noc

razem wszystko po treningu./ co do na noc lepiej posilke, od biedy wpc tez moze byc

To teraz przeczytaj to na noc można zjeść białko i tłuszcz, węgle też jak się w bilansie kalorycznym mieścisz.

[...] jest bardzo dobrym wyborem rowniez Mam jeszcze jedno zapytanie - czy w dni które biegam lepiej bedzie przed snem skonsumować OLIMP PRO CASS a w dni odpoczynku SOJAVIT 85? Czy może w dni odpoczynlu w ogóle sobie podarować odżywki białkowe? P zalezy jakie ilosci bialka spozywsz i czy na noc jesz ew posilke zawierajacy odpowiednie ilosci bialka :D

[...] pods względem składu - przynajmniej dla takiego laika jak ja . roznia sie kinetyka - szybkoscia wchlaniania serwatka - whey wchlania sie bardzo szybko i gwaltownie na noc nie jest to najlepsza opcja Witam ponownie. mowilem ze klamiesz :D Mam jeszcze zapytania: wczoraj dostałem radę, że o ile przed biegiem dobrze jest spożyć odżywkę [...]

Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]

Zmieniłbym twaróg ponieważ wolno się wchłania, dlatego dałbym go tylko na noc. Ryba będzie świetnym wyborem, możesz jeść ją codziennie, no chyba że chodzi o ryby puszkowane typu tuńczyk, to max 2-3x w tygodniu. Ale już na upartego można ten twaróg zostawić.

dragi chlanie panienki to jest złudne myslenie ze jest to fajne, moze fajne w ta noc w ktora sie nachlasz nacpasz i myslisz ze jestes panem ziemi ale to jest tylko chwilowe i gwarantuje ci ze na drugi dzien bedziesz czul sie jak smiec szczegolnie budzac sie kolo kobiety ktorej nawet nie znasz to juz wgl brak szacunku do siebie przespac sie z byle [...]

dragi chlanie panienki to jest złudne myslenie ze jest to fajne, moze fajne w ta noc w ktora sie nachlasz nacpasz i myslisz ze jestes panem ziemi ale to jest tylko chwilowe i gwarantuje ci ze na drugi dzien bedziesz czul sie jak smiec szczegolnie budzac sie kolo kobiety ktorej nawet nie znasz to juz wgl brak szacunku do siebie przespac sie z byle [...]

[...] jak wyżej, trzeba prześledzić to co działo się kilka dni przed. Kwestia treningu tak jak wyżej, kolejna sprawa to co było jedzone dzień wcześniej, wiesz jak mocno na noc było pojedzone i to niekoniecznie jakoś zdrowo to też mogło zaburzyć badania. Ogólnie jak badasz wątrobę to warto zbadać pozostałe parametry jak ggtp, bilirubinę, [...]

a sory pewnie gejna treca bedziesz po treningu spozywal to nie serwatka ci nie potrzebna lepiej kup jakies białko na noc nupel lol co ty wogóle pier**lisz haha

lepeij zjesc konkretny posilek przed i po treningu Izolat mozesz dodac rano do owsianki lub na noc przed senm

[...] normalny posiłek wkomponowany w dietę. Będę musiał jeszcze nad nim pomyśleć, bo to będzie prawdopodobnie ostatni posiłek dnia, ponieważ z siłki będę wychodził ok 18-19... ale o tym już będę myślał przy komponowaniu diety Na noc nie chciałbym się zapychać ww, więc może będzie to też samo białko ok 21, ale do tego wrócę przy komponowaniu diety.

mozesz dac mutanta po treningu . Ale zamiast picia bialka na noc proponuje wrzucic kostke twarogu przed snem +oliwa.

Twaróg...wolno się wchłania, czyli na noc w sam raz Zobaczę jak będę stał z kasą, bo mutanta kupiłbym dużego, żeby mieć na cały 2mc cykl, czyli ok 200 zł...pomyślę jeszcze nad tym Thx

[...] podobno tylko w dni treningowe po lub przed trneningie - tu jush sa roznie szkoly Bialko jako uzupelnienie diety np rano do sniadania lub przed, miedzy posilkami i na noc ale to wssyztko zalezy od twojej diety i od tego ile mash tego bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]

[...] wieczorem masz juz prawie cala diete osiagnieta (zalozmy te 3-4tys kcal) jak dowalisz jeszcze pizze 1500kcal popijesz colą i może loda na koniec no to sie robi jakieś 6tys kcal wracasz do domu to jesz jeszcze na noc bialko (przynajmniej ja tak robie ) to znowu dowalasz raz na jakiś czas to ch.ooj, ale tak 3-4razy w tyg to nawet ekto sie otlusci

pamiętam że dermatolog mówił że zineryt można uzywac gdy koszysta sie ze slonca ale tylko an noc

[...] warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest dobre na noc ze względu na długi czas wchłaniania). Posiłek po treningowy musisz zjeść szybko ok.30 min po treningu. Ułóż dietę według zaleceń to się ją oceni.

moze tak byc. sniadanie od razu mozna jesc. nie musi byc odstepow. co do posilku na noc wystarczy ze zjesc cos zbilansowanego co do reszty pytan przydalaby sie ankieta

Ok dzis nie moglem dokonczycto je i tak zrobilem to czulem ogien. Mam pytanie dotyczące płatków owsianych przed chwila rozrobilem je w gotowanej wodzie namoczyc chcę zeby z mlekiem latwo sie zjadlo i tak trzymac w tej wodzie całą noc? I czy nie stracina wartosciach oodżywczych pływających w wodzie tyle bo wodasieaabarwi