SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plus

  • [...] się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości to tylko na plus. pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 2009-02-26 22:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były spacery :-) Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Dieta Dzis główne danie kurczak pieczony w piekarniku na soli , moje ulubione danie plus ziemniaki i ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6906e2b71c6341378382faf0e93ed528.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f3cdeef4fe4a9c86358c4621a72670.JPG

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 32lata, 1.5roku ćwiczeń

    Post
    Galeria Zdjęć

    na plus lapka, z tego co widzialem ludzie juz tu chwalii, plecy tez dosyc szerokie. slabo zarysowana klate i talia nieco za szeroka, ogolnie w sumie to stosunek barki/plecy/lapa (jesli chodzi o wielkosc) jest spoko, szeroka talia psuje sporo dobry efekt. nie poddawaj sie i walcz dalej

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 00:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej. MASY OWSZEM, ALE WLOKIEN WOLNYCH I MAGAZYNOW KOMORKOWYCH ORAZ UNACZYNIENIA. Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow. ZAPOMINASZ ZE CWICZA DOSC MOCNO TE NOGI.. NA SILOWNI. A ZE [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 17:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 200mg rano 150mg przed treningiem 500mg po treningu 150mg na wieczor/noc Czy takie dawkowanie przejdzie w miare opytmalnie...? A jak to sie ma bez choroby w wersji standardowej ? Wiem draznie - cos jeszcze dorzuce nawet "plus NAG przed i po treningu" -> nie rozumiem ... mozesz jasniej Wodyn ? Bede wdzieczny za odpowiedzi . Zdr.

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 17:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (lewy) lekko pobolewaly czasami moze kwesta przyzwyczajenia no ale co w tym dziwnego ze z oparciem masz wiecej? jak bola lokcie to podejrzewam ze nie chwyciles dosc szeroko plus probowales nasladowac ruch jak na oparciu no i jak sie ma klopoty z lokciami to czasembola bez przyczyny waga moja naturalna to okolo 80kg mysle, od lat sie trzyma w [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 18:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] film z 10x135 http://w134.wrzuta.pl/film/9FRq76RZYvZ/10x135_1.1 film z 6x145 http://w134.wrzuta.pl/film/5kwRtMiA3hJ/6x145 Lydki 12 albo 14x155 MC 10x75,95,115,135,145,155 na luziku (ost.10x150) film z 10x155 http://w134.wrzuta.pl/film/3aaL9BcNPgj/10x155 Przedramie 3x10 sztanga 35 i 45kg koniec kac praktycznie minal po treningu, czyli na plus

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 19:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym zwiekszyl dorzucajac kilka dawnych cwiczen (jesli mozna w tym systemie) sylwetki nie pokazuje, bo nie ma czego (klatka nieogolona z zasianymi chaotycznie 27 wlosami plus gratis galareta na brzuchu) jednym slowem stracilbym swoj internetowy image na razie chudne- odstawilem drugi tydzien McDonald i pizze, no i mam troche spalaczy ktore [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 16:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps hantle w siedzeniu na skosie 10x10,15,20,25 wyciskanie w skosie na maszynie 4 serie po 10 biceps mlotkowy hantle 10x10,15,20,25 SS wyciskanie hantli nad glowe plus unoszenia bokiem 10x5,10,15,20kg triceps podchwytem jednoracz na wyciagu 4-5 serii po 10x brzuszki w zwisie 2x20 1 seria pompek na poreczach biceps wasko liny na [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] B3, wowczas wygladałoby to tak 60x5 80x3 100x2 110x1 120x1 150 - zwykłe trzymanie na prostych rekach przez 10 sek dla dodatkowej aktywacji ukladu nerwowego odpoczynek zawody zaczynasz od 130 4: superserie bic plus tric - cokolwiek jednostawowego po 5 powt w kilku seriach nie wiecej po 1 cwiczeniu 5: uginanie nadgarstkow podchwytem

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 14:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2:wioslowanie ze sztanga podchwytem 3x60,70,80,90,100,110,120,130 3:wyciskanie lezac techniczne 20x20,8x40 3x50,60,70,80,90,100,110,120 2x130 4: superserie bic plus tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu 5x20,25,30,35,45 5: uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 16x20,25,35 12x45 na koniec [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 12x100 Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140 Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow podciaganie na drazku szeroko 3x10 sciaganie drazka wyciagu szeroko do karku 4x8 plus prostowanie nog na maszynie na 4-glowe 4 serie po 8 ruchow wioslowanie na maszynie 4 serie po 10 ruchow i tyle wszystko bez cisnienia i pospiechu- fajna pompa na [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 16:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedzie czasu) Biceps sztanga 6x20,40,50,60kg MC 6x70,90,110,130,150,170 Przysiad przedni (pierwszy raz w tym roku) 8x40,50,60,70,80 Biceps modlitewnik lamana 10x40,40,40 plus brzuszki w zwisie po 20x Sciaganie drazka do karku 3 serie po 10 ruchow Prostowanie nog na maszynie 4-glowe + uginanie nog na maszynie 2-glowe 4 serie po 10 ruchow [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 22:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    We wrzucie tego nie widać. Zredukuj węgle i Tłuszcz. Tak by było maxymalnie z 900Kcal. Jak jesz do każdego posiłku oliwe z oliwek to wychodzi ze masz jeszcze wiecej Kcal. Ja mam ten sam wzrost. Aktualnie masuje i mam w DT 3600Kcal w DNT3200Kcal i waga cały czas na plus a jestem ekto

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2014-01-09 17:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nadążę edytować postu :) Oczywiście tortu całego nie zjadłem ale kawałek wpadł:) następnym razem muszę zmniejszyć porcję oszukanych posiłków bo potem nie jestem w stanie zmieścić rzeczy z makro. Wczoraj dojadałem kolacje o 22... Dzisiaj za to był ogień, trening góry: Wyciskanie leżąc 3x5 72,5 - progres cały czas jest :) Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 11:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiszona inwestuje...no musze więcej jakoś tych warzyw jeść....a jaka ilość wazy jest ok do posiłku 200gr? Ostatnio jem na przykład tak: Mieso wołowe makaron wieloziarnisty + plus gotowana kapucha..... ostatnio tez sporo avocado, batatów itp.... /SFD/2019/1/9/e13992ce7c8147f98bf17a2a420bee42.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-09 22:54:31 [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 22:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sen jest najważniejszy z ważnych, sam odczuwam na treningu skutki niewyspania czasem. Ale dobra micha plus sen i można łamać gryfy :-))

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 10:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te same ale stabilizacja jest zupełenie a to tak samo jak przy rozpęitkach na maszynie czy z hantlami, zawsze ta siła bezwładności wolnego ciężaru wymusza większe zaangażowanie mięśni co jest plusem, choć maszyna ma plus taki, że możesz się w 100% skupić na mind muscle i technice, jak choćby odpowiednim ściągnięciu łopatek co jest częstym błędem.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-02 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na szczęście to dopiero za tydzień.... Nogi to chyba moja najsłabsza partia i ciężko mi się ją trenuje... najchętniej to skupiłbym się na górze tylko.... ale największy wyrzut HGH jest właśnie przy treningu nóg plus nie chce zostać bocianem:) Plecy chyba najmocniejsza, aczkolwiek widzę że najszerszy z jednej strony jest trochę większy %-)

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 16:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus podniosę trochę białko to 1,9 bo teraz jest na 1,7gr/kg... w sumie to tylko 80kacl ale mam jakiś większy spokój psychiczny:)

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)