Dzisiaj z rana 77,3kg, czyli zeszło niecałe pół kg. Dzisiaj mam totalny off, dlatego węgle wrzucę tylko na noc, a jutro już normalnie poleci pod 300g. W niedzielę podobnie jak dzisiaj, a od poniedziałku działam już na ostro :-D Najbardziej na redukcji brakowało mi chyba nabiału (tak, wywaliłem go dla świętego spokoju, jak zaczęło iść jak po [...]
Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07
[...] zasadzie we wszystkich wyciskaniach spadek mocy. Nie mam pojęcia z czego to mogło wynikać. Mam nadzieję, że to jednorazowa akcja. Pompa też mniejsza trochę. Jednak węgle na noc chyba podziałały odwrotnie, niż myślałem, że będzie :-P Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, gruszka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Placek z kaszy [...]
[...] lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, że już nawet nie myślę... [...]
Była o tym dyskusja jakieś 100 stron temu hehe. Z mojego pkt widzenia tak i tak. Na BP polecam taurynę. 10g na noc i 10g przed treningiem. Ja mam wyraźnie większe BP będąc ON nawet przy estro w normie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-26 08:27:18
No dzisiaj wygląda trochę lepiej, bo prawie kg zleciał ze mnie przez noc. Maślice aktualnie, to chyba jednak z najgorszy opcji. Jedna droga, cały czas nowe inwestycje i wieczne korki. Ja Muchobór Wielki, sam wylot na Smolec. Mega fajny kameralny budynek, wszystkie możliwe sklepy po drugiej stronie ulicy i Fitness Academy. W piątek podpisuję [...]
Nie czuję żadnej różnicy. Przez długi czas dawałem ww na noc, głównie dla poprawy jakości snu, ale nic to nie dało. Tak samo w ciągu dnia nie ma znaczenia czy trenuje na czczo czy po 1-2 posiłkach. Tyle samo mocy, a na czczo chyba nawet lepiej.
[...] 114. Wrzuciłem 500mg beberyny HCL i 900mg ALA i po 15 minutach cukier 119 %-) Wpadł potem omlet z Nutwhey’em kokosowym, ananasem i bitą śmietaną i jeszcze zjem coś na noc. Albo twaróg z masłem orzechowym albo tosty. Od jutra wycinka z rozkładem BTW 240/50/50. Zobaczę czy będzie ok, jeśli nie, to będę podbijał fat, ale chciałbym max do [...]
To ile razy w nocy wstawałes na lanie ?:p u mnie na redu te 4 pobudki to minimum :p a ja się bałem, że ze mną jest coś nie tak, bo każda noc na redukcji to 3-5 pobudek, ale już jestem spokojny :-D
[...] biorąc pod uwagę, że byłem po dwóch dniach na 150g ww, to w sumie nie najgorsze. Dzięki Mateusz. A dzisiaj zleciał prawie 1kg, co było do przewidzenia, bo wczoraj cały dzień i całą noc latałem do WC. Forma przede wszystkim od razu lepsza. I zaraz lecę na pierwszą klatkę wg nowego planu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-14 05:42:36
[...] https://farm2.staticflickr.com/1834/28156061807_23809e013f_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1793/29152838628_93c1d61166_z.jpg W ogóle dzisiaj niezła historia! Jak co noc wstawałem do WC milion razy, więc rano wkurzony stwierdziłem, że idę do urologa. Udało mi się trafić na termin na dzisiaj. Zaczął od USG, męczył mnie z każdej strony z 10 [...]
[...] syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). Pod wieczór poprzedniego dnia odcinka wody i 100ml co ok. 3h. Na noc pizza 50cm, pół litra lodów i 5 wafli ryżowych z dżemem. Zaznaczam, że byłemu mocno suchy. Na śniadanie w dzień fot wrzuć tłuste śniadanie. Jajka, jajecznica, nawet z [...]
widze preferujesz ladowanko syfem. ja az tak suchy nie bede wiec polece delikatniej ale bede obserwowal i zmienial na bierzaco.na noc dam pol pizzy cos slodkiego i moze z 200 gr lodow. sniadanie zmienie na tluszczowe pozniej jednak w miare czysto pociagne wafle ryzowe z maslem bo mam tendencje do wywalonego bebna i korka w kichach wiec musze [...]
Dziś cały dzień w trasie. Miałem z rana pobiegać, ale lało fest. W sumie dobrze, bo jutro nogi. Węgle poszły tylko na noc. Śniadanie i jeden posiłek sobie B+T ogarnąłem. Po drodze obiad w Nowym Targu w restauracji, która zapowiadała się świetnie, ale żarcie było mocno przeciętne. Smażony oscypek z żurawina jeszcze niezły, ale jagnięcina w sosie [...]
12.02.19 Wczoraj wieczorem poszła lampka wina na noc, a dzisiaj waga 77,2 kg, więc limit tuż tuż %-). Ale jutro raczej mocno podładuję. Więc jeszcze trochę potnę. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]
[...] kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/bad5f6ac3bd0a.jpg https://zapodaj.net/images/becd6cd2624b6.jpg Dzisiaj bez szejka przed treningiem, bo na noc wczoraj wleciało jeszcze co nieco :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
