plus

Kiedyś nawet próbowałem ketoze, 2 tygodnie obciąłem węgle do około 50g(wiekszosc blonnik) i tak w sumie czulem sie spoko, woda zeszla wiec sylwetka na plus, ale kurde jak mi przyszlo zagrac mecz to po 5 minutach beigania skurcze, ociezalosc, zmeczenie. Uznalem ze to nie dla mnie i trzymam tłuszcze na poziomie 60-80g ;D

Nie zawsze wygląda to gorzej. Przy redukcji jak mięśnie nadciągną wody wyglądają lepiej. Twój kolega pewnie nie ma diety i stąd te piliki u ciebie wygląd może iść na plus

U mnie wygląda to tak, że przed treningiem to musi być coś węglowego.Najczęściej spożywam jakieś banany na szybko albo gruszki czy jabłka plus jakiś serek wiejski czy skyr na 50 minut przed treningiem, ale tłuszczem też nie pogardzę, chociaż to drugie to w rozsądnych ilościach :D Co do wody to to "chlipanie" odpręża na treningu :DD Zmieniony przez [...]

Ja też czekolada plus mak. Oba w dużej ilosci:)

Coś tam o niej czytałem, póki co chciałem trzymać kalorie na stałym poziomie a zwiększać wysiłek. Powiedzcie mi proszę, jak to jest z tymi cukrami prostymi z owoców. Ponoć na redukcji zaleca się wszystko co ma cukry złożone. Masło orzechowe 100% zamiast orzechów do porannej owsianki plus banan, myślę że to dobry początek dnia.

31.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 85x6 / 65x8 Za mało odpoczęłam przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( [...]

Jak będzie normalne foto będzie lepiej widać ale masa porządnie poszła 14kg na plus w pasie też doszło ale 85cm to nie tak dużo, pewnie z redukcją nie było by problemu. Dobry progres ;-) sog. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-02-17 15:12:39

[...] niewiadomo jakie zakwasy ale wiedziałem ze wczoraj coś było ćwiczone:-D) i tak się zastanawiałem czy robić to wiosłowanie bo niby wczoraj plecy były ćwiczone ale prostowniki plus te 3 serie podciągania ( wiem że MC to ćwiczenie złożone i pracują inne mięśnie też), w końcu się zdecydowałem. I teraz chodzi o to czy po prostu nie będzie tego za dużo [...]

[...] w pracy. Mordercza składanka Knife. Zrobiłem 5 obwodów z 2 min przerwami między nimi. Je żeli chodzi o pompki spiderman to kalectwo jak ch...j, ale pierwszy raz robiłem plus mam problem z biodrami (stare dzieje) i utrudnione rotacje ze względu na st, krzyżowo biodrowe co też ma wpływ.Cały czas z tym walczę i nie jest już tak tragicznie. [...]

[...] dla Bugiego rozpisał ale nie ukrywam ze trochę się przejadł. Zobaczymy jak dzisiaj trening pojdzie bo pół nocy mnie cymbał bolał i spać nie mogłem}:-((( Miska z dzisiaj plus foty żarcia }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abac3106b40441ea5465717795889c2.png Dzisiejsze dwa posiłki8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad4571cfa304e4fbd06bfcc3c6fc68e.jpg [...]

[...] Generalnie bazuje na ćwiczeniach z książki "Kręgosłup w Stresie" A. Rakowskiego (szczególnie autoterapia, książkę polecam każdemu naprawdę można sporo się dowiedzieć) plus niektóre ćwiczenia z ART Lejjli o przysiadach. http://youtu.be/O-Mvoaq7R5I 2. Wyciskanie płaska http://youtu.be/6-x_eAK4Azw 3. Wiosłowanie - tu jest masakra, jak to [...]

glucosamine plus jest tylko z olimpu. W Treca nie bedziemy raczej wcale wchodzić:( pozdrawiam:)

Otrzymałem konsolkę jednak chyba nie otrzymałem całej zawartości zestawu za pierwsze miejsce. "Zestaw Nintendo Wii Tę nagrodę wygrywa osoba, która zdobyła pierwsze miejsce w rankingu w danym miesiącu. Ten limitowany zestaw składa się z konsoli Nintendo Wii, zestawu gier sportowych i kontrolera WiiMotion Plus" Wewnątrz jest tylko jedna [...]

ja tez nie najgorzej:) 5tys wleci plus drugie nintendo wii ktos zainteresowany?

No to bardzo ładnie ze strony Organizatorów. Zazwyczaj jest tak, że trzeba odjąć podatek, a tu zupełnie inaczej. Kolejny plus!

Co ciekawe technika wygrywa z siłą w tym sporcie :-) bardziej tutaj chodzi o dynamike i ogarnianie boiska plus szybka orientacja. Da sie to w duzym stopniu wytrenowac, a jezeli chodzi o kontuzje... jest to duzo mniej kontuzyjny sport niz piłka nozna. Ludzie zajmujacy sie tym juz od dłuzszego czasu wiedza co zrobic zeby uniknac kontuzji [...]

czyli bez węgli plus ładowania. Sam bym chętnie spróbował tych ładowań, tylko nie wiem czy przy mojej podaży węgli jest sens...

tania. to jej plus. uzywalem jej do 'uzupelnienia' suplementacji. ogolnie moze byc.

[...] suwnicy shmita bardzo szerokim chwytem do samej klatki 4x20 3.unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x mały dropset 4x15 plus 15 5.unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę 4x15 6.odwrotny Butterfly 4x15 7.szrugsy 4x15 No i powoli z powrotem przyzwyczajamy się do ryża z kurczakiem. Porobiłem też [...]

[...] siedząc 4x20 Tu wykorzystałem maszyne ze szerokim rozstawem. Fajnie poszło. 3.unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 5.unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15, idealnie atakuje tył barku 6.odwrotny buterfly 4x15 7.szrugsy 4x15 Brzuch 1. Allachy stojąc 4x20 2. [...]