plus

[...] się zapytam z ciekawości: jak i czym się podstępnie suplementuje chłopa? Bo ja to zaraz mam dziwne skojarzenia Wiosna idzie , zdecydowanie wiosna Panowie i Panie Omega 3 plus przemycam zdrowe żarcie, o alternatywnych metodach suplementacji milczę apropo dodatkowo spalanych kcl, nie zawsze jest tak łatwo.... cytat: "Napierasz na mnie jak [...]

Podsumowanie 2.04-13.04 Dieta aż do świąt trzymana na stałym założonym poziomie, WW po południu w potreningowych 4 razy w tygodniu 60 g plus codziennie rano owies 50g. Jade na tej diecie i za radą nic w niej nie zmieniam i co dziwne chudne cały czas, nie bardzo tylko wiem, jak to się ma do wyglądu ciała przy tej ilości ćwiczeń… I [...]

Warto spawdzic poziom np witD, b12, zelaza, cynku. Czesto taka suplementacja wspomaga prace tarczycy...plus selen. Praca tarczycy i konwersja t3 i t4 zalezy rowniez od stanu jelit i watroby. Nie powinno sie patrzec tylko na normy, ale na caly organizm. Nie martw sie, to nie pomaga. Trzeba drazyc temat. Nie daj sie splawic tak latwo endo na [...]

Ja się pytam jakie fotki ? Ja nic nie widziałem, ale jak Marta pisze, że jest na plus to wierzę :-)) Widzę waga do przodu delikatnie więc gra gitara.

Nikki to jest najważniejsze jak się czerpie przyjemność z tego co się robi a jak do tego lepiej się wygląda to tylko na plus :-))

[...] podołam, że jest zaduży dla mnie, co powodowało u mnie ostatnio zniechęcenie, wątpliwości o słuszność zmiany siłowni i przez to miałam zły humor, złe nastawienie do ćwiczeń plus jeszcze inne sprawy - ale to już za mną ;-) Dzisiaj walczyłam do końca, ciężko mi się wstawało w przysiadach z 52,5kg na plecach, ale chwila u góry na dwa wdechy i [...]

Ja tak na szybko z pracy napiszę, że również dziękuję Tobie Night za pomoc, sugestie i zaglądanie do mnie. W domku sobie na spokojnie poczytam waszą konwersację nad moim nowym treningiem plus pierwsze odczucia z pierwszego dnia nowego treningu :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 12:58:58

w wyciskaniu na klatkę dałabym ławeczkę z mniejszym kątem, bo tu bardziej w barki Ci idzi eto wyciskanie niż w klatkę chodzenie z gumą - pochylona do przodu i bardziej ugięte nogi poza tym widac, że forma na plus, Ładnie

[...] Skutek marny. Czwartek: Kolejny dzień masowania rozciągania i minimalna poprawa. Piątek: Rano jest już lepiej ale nadal ciągnie. Kolejna godzina spędzona na wałku itp.. plus sauna Na noc przykleiłem rozgrzewający plaster. Sobota: noga jest nadal minimalnie napięta ale jest znaczny postęp. Czekała mnie 1,5 h jazda pociągiem - ubrałem opaski [...]

[...] alergenami, ale z uwagi na umięśnione plecy pani dermatolog wolała nakleić jeszcze jeden plaster z 10-cioma alergenami, tak więc mam ma na sobie 40-ści alergenów :-P plus dodatkowe zabezpieczenie w postaci przyklejonego plastra na zewnątrz, żeby zapobiec odklejeniu się tych istotnych plastrów }:-( Zobaczę przez najbliższe dni jak dalej [...]

[...] dniu nie miałam już ochoty na wieczorny trening. W sumie ten sobotni trening mimo zaniżonych obciążeń i tak dał mi popalić. Chyba przez tą zeszłotygodniową jelitówkę plus jakieś przeziębienie, które próbowało mnie rozłożyć tak wyszedł mi słabo ten trening. Ogólnie miałam odczucia żeby rzucić go w diabły w trakcie robienia i iść do domu, [...]

Ważne żeby nie przystępować do kolejnej serii kiedy jeszcze się zipie jak pociąg i ma palpitacje serca. I jeśli do takiego stanu "uspokojenia" dochodzi się stosunkowo szybko - to tylko na plus. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-27 13:39:26

[...] drugie może będzie większa motywacja do ćwiczeń i trzymania zdrowego trybu życia dla mnie i męża kiedy to będziemy robili wspólnie wypiski dodatkowo motywując się wzajemnie plus wsparcie z waszej strony :-) A tak na marginesie mamy też pewien wspólny cel obrany więc i będzie lekka rywalizacja....:->:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-27 [...]

1.kreatynę bierz dwa razy dziennie rano 5g plus 40g. carbo i po treningu 5g plus 60g. carbo, w dni nietreningowe wieczorem 5g. kreatyny i 30g. carbo 2. warto by było wziąć glutaminę/przed i po treningu po 5g/ 3. kreatynę możesz wziąć 30 minut po treningu ale lepiej jest wziąć ją od razu po nim. pozdrawiam!

Ta, niestety, peak juz nie jest tak oplacalny. Cena w czteropaku za 1kg bialka wychodzi mniej wiecej taka jak za vitafit'a plus, no a blisko 5 stowek na raz trzeba wyrzucic Chyba znowu pojdzie vitafit plus i troche econo.

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

[...] rok czasu mam podklad z tescia, doszedlem jakis czas z mega meega ch**owej wagi do tej obecnie, szczupla ale w miare ok sylwetka, spie 7,2-8h kalorii tak jak pisalem 3500+(plus nie licze warzyw, czasem wrzucam 250g fasoli, kukurydzy czego nie licze, czasem ciut wiecej tluszczu doleje, po treningu zawsze 70-100g gainera, a to lacznie czasem daje [...]

[...] Nie wolno mieć na ciele (pępek, twarz) kolczyków ani innych metalowych ozdób. Dozwolone są tylko kolczyki w uszach oraz skromna biżuteria (bransoletki) na nadgarstkach plus obrączka na palcu. Nie wolno używać łatwościeralnych bronzerów, nanoszonych tuż przed wyjściem na scenę. Można je zastąpić stosowanymi 2-3 dni wcześniej samoopalaczami. [...]

[...] wykonywało mi się to ćwiczono. Serie z linką dały popalić przez co co chwile musiałem zmniejszać obciążenie żeby uzyskać odpowiednią ilość powtórzeń :] Ogólnie trening na plus. Od wczoraj(o czym zapomniałem napisać) nie robię aero po treningu, robię je wieczorem ok 15-20 min pierwsze okrążenie(biegam na około stadionu ~1,5-1,8km) luźny [...]

[...] od miasta ale przeciętnie 300 funtów za wszystko i nie mówię tu o Londynie bo tam ceny są znacznie większe, studio flat - zależy od miasta ale przeważnie 300-400 wynajem plus council tax około 75 funtów plus rachunki za prąd, gaz i wodę oraz internet - lekką ręką 100 funtów, ale jest jedno ale. o ile pokój wynając łatwo to mieszkanie na [...]