Łączenie odżywek (białko, kreatyna i HMB)

piers koorczka -> bialko wolnowchlanialne..

nikt nie moowi ze ma to byc odzywka ;)

No w sumie nikt nie mówi . ale daje do zrozumienia vegi

Nadal wole i /wolałbym zjesc posiłek

cenowo wychodzi podobnie.

w przeliczeniu
pierś kurczaka/wpc

cenowo - ok. 75zł za 1kg czystego białka. Wsyztsko zalezy od checi. niektorzy wola szybko sobie wypic i po sprawie.
Z drugiej strony, same branie odzywek dla poczatkujacych to niezłe placebo

HMB - 500mg za mało, choć i to będzie zawsze dawało jakiś procent lepszej regeneracji do przodu



Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-18 00:43:51

Hmm masz racje Czarny , ale zawsze opierałem sie na diecie i tego bende sie trzymał. Odzywki zawsze jako uzupełnienie lub w tedy kiedy nie moge zjesc czegoś

btw własnie jem tuna boże jak ja go nie lubie

o*** tune! nie wiadomo nawet czy na 100% jest tam tyle tuny co na etykiecie..
w takich momentach - szejk z białkiem jaja/mleka ew. kolejna porcja piersi..
ja od poniedzialku zaczynam specjalną dietę. zobaczymy co z niej wyjdzie

czysty sarkazm idz lepiej pic to białko o smaku straciatella z kawałkami czekolady gorzkiej

jest pyszne.
polecam Power Protein 90 Body Attacka

pyszne z tego power protein 90 jest jeszcze banan, wanilia.
czekolada dobra, choć nie rewelacyjna.

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-18 01:14:36

No to meteorr dałeś popis - widać chłopak jedzie na mase a ty mu tak kijowo doradzasz.. jeżeli uważasz, że te 500mg HMB lepiej powstrzyma katabolizm aniżeli konkretny posiłek (tudzież nawet WPC) to ręce opadają..

Do autora - HMB i kreatynę weź 45min przed treningiem.. zjedz do tego 2h wcześniej porządny posiłek.. po treningu jak najszybciej wracaj do domu i zjedz zbilansowany posiłek z niską zawartością tłuszczu.. odżywkę możesz wypić 1h po posiłku potreningowym chyba, że ów posiłek będzie zawierał mało białka to zrób to wcześniej.. do tego porcja przed snem i będzie git ELO

ale ja biore 500mg HMB przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ?
A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg to nie za duzo. A jeszcze jedno ...... no to ile wynosi srednia ilosc tkanki tłuszczowej? 20% mieści się czy nie w średniej?