plus

[...] mały a jest mikry. Nie można mu odmówić świetnej sylwetki, proporcji itd. Mi osobiście bardzo jego sylwetka się podoba ale bądźmy szczerzy, stawiając obok w podobnej formie, o podobnych warunkach itd. "małego" i "dużego" jestem przekonany że na 99% wygra ten drugi bo dojdzie jeszcze plus w postaci większej masy i większego ogólnego wrażenia

Staż treningowy na siłowni: 0 zero filozofii , teraz dieta na delikatny plus i jedziesz trenujesz . 4 czynniki warunkują twój postęp zadbaj odpowiednio o każdy a będzie dobrze . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dział odżywianie , musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych do celu i [...]

[...] z żadnymi pasami. Lepiej niech obejrzy Ciebie lekarz, ale nie spodziewaj się tutaj cudów. Lepiej pójść do dobrego fizjoterapeuty, który może Ci ułożyć odpowiednio mięśnie i pewnie pokaże jakieś ćwiczenia. Ja mam o tyle gorzej, że mam skoliozę i okrągłe plecy plus pogłębiona lordoza. Zaczyna mi to przeszkadzać ostro, ale mam już te 25 lat.

[...] wygladac tak pierszy cykl: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html Drugi cykl: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html plus http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html gdzie nitro bierzesz tylko w DT (czyli pucha 550g styknie na 20 treningów), czyli ok 6 tygodni przy 3 [...]

Najdluzej na trenie bylem 10 miesiecy Tak wiec bez stresu Lecz ja bym to rozegral inaczej Najpierw test plus jakis srodek Nastepnie tren

biore 2 razy dziennie aspargin plus na noc zma treca

biore 2 razy dziennie aspargin plus na noc zma trecaa

[...] sztangi na poziomej 4 x 12/10/8/6 rozpiętki 3 x 12 wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 biceps - 3 różne ćwiczenia ze sztangielkami plus 1 ze sztangą w sumie wszystkie 3x12 powtórzeń wszystko z progresją środa plecy - wyciąg 4 x 12/10/8/6 podciąghanie sztangielek jednorącz w [...]

[...] tyle ze dotyczy to rowniez wytrzymalosci silowej. ***************** reszta tygodnia ***************** PT: klata lekko+ np ramiona(ale bez ruchow zlozonych na triceps) To tylko przyklad na 2 dni odstepu. moze lepiej tak: Pon: klata lekko plus ramiona Wt: nogi -- Czw: klata i bary(bez tylnych-zrob je na rozgrzewke przed plecami) Pt: plecy

[...] czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy niz BCAA... ja jem dlugo bardzo i jest ok nie boj sie... do tego dodaje jeszcze Extreme Men's Formula plus ZMA na noc i jest pieknie... po morderczych treningach na drugi dzien mam na nowo na nie ochcote... pozdrawiam

W takim razie pomyśl o vlcd. 3-4 tyg i efekty Cię mile zaskoczą. Oczywiście te 100 kg nie zostanie, ale za to wygląd pójdzie w duży plus;-). Dałbym vlcd teraz (3-4 tyg) i potem jeszcze 2-3 tyg na towarze i zerowym bilansie z węglami na około 3 g, żeby na lato ładnie jeszcze nabić mięśnie po vlcd:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-06-13 [...]

zestaw hiteca plus kolagen olimpa bedzie kosztowal kolo 100 zeta ale jest skuteczny i szybko przynosi ulge. wiem to po sobie. artroxa zamierzam dopiero przetestowac. poza tym i tak trzeba kupic dwa opakowania na pelna kuracje.

dzięki koledzy. dam 3 ampy hcg bo jaja skurczone. Mam też dhea, dam 50mg ed przez 2 miechy. Czyli kalorie obowiazkowo na plus podczas odbloku?

ale ja biore 500mg HMB przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ? A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg [...]

[...] , takie rzeczy jak exe czy cabaser pod ręką. Opcji cyklu jest multum , oczywiście priorytet to miska na redu ujemny bilans kaloryczny na recompie dałbym zerowy lub lekko na plus, sam musisz poeksperymentować z dietą i trening często pomijany , na forach moim zdaniem błędnie, zmiany treningowe, wiadomo np że na redu liczy się intensywność nie [...]

jest na plus gratuluje

[...] rowniez plan dla siebie-z 3 glownymi cwiczeniami/sesje; 3 sesje/tydzien) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jesli zadbasz o poprawna forme cwiczen,bedziesz zwiekszal stopniowo obciazenia oraz pilnowal jedzenia-to wyniki,ktore osiagniesz moga cie mocno zaskoczyc(na plus). pozdrawiam.

[...] bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. 17.30 100g tunczyk w zalewie (badz piers z kurczaka) 250g zmiksowane owoce z jogurtem (banan, jablko pomarancza,jogurt, sok z pom. [...]

Dzięki za wskazówkę , wejść na zero czy np plus 200 kalorii ?

Najpierw zero, żeby sprawdzić czy faktycznie to jest zero a potem 200-300 na plus np.