Jak brać?

Witam!
Planuję rozpocząć cykl kreatyna+dekstroza+białko:
Kreatyna - MEX Creatine 540g
Dekstroza - Trec 500 g
Białko - Wpc 80 Łowickie
Chciałbym uzyskać porady w jakich proporcjach i jakich porach dnia brać.
Ja wymyśliłem coś takiego:
Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza.
Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później białko 30g.
Następnie na noc przed snem kolejna porcja białka 30g.
Co myślicie o takim planie? Od razu zaznaczam, że nie potrzebuję opinii na temat tego czy dekstroza jest potrzebna czy nie, czy ta kreatyna jest dobra czy nie itd. Chce tylko dowiedzieć się, czy dobrze to sobie rozplanowałem i ewentualnie dowiedzieć się co poprawić.

To teraz przeczytaj to na noc można zjeść białko i tłuszcz, węgle też jak się w bilansie kalorycznym mieścisz.

ta kreatyna to mex czy max? bo nie wiem czy masz zwykla czy z dodatkiem jakims w skladzie.
bialo daj po treningowo z dextro i mono

moze byc jak tak ci brakuje.
dextro rano bym nie dawal.
tylko po treningu z 50g

w DNT tylko 5g mono, bialko wg brakow

Kreatyna to mex pure creatine z jakimś dodatkiem do wchłaniania. Czyli dextro tylko po treningu 50g? A białko zaraz po treningu czy np. po posiłku potreningowym? Co z białkiem na noc? W DNT ta kreatyna rano i bez dextrozy czy jak?

Dextroza zbedna, prędzej próchniczy zębów dostaniesz niż on pomoze we wchłanianiu kreatyny, białko po treningu najlepiej z węglami, na noc sobie zjedz np twaróg czy makrele.

dextro po treningu krzywdy nie zrobi

No ale po treningu tylko z białkiem.

no tak

Makrela na noc? Czytałem, że na noc to tylko białko. Tłuszcze tylko w czasie dnia a w makreli ich nie brakuję. Co do dekstrozy to mam mieszane uczucia, ale skoro już ją kupiłem to będę brał tylko po treningu te 50g. To jak z tym białkiem po treningu i na noc? Brać od razu po treningu razem z kreatyna i dekstrozą czy dopiero po posiłku?

razem wszystko po treningu./

co do na noc lepiej posilke, od biedy wpc tez moze byc

A czy można po treningu zrobić wszystko w postaci jednego napoju czyli białko+dextro+mono? W DNT mono brać raz dziennie, ale rano na czczo czy bez znaczenia to jest?

mozna.
bez znaczenia