- te niestety urłosły), jakosc ciala in plus po zajeciach magic bar i czystej misce- tylko dwa razy mialam odejscie- wizyta u babci chlopaka i niechec tlumaczen, a tam slodko i weglowodanowo), wizyty u mamy czysto, [...]

miski z wczoraj i dzis, plus troche golizny;-) początek sfd, a potem teraz, widac niestety to napuchnięcie chyba spowodowane tymi hormonami, uda znowu urosły do nie bagatela 57cm:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5abdbe5c4134b519b95f5eb2cfa52a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ce29f8bae434c5d94559566c6ce6501.png start z dietą zgodną z ladies sfd(połowa maja [...]

};-) W porównaniu ze startem ciało jest zdecydowany plus. Biodra masz takie klasyczne, bardzo kobiece. Nogi nabierają kształtu. Jest ładnie:-)) Ach te kłopoty zdrowotne - trzymam kciuki aby się wszystko wyregulowało!

bułka plus pasta jajeczna:D boże też bym zjadł!:P widać postęp, bardzo dobrze;]

fajnie to wygląda. plecki elegancko wyszły, coś mi się wydaję że efekty na koniec testu będą na duży plus. zdrowia.

[...] ramion sztanga lamana 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 T2:12x35kg/10x40/8x42,5 T3:12x40kg/8x45/8x45 wrazenia: czas trwania - 61min Sila na plus w kazdym cwiczeniu. Bardzo udany trening. ..... Dzis ruszyc sie nie moge - zakwasiory za***iaszcze. Plecy i barki do wymiiany - a tu trzeba isc zaraz na trening [...]

[...] powtorzen 45 sekund przerwy T1:15x35kg/15x40/12x45kg T2:15x40kg/15x45/12x50 T3:15x45/12x50/12x50 wrazenia: dzis z zegarkiem na reku - 21min! jak widac po wypiskce sila na plus w kazdym ciwczeniu. Ale przerwy 45-60sekund pomiedzy robia swoje -trening trwa blisko 20min - dluzej zabiera mi droga do i z... -pompa masakryczna na koniec Zakwasy mam [...]

[...] T3:8x cw/8x cw+10kg/8x cw+10kg/8x cw+10kg/ T4:12x c.w/12x c.w/12x c.w/12x c.w c.w=ciezar wlasny Brzuch - umoszenie nog 2x30 Wrazenia: Czas trwania - 33min Sila znowu na plus. Od poczatku poszlo 17,5kg na plaskiej!! SIly wracaja - na koniec musi byc 125-130kg x3!! Czulem ze by poszlo dzis 120 na 2 razy na pewno - ale nie chcialem kombinowac. [...]

Solar tak jak sledze twoje testy musze przyznac ze jezeli chodzi o plecy to twoj najlepszy progres podczas cyklu, miesnie bardziej widoczne i rozmiar tez na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem [...]

I czas na mnie, że test prowadzony wzorowo to każdy wie a co do postepów to jak wyżej klata zwłaszcza w pozycji bokiem poszła pięknie, łapy też na plus i plery, nogi tez poszły, jest coraz lepiej, SOG jak nic sie należy! P.S - czekam z niecierpliwością na RYWALIZACJE z kolegami w REDUKCJI !

Ja bym też był ostrożny z tym ucinaniem - bo jakość ciała patrząc po fotkach zmieniła się widocznie na plus. Nie ma co psuć tego co dobre - a tak jak pisze M-ka, lepiej wyeliminować z diety średniej jakości produkty.

[...] 20x110,15x120,17x120 Zwijanie sznurka nachwytem 3x40 i podchwytem 3x35 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -Activlab HOT 74g -K** WPC 80 60g -Olimp Vita-min multiple plus 1+1 -Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP 15g Trochę denaturatu przed treningiem i można jechać :D http://img89.imageshack.us/img89/3287/qbu1.jpg DIETA Posiłek nr 7 będzie [...]

Dzień 415 (429) Już po warsztatach. Wpadło dużo wiedzy, którą na pewno wykorzystam i która się przyda. Jedyny minus to czas trwania. Nie wiedziałem ,że to będzie tak długo i nie brałem jedzenia. Byłem 6h bez niczego, jedynie piłem izotonik który rozdawali i próbkę białka. Dostałem certyfikat :-D Dziś planuję jeszcze wpaść na saunę TRENING sauna [...]

[...] Rozeznałem się w sytuacji szkolnej - jak teraz nie wezmę się do roboty to będę miał przej**ane :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami siłka, potem do [...]

[...] coś innego Ci mówił. On się podjął pomocy, on razem z Toba odpowiada za Twoje wyniki. Robienie inaczej niż trener zaleca robi pytanie - po co trener skoro robimy inaczej? Więc tu duży plus dla Ciebie :-)) poza tym moje tu wypowiedzi jak pisałem to nie zalecenia czy jakieś złote rady, a raczej coś co ma zachęcić to jakiś własnych przemyśleń ;-)

[...] juz spooory problem - o ile mozba kupic jakas tansza maszyne o tyle zmiana mieszkania juz nie jest taka banalna ;) Skoro masz w miare blisko na silownie to po problemie- kolejny plus jest taki ze nie masz problemu z porannym wstawaniem ;) Idealny material na zawodnika - zadne utrudnienie mu nie straszne ;) Czekamy na obiecane filmiki !;)

[...] kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) /SFD/Images/2015/6/3/46ed5fb1df5842c996600d19a85c02ad.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cc231c8897c9425baf077fb137d29332.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w [...]

POPURI - 1500 mg %-) I pewnie też mega wlecial w boczki :)) ICANNA - ważne, że pobieranie krwi masz już za sobą ! A wynikiem się nie przejmuj, w końcu po to zrobiłaś badania żeby wiedziec na czym stoisz!! ANKA - to było planowane, w końcu kcal musialy być na plus %-) ale już wróciłam na właściwe tory, z resztą Ty też :-))